Zvýšená potřeba ženského těla na vitamíny je spojena s fyziologickými vlastnostmi. Díky měsíční ztrátě krve, různým stresům, které jsou pro ženy obtížnější, těhotenství, porod a kojení, dochází ke ztrátě vitamínů a minerálů rychleji a ve větším množství než u mužů. Jedním z vitamínů zdraví žen je D3, který určuje stav kostí, kloubů, nehtů, zubů, vlasů a kůže, pravidelnost menstruačního cyklu.
Vitamin D3 - jeho norma pro ženy a tam, kde je obsažen
Vitamín D3 pro ženy hraje důležitou roli nejen ve stavu muskuloskeletálního systému. To je jeden z vitamínů skupiny D - cholekalciferol. Je syntetizován v horních vrstvách kůže pod vlivem ultrafialových paprsků. Pro normální zdraví a dostatečné množství vitaminu v těle musíte být na slunci 3krát týdně s otevřenou tváří a rukama. Zbytek je kompenzován vitamíny z jídla. Cholecalciferol je obsažen v rybím oleji, tresčích játrech, mastných rybách (treska obecná, sledě, halibut, jeseter, kaviár - v tomto pořadí klesající). V mléčných výrobcích - malé množství. V rostlinných produktech to není, zelenina to neobsahuje. Existují tři druhy hub, které se pěstují uměle v západních zemích a používají je vegetariáni. V naší zemi tomu tak není.
Vitamin D3 obsažený v potravinách nestačí k doplnění denního požadavku na něj. Denní dávka je 600 - 800 IU a ve žloutku jednoho slepičího vejce obsahuje 41 IU. K pokrytí denní potřeby kalciferolu, pokud není možné zůstat na slunci, potřebujete 20 vajec, nebo jíte 1 kilogram tvarohu nebo 100 gramů tvrdého sýra každý den. Z produktů rostlinného původu je kalciferol obsažen v kukuřičném oleji, ve zbytku chybí nebo jeho množství je tak mizerné, že nepokryje malou část toho, co je potřeba. U tmavé pokožky je potřeba kalciferolu vyšší, protože se jeho tvorba zpomaluje - obvyklá dávka povede k hypovitaminóze.
Vitamín D3 pro ženy nelze nahradit žádnými jinými sloučeninami. Cholecalciferol se podílí na metabolických procesech a absorpci vápníku, hořčíku a fosforu, což ovlivňuje aktivitu téměř všech orgánů a systémů v těle. Působí jako hormon a urychluje metabolismus uhlohydrátů.
Příčiny nedostatku vitamínu D3 u žen
Vitamín D3 hraje zvláště důležitou roli pro ženy během těhotenství, kojení a při nástupu menopauzy - po 45 letech. Kromě toho se v jakémkoli věku, bez ohledu na těhotenství a krmení dětí, může vyvinout nedostatek kalciferolu. Důvody mohou být různé:
· Nedostatečné vystavení slunci;
Vegetariánství
· Podvýživa a podvýživa;
· Kouření a pití alkoholu;
· Různé stravy;
· Ztráta hmotnosti větší než 10 kg;
· Pití velkého množství kávy (nedoporučuje se pít více než 4 šálky kávy denně);
· Dlouhodobá léčba heparinem a NSAID;
Patologie žaludku, střev (Crohnova choroba, celiakie), jater a ledvin (onemocnění, která se objevují s vývojem selhání ledvin);
· Stav po operaci střev;
· Těžká systémová onemocnění - zděděná cystická fibróza (cystická fibróza slinivky břišní).
Projevy hypovitaminózy D3 u žen
Příznaky nedostatku vitaminu D3 u žen jsou:
Osteomalacie
Osteoporóza;
Bolest kostí, kloubů a svalů;
Křeče ve svalech nohou a paží;
· Ztráta vlasů, odlupování a zvýšená křehkost nehtů, zhoršení kvality kůže, její stárnutí, onemocnění zubů a dásní;
Nespavost a ospalost během dne;
· Ostré zhoršení zrakové ostrosti a vidění za soumraku;
Ztráta chuti k jídlu
· Změna tělesné hmotnosti - obezita nebo nemotivovaný úbytek hmotnosti;
Únava;
· Neustálý pocit únavy a snížený výkon;
Zvýšená podrážděnost, nervozita, častá deprese;
· Snížená imunita, a v důsledku toho: časté nachlazení a jiná infekční onemocnění, rozvoj rakoviny (rakovina prsu, střeva), psoriáza, roztroušená skleróza.
Protože je kalciferol zapojen do metabolismu uhlohydrátů a zvyšuje citlivost těla na inzulín nepřímou regulací hladin glukózy v krvi - jeho nedostatek může způsobit diabetes mellitus. Kromě toho zvýšená citlivost tkání na inzulín vede ke zvýšené produkci estrogenu ve vaječnících, ovulace je narušena, což vede k neplodnosti a časné menopauze.
