Co je nervózní porucha?
Nervózní nebo duševní porucha je termín používaný k popisu období intenzivního duševního utrpení. Během tohoto období nemůžete pracovat ve svém každodenním životě.
Tento termín byl kdysi používán odkazovat se na širokou škálu duševních chorob, včetně deprese, úzkosti a akutní stresové poruchy.
Přestože se "nervové selhání" již nepovažuje za lékařský termín, stále ho mnohí používají k popisu intenzivních příznaků stresu a neschopnosti zvládnout životní problémy. To, co jiní považují za duševní poruchu, může být skutečně nediagnostikovaným duševním onemocněním.
Neexistuje žádná dohodnutá definice toho, co představuje nervový rozpad. To je obecně považováno za období, kdy se fyzický a emoční stres stává netolerovatelným a narušuje schopnost efektivně fungovat.
Jaké jsou příznaky nervového selhání?
Během selhání můžete zaznamenat fyzické, psychické a behaviorální příznaky. Známky nervového výpadu se liší od člověka k člověku. Podstatná příčina může také ovlivnit, jaké příznaky máte.
Mezi nejčastější známky nervového selhání patří:
- depresivní příznaky, jako je ztráta naděje a myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování
- úzkost s vysokým krevním tlakem, napjaté svaly, mrzuté ruce, závratě, rozrušení žaludku a třesání nebo třes
- nespavost
- halucinace
- extrémní výkyvy nálady nebo nevysvětlitelné výbuchy
- záchvaty paniky, které zahrnují bolest na hrudi, oddělení od reality a sebe, extrémní strach a potíže s dýcháním
- paranoia, jako například věřit, že vás někdo sleduje nebo vás pronásleduje
- vzpomínky na traumatickou událost, která může naznačovat nediagnostikovanou posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD)
Lidé, kteří zažívají nervový výpad, mohou také odstupovat od rodiny, přátel a spolupracovníků. Příznaky takového stažení zahrnují:
- vyhýbat se společenským funkcím a závazkům
- jíst a špatně spí
- udržování špatné hygieny
- volat nemocné k práci na dny nebo se nezobrazovat do práce vůbec
- izolovat se ve svém domě
Rizikové faktory, které mohou vést k nervové poruše
Osoba může hlásit, že má nervový výpadek, když je stres příliš velký, aby nesl. Tento stres může být způsoben vnějšími vlivy. Mezi tyto rizikové faktory patří:
- trvalý pracovní stres
- nedávné traumatické události, jako je například smrt v rodině
- závažných finančních problémů, jako je například uzavření trhu
- zásadní změna života, jako je rozvod
- špatný spánek a relaxaci
- osobní anamnéza úzkostných poruch
- rodinná anamnéza úzkostných poruch
- nedávné zranění nebo nemoci, které ztěžují každodenní život
Jak zvládnout příznaky
Můžete se vymanit z cyklu psychického nebo behaviorálního utrpení tím, že:
- pomocí talk terapie nebo kognitivní behaviorální terapie
- užívání léků na předpis, jako jsou antidepresiva nebo léky proti úzkosti, k léčbě chemické nerovnováhy
- cvičení alternativní léčby, jako je akupunktura, masážní terapie nebo jóga
Pokud se cítíte ohromen a na pokraji poruchy, zvažte tyto strategie pro zvládnutí příznaků:
- Dýchaj hluboce a po deseti letech se počítá dozadu, když máte pocit úzkosti nebo stresu.
- Odstraňte kofein a alkohol z vaší stravy.
- Vypracujte plán spánku a rutinu, která vám pomůže spát dobře. To by mohlo znamenat, že byste měli mít teplou lázeň, vypnout elektronické přístroje nebo si přečíst knihu před spaním.
Kdy vidět lékaře
Není neobvyklé, že někdo pocítí, kdykoli nebo jiný, neschopný zvládnout životní stres. Pokud máte potíže při plnění vašich každodenních úkolů, nemusíte se zdravým způsobem zabývat stresem.
Nervová porucha může být známkou poruchy duševního zdraví. Je důležité, abyste navštívili lékaře, jakmile zjistíte známky poruchy.
Váš lékař vám může pomoci léčit fyzické příznaky. Mohou vás také odkázat na psychologa nebo psychiatra. Tito profesionálové v oblasti duševního zdraví mohou léčit vaše emocionální, duševní a behaviorální příznaky.
Opatrovatelé by měli co nejdříve kontaktovat lékaře, pokud se obávají chování nebo duševního stavu blízkého.
Tipy na vlastní péči
Změny v životním stylu vám mohou pomoci zabránit nervové poruše. Mohou také pomoci zmírnit jejich závažnost a četnost. Tyto zahrnují:
- pravidelné cvičení nejméně 3krát týdně, což může být stejně snadné jako chůze po okolí po dobu 30 minut
- jít na terapeuta nebo poradenské sezení ke zvládnutí stresu
- vyhnout se drogám, alkoholu, kofeinu a dalším látkám, které vytvářejí stres na těle
- pravidelný spánek a spánek po dobu nejméně šesti hodin v noci
- zahrnující relaxační techniky jako hluboké dýchání do každodenní rutiny
- snížení úrovně stresu tím, že se budete pohybovat sami, s mini-breaky, lépe organizovat své životní prostředí a každodenní aktivity a udržovat si každodenní seznam úkolů
Tyto změny můžete provést sami, ale může být užitečné přijít s léčebným plánem u svého lékaře.
