Jak se vypořádat s osamělostí v dnešním světě: Vaše možnosti podpory

Pin
Send
Share
Send

Je to normální?

Osamělost není stejná jako samotnost. Můžeš být sám, ale ne osamělý. Můžete se cítit osaměle v domě lidí.

Je to pocit, že jste odpojeni od ostatních a nikdo se nesvědčí. Je to nedostatek smysluplných vztahů a může se stát dětem, starším dospělým a všem mezi nimi.

Prostřednictvím technologií máme k sobě více přístup než kdykoli předtím. Možná se budete cítit více propojeny se světem, když najdete "přátele" na sociálních médiích, ale vždy nelehčuje bolest osamělosti.

Téměř každý se cítí osamělá, a to nemusí být nutně škodlivé. Někdy je to dočasný stav věcí kvůli okolnostem, jako když se přestěhujete do nového města, rozvedete nebo ztratíte milovaného. Zapojení se do společenských aktivit a setkání s novými lidmi vám obvykle pomůže posunout se vpřed.

Ale to může být občas obtížné a čím delší bude vaše izolace pokračovat, tím tvrdší může být změna. Možná nevíte, co dělat, nebo jste se pokusili bez úspěchu.

To může být problém, protože přetrvávající osamělost může mít negativní dopad na vaše emocionální a fyzické zdraví. Ve skutečnosti je osamělost spojována s depresí, sebevraždou a fyzickým onemocněním.

Pokud vy nebo někdo, na kterém vám záleží, zažívá osamělost, víte, že řešení může být jednoduché. Spojením více s ostatními a setkáním s novými lidmi vám pomůže posunout se vpřed.

To je místo, kde tyto prostředky přicházejí. Nabízejí možnosti pro spojení s ostatními v mnoha ohledech, od dobrovolnictví pro příčinu, po setkání s lidmi s podobnými zájmy, dokonce s přijetím psa nebo kočky, aby sloužili jako věrní společník.

Takže jděte dál - prozkoumejte tyto stránky a najděte ty, které nejlépe vyhovují vašim jedinečným potřebám nebo někomu, o koho máte zájem. Rozhlédněte se, klikněte na některé odkazy a podnikněte další krok směrem k překonání osamělosti a hledání smysluplného spojení s ostatními.

Zdroje pro každého

  • Národní aliance pro duševní zdraví (NAMI) usiluje o zlepšení života Američanů postižených duševními chorobami. Programy NAMI zahrnují množství vzdělávacích příležitostí, dosah a obhajobu a podpůrné služby v celé zemi.
  • Halfofus.com vám může pomoci začít s osamělostí nebo jakýmikoliv otázkami duševního zdraví, s nimiž se potýkáte.
  • VolunteerMarch.org dává dobrovolníky společně s příčinami, o které se starají, ve svých vlastních čtvrtích. Existují určité důkazy, že dobrovolnictví může zmírnit osamělost. Pokud hledáte sociální spojení nebo smysl pro účel, ale nevíte, jak to udělat, tato vyhledávatelná databáze vám může pomoci začít.
  • MeetUp.com je online nástroj, který vám pomůže setkat se s novými lidmi tváří v tvář. Vyhledejte na webu, kde najdete lidi, kteří sdílí společné zájmy. Můžete se připojit ke skupině, abyste zjistili, kde a kdy se setkávají, a rozhodněte se, zda chcete zkusit. Není povinnost držet se skupiny poté, co jste se připojili.
  • ASPCA vám pomůže najít nejbližší útulky pro zvířata a domácí zvířata, kteří potřebují domov. Studie z roku 2014 dospěla k závěru, že vlastnictví zvířete může znamenat přínos pro dobré životní podmínky, včetně zpomalení osamělosti.
  • Osamělá hodina je podcast, ve kterém lidé otevírají své boje s osamělostí a izolací. Někdy je užitečné slyšet, že nejsme sami v těchto pocátech a povzbuzujeme se, abychom se naučili, jak se s ostatními zabývají.

Pokud máte problém s duševním onemocněním

Bohužel stále existuje určité stigma spojené s duševními zdravotními podmínkami. Výsledná sociální izolace jistě přispívá k pocitu osamělosti. Dlouhodobá osamělost je také spojena s depresí a sebevražednými myšlenkami.

Máte-li duševní zdravotní stav, jako je deprese nebo zneužívání návykových látek, aniž byste se naklonili, může být těžší hledat pomoc, kterou potřebujete.

Ať už jsou vaše první kroky prostřednictvím online chatu nebo hotline pro duševní zdraví, mluvení s někým je dobré místo pro začátek. Požádejte svého lékaře, aby vás odkázal na zdroje ve vaší oblasti.