S hypovitaminózou D3, metabolismem žen, spalování tuků se významně zpomaluje, zhoršuje se stav krevních cév (vitamin se podílí na metabolismu cholesterolu), což nepřímo vede k onemocněním kardiovaskulárního systému. Hraje také roli při normálním fungování štítné žlázy a příštítných tělísek.
Nebezpečí nadbytku vitamínu D3 pro ženy.
Přebytek vitamínu D3 je nebezpečný pro ženy v každém věku. Zvláštností kalciferolu je to, že patří k vitamínům rozpustným v tucích a nevylučuje se z těla tak rychle, jak je rozpustný ve vodě. V případě malabsorpce v žaludku a střevech (s patologií těchto orgánů nebo při nadměrném příjmu vitaminu do těla) se vitamín hromadí (hromadí) v játrech a tukové tkáni. To má několik pozitivních aspektů: pokud se příjem kalciferolu v těle sníží nebo dočasně poklesne, jeho zásoba bude utracena po určitou dobu. Proto se hypovitaminóza se všemi svými klinickými příznaky nevyvíjí okamžitě. S nadbytkem vitamínu D3 se v těle hromadí velké množství vápníku ve formě kalcifikací v různých orgánech: plíce, krevní cévy, ledviny, srdce.
Příznaky hypervitaminózy kalciferolu u žen jsou:
Pocit žízně, nevolnosti, zvracení, průjmu;
Horečka
Těžké bolesti hlavy;
· Prudký pokles moči, stopy krve v moči, bílkovinách a bílých krvinek;
· Tachykardie, arytmie, zvýšený krevní tlak;
Hepatomegálie - zvýšení jater;
Anémie
Ostré pocení;
Cyanóza kůže;
Mdloby.
V těle se během užívání vitaminu a na dlouhou dobu na slunci vytváří zvýšené množství vitaminu. Hypervitaminóza může také nastat při silném a dlouhodobém slunečním záření nebo v soláriu, kdy kůže zčervená nebo spálí před popálením. Nadměrné a nekontrolované užívání vitamínu D3 u ženy během těhotenství může vést k rychlému předčasnému uzavření fontanelu u dítěte, což následně povede k malformacím nebo různým nepříjemným symptomům u dospívajících se zvýšeným intrakraniálním tlakem. Proto, když berete vitamin během těhotenství, i když je předepsán lékařem, musíte k němu přistupovat se zvláštní pozorností a opatrností.
Mineralizace kostry plodu začíná v 8 týdnech těhotenství. Ve stejném období začíná vývoj zubní tkáně. Z mateřského těla je proto významná spotřeba vápníku a vitamínu D3. Od 21 týdnů, růst dítěte získává zrychlené míry, kostra je aktivně mineralizována. Pokud je u ženy zjištěna osteopenie, je vitamin D3 předepisován od 10 týdnů.
Vývoj osteoporózy je v každém věku nebezpečný
Osteoporóza, která postihuje každé 3 ženy ve věku 50 let, se vyznačuje nízkou kostní hmotou (osteopenií) a porušením kostních mikroarchitektonik. Vápník opouští kosti u žen s nedostatkem vitamínu D3, zvyšuje se jejich křehkost a křehkost, zvyšuje se riziko těžkých zlomenin: krční stehno, obratle, kondyly, kompresní zlomeniny obratlů. Je prokázáno, že úmrtnost je vyšší než u onkologie. S osteoporózou se obávají:
· Časté zlomeniny;
· Ostrá slabost, letargie, pocit neustálé únavy;
· Bolesti kostí, páteře, svalů, kloubů, které se mění s měnícím se počasím;
· Snížený růst, vzhled časně šedých vlasů;
Křeče v různých svalových skupinách;
Poruchy spánku
· Ostrá ztráta vlasů, jejich tupost a křehkost;
Periodontální onemocnění, kaz, poškození zubní skloviny.
Patogeneze osteoporózy:
1. Velká ztráta spongiózní kosti ve srovnání s kompaktní, což vede k vývoji zlomenin.
2. Snížení syntézy vitaminu D3 a receptorů, které ho vnímají s věkem.
3. Zvýšená aktivita a zvýšení počtu osteoklastů, které ničí kost.
Spolehlivou a dostatečnou diagnostickou metodou je ultrazvuková denzitometrie kostí. Radiograficky není možné stanovit přítomnost osteoporózy, zejména v raných stádiích.
Jmenování léků obsahujících vitamín D3 spolu s vápníkem provádí lékař. Je nebezpečné zapojit se do samoléčení v souvislosti s rozvojem komplikací. Léčbu je nutné sledovat odborníkem, aby bylo možné včas zjistit vývoj hypervitaminózy nebo zvýšit dávku s nedostatkem vitamínu. V současné době existuje celá řada vitamínových přípravků v různých formách: tablety, tobolky, kapky. Nejlepší vitaminy obsahující cholekalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi - Tabs, Calcium D3 Nycomed. Lékař vám pomůže s výběrem vhodného a předepíše dobu trvání léčby nebo prevence.