Také jsme sestavili některé zdroje duševního zdraví, které můžete zkusit právě teď:

  • Mental Health America poskytuje množství informací, včetně online podpůrných skupin pro specifické potřeby. Mohou vás také nasměrovat ke skupinám ve vaší oblasti.
  • Národní služba Suicide Prevention Lifeline je k dispozici nepřetržitě, aby vám pomohla, když jste v krizi. Horká linka: 800-273-TALK (800-273-8255).
  • Denní síla spojuje lidi s běžnými problémy pro vzájemnou podporu.
  • Boys Town má nepřetržitou krizovou linii pro dospívající a rodiče, která je vybavena vyškolenými poradci. Horká linka: 800-448-3000.
  • Childhelp nabízí podporu pro děti a dospělé, kteří přežili zneužívání. Zavolejte na linku 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
  • Správa zneužívání látek a správa duševních služeb (SAMHSA) nabízí důvěrné vyhledávače chování pro léčbu chování a 24 hodinovou linku: 800-662-HELP (800-662-4357).

Pokud máte problémy s chronickým onemocněním

Když vám chronické onemocnění a zdravotní postižení znesnadní, můžete se na vás vrhnout sociální izolace. Možná máte pocit, že vaši starí přátelé nejsou tak podporující, jako kdysi byli, a trávíte více času sám, než byste chtěli.

Osamělost může negativně ovlivnit zdraví, takže se stane smyčkou emoční a fyzické negativity.

Jeden způsob, jak přerušit cyklus, je aktivně pracovat na rozšíření sítě přátel. Můžete začít s lidmi, kteří mají i fyzické zdravotní problémy. Vyhledejte vzájemně se podporující vztahy, kde můžete sdílet nápady, jak překonat osamělost a izolaci.

Zde jsou některá místa pro připojení a další zdroje, které můžete vyzkoušet právě teď:

  • Nadace Rare Disease United poskytuje seznam skupin Facebook podle států, které pomáhají lidem se vzácnými nemocemi sdílet informace a události na místní úrovni.
  • Healing Well poskytuje řadu fór podle stavu. Připojte se ke komunitě a zjistěte, co funguje pro ostatní v podobné situaci.
  • Agentura pro výzkum a kvalitu ve zdravotnictví (AHRQ) poskytuje seznam zdrojů pro různé chronické nemoci a podmínky.
  • Ale nevypadá to, že jste nemocní, abyste pomohli lidem s chronickým onemocněním či postižením, aby se cítili méně osamoceni a žili co nejvíce.
  • Programy 4 Lidé jsou programem sdružení Neviditelné postižení. Stránky o komplexních zdrojích zahrnují řadu otázek týkajících se chronických zdravotních stavů.

Pokud jste dospívající

Existuje souvislost mezi dětmi, kteří mají problémy s rovnocennými vztahy a osamělostí. Je to problém, který se zvětší během dospívání a dále. Proto je důležité co nejdříve to řešit.

Existuje mnoho důvodů, proč dospívající může být osamělé, ale nejsou vždy zřejmé. Věci, jako jsou rodinné problémy, finance a šikanování, mohou přinést dospívající do sociální izolace. Mohlo by to být obzvláště těžké procházet plachými nebo introvertními dospívajícími.

Tyto programy byly vytvořeny s dospívajícími na mysli:

  • Kluby chlapců a dívek v Americe dávají dětem a dospívajícím možnost socializovat se a účastnit se sportovních a jiných aktivit, spíše než zůstat doma sami.
  • Covenant House poskytuje pomoc bezdomovcům a ohroženým dětem.
  • Nadace JED se zaměřuje na pomoc mladistvým při překonávání problémů přechodu od dětství k dospělosti.
  • Stop šikanování poskytuje tipy, jak se vypořádat s šikanou, s různými oddíly pro děti, rodiče a další.

Pokud jste starší dospělý

Existuje mnoho důvodů, proč se starší dospělí setkávají s osamělostí. Děti jsou pěstovány a dům je prázdný. Vystoupili jste z dlouhé kariéry. Zdravotní problémy vám zanechaly neschopnost socializovat, jako jste zvyklí.

Ať už žijete sami nebo ve skupině, osamělost je častým problémem pro starší dospělé. Je to spojeno se špatným zdravotním stavem, depresí a kognitivním poklesem.

Stejně jako u jiných věkových skupin se věci mohou zlepšit, pokud rozvíjíte přátelství a spojujete se s aktivitami, které poskytují smysl pro účel.

Zde jsou některé zdroje osamělosti pro starší dospělé:

  • Malí bratři Přátelé starších lidí jsou neziskové organizace, které dobrovolníky dají dohromady se staršími dospělými, kteří se cítí osamělí nebo zapomněli.
  • Senior Corps programy pomáhají dospělým 55 a starším dobrovolníkům v mnoha směrech, a poskytují školení, které potřebujete. Foster Prarodiče se s vámi setkají s dítětem, který potřebuje mentora a přítele. RSVP vám pomáhá dobrovolně ve vaší komunitě různými způsoby, od pomoci při katastrofách až po doučování. Prostřednictvím seniorských společníků můžete pomáhat dalším starším dospělým, kteří potřebují trochu pomoci, aby zůstali ve vlastním domě.

Pokud jste veterán

Studie veteránů ve věku 60 a více let zjistila, že osamělost je rozšířená. A to je spojeno se stejnými negativními fyzickými a psychickými účinky jako jiné skupiny.

Traumatické příhody, vnímaný stres a symptomy PTSD byly pozitivně spojeny s osamělostí. Zabezpečená připoutanost, dispozice vděčnosti a větší zapojení do náboženských služeb byly negativně spojeny s osamělostí.

Přechod z vojenského na civilní život je zásadní změna, bez ohledu na to, jak jste starší. Pocit osamělosti není neobvyklé, ale nemusí pokračovat.

Tyto zdroje byly vytvořeny s ohledem na veterány:

  • Veteránská krizová linka je k dispozici nepřetržitě a poskytuje důvěrnou podporu veteránům v krizi a jejich blízkým. Horká linka: 800-273-8255. Můžete také napsat text do 838255 nebo zapojit se do online chatu.
  • Veteránská krizová linka má také vyhledávač zdrojů, takže můžete najít služby v blízkosti domova.
  • Vytvoření spojení poskytuje informace o tom, jak zlepšit vztahy a přechod z vojenského na civilní život. Mohou vám také pomoci najít osobní služby poblíž domova.
  • Mise pokračuje pomáhá udržet vaši misi naživu tím, že vám ukáže, jak se zapojit do komunitních projektů s určitým účelem.
  • Připojení k boji psů Warrior využívá klinicky založenou terapii psí spojky, která vám pomůže znovu připojit se k vaší rodině, komunitě a životu obecně. Účastníci mohou školit štěně jako servisní pes, který nakonec pomůže raněným veteránům.

Pokud jste přistěhovalcem do Spojených států

Bez ohledu na důvody, proč jste se přestěhovali do nové země, může být navigace může být výzva. Zanechali jste známé prostředí, přátele a možná i rodinu. Může to být společensky izolující zkušenost, která vede k hluboké osamělosti.

Začnete se setkávat s lidmi prostřednictvím vaší práce, sousedství nebo míst bohoslužby a škol. Dokonce tak nastane doba úpravy, která může být občas frustrující.

Poznávání kultury, jazyka a zvyků lidí ve vaší nové komunitě je prvním krokem ke zprostředkování známostí, které se mohou proměnit v trvalé přátelství.

Zde je několik míst, kde můžete začít proces:

  • Vzdělávací společenství řeší problémy spojené s přizpůsobením se životu ve Spojených státech. Poskytují tipy pro pochopení americké kultury a zvyků, včetně učení jazyka. Budou vás také směřovat k vládním službám určeným na pomoc dětem a rodinám přistěhovalců.
  • Americký katalog gramotnosti je vyhledávací databáze programů gramotnosti, včetně angličtiny jako druhého jazyka a občanství nebo občanského vzdělávání.
  • Americké občanství a imigrační služby nabízí seznam příležitostí dobrovolníků pro přistěhovalce.

Jak procvičit sebe-péči a hledat podporu

Možná jste osamělí, protože se cítíte odpojeni od lidí a nemáte smysluplné, podpůrné vztahy. Když to trvá příliš dlouho, může to vést k pocitu smutku a odmítnutí, které vás nebrání v oslovení ostatních.

Uskutečnění těchto prvních kroků může být zastrašující, ale cyklus můžete přerušit.

Neexistuje žádné řešení, které by vyřešilo problém osamělosti. Zvažte své vlastní potřeby a potřeby. Přemýšlejte o aktivitách, které zvyknou na váš zájem nebo o nějaké spojení s ostatními.

Nemusíte čekat na to, že někdo jiný zahájí rozhovor nebo přátelství. Získejte šanci, že jste první. Pokud to nefunguje, zkuste něco nebo někoho jiného. Za to stojíš.

Další informace: Co je osamělost? "

Pin
Send
Share
Send

Гледай видеото: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Červenec 2024).