Co je to kolagen?
Kolagen je nejběžnější protein v těle. Je přítomen v šlachách, tuku a vazy mezi jinými místy. Pomáhá našim tělům se snášet dohromady a je rozhodující pro sílu naší kostní struktury. Když jsou hladiny kolagenu zdravé, buňky, které obsahují kolagen, mají silný a mladistvý vzhled.
Elastin je další druh bílkovin v těle. Elastin se nalézá v místech v těle, které se smíří, jako jsou například tepny a plic. Je to díky vynikajícím charakteristikám elastinu: schopnost opětovného zachycení na místo a zachování jeho původního tvaru. Elastin a kolagen jsou oba proteiny nalezené v kůži. Pracují společně a dávají pleti svou strukturu a tvar. Kůže se zdravými hladinami kolagenu a elastinu není jen mladší; je to silnější.
Zajímavostí kolagenu je, že stimulace jeho růstu způsobuje domino efekt. Čím více kolagenu máte, tím více je vaše tělo schopno produkovat a udržovat. Čtěte dále a zjistěte způsoby, které můžete přirozeně podpořit produkci kolagenu vašeho těla.
Aloe vera
Aloe vera gel je již dlouho používán k léčení a zklidnění ran. Důvodem, proč působí při léčbě poranění a popálenin, je to, že rostlina aloe vera zvyšuje tvorbu kolagenu při aplikaci topicky nebo dokonce perorálně. Tato vlastnost stimulující růst buněk může pomoci zvýšit produkci kolagenu v kůži. Aloe lze aplikovat přímo na kůži v čisté formě nebo ve formě mnoha výrobků na trhu, které ji obsahují. Nejméně jedna studie naznačuje, že užívání aloe vera perorálního doplňku zlepší kvalitu pokožky.
Potraviny bohaté na vitamín C
Vitamín C je rozhodující pro syntézu kyseliny hyaluronové. Kyselina hyaluronová byla nabízena pro urychlení doby zotavení a zmírnění bolestivých kloubů. Bez adekvátní úrovně vitamínu C vaše tělo nebude plně těžit z potravin obsahujících kyselinu hyaluronovou. Jedna studie naznačuje, že kyselina hyaluronová může pomoci zvýšit produkci kolagenu v lidském těle. Kyselina hyaluronová se přirozeně vyskytuje v těle, ale ve stáří se snižuje. Jíst potraviny bohaté na vitamín C a aminokyseliny mohou zvýšit hladinu kyseliny hyaluronové a kolagenu v těle, protože obě jsou pro kůži důležité. Potraviny, jako jsou pomeranče, červená paprika, kale, růžičková kapusta, brokolice a jahody, jsou bohaté na vitamín C. Koncentrovaná kyselina hyaluronová se dá zakoupit v drogerii.
Ženšen
Anti-stárnutí účinky Panax ženšen rostliny jsou dobře zdokumentovány. Ženšen se vstřebává do pokožky, aniž by způsoboval nežádoucí účinky, které způsobuje mnoho chemických léčiv, a pomáhá pokožce zachovat svůj původní tvar. Bylo také zjištěno, že podporuje růst kolagenu. Studie ukázaly schopnost ženšenu chránit pokožku před poškozením UVB ze slunce. Antioxidanty, které se uvolňují do krevního oběhu, když užijete doplněk ženšenu nebo pijete čaj, který obsahuje ženšen, může chránit zdravé buňky a přispívat k zářící kůži.
Cilantro
Cilantro, také známý jako list koriandru, je bylinka, která je obecně vyžadována v receptech. Obsahuje vitamín C, který je spojen se zvýšenou produkcí kolagenu. Cilantro obsahuje kyselinu linolenovou, která byla studována jako silný faktor proti stárnutí pokožky. Kyselina linolová obsahuje antioxidanty, které bojují proti volným radikálům ve vašem krevním řečišti, které rozkládají zdravé kožní buňky. Extrakt Cilantro lze koupit a užívat perorálně jako detoxikační prostředek.
Řasy
Přísady mořských rostlin se stávají čím dál více populárními jako součást krásy. Je to způsobeno tím, že většina poškození kůže je způsobena "oxidací" - expozicí kůže na prvky, jako je znečištění, které mohou poškodit buněčný růst. Řasy jsou schopny zabránit oxidaci před zapálením pokožky svou elasticitou a kolagenem. Rasy jsou k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou formou orálních doplňků.
Co neudělat
Pokud se pokoušíte pokožce vypadat mladší a zdravější, nezapomeňte, že nekouříte kůži na slunci nebo na soláriu. Kouření může také předčasně zrychlit kůži. Získávání času venku s ochranou proti slunečnímu záření je jedním ze způsobů, jak udržet zdravé záře.
Některé doplňky kolagenu mají vedlejší účinky. Nejčastějšími jsou nadměrná produkce vápníku, alergické reakce a bolest kloubů. Pokud máte alergické reakce na mořské plody nebo masné výrobky, buďte velice opatrní, pokud užíváte jakýkoliv druh kolagenového doplňku.
Závěr
I když je mladistvý vzhled vysoce ceněný, krása není jen hluboká. Zdravá kůže je dobrým indikátorem toho, jak se cítí zbytek vašeho těla. Neexistuje žádný způsob, jak zcela zvrátit známky stárnutí. Je mnohem snazší chránit pokožku, když je zdravá, než se ji pokoušet opravit později v životě. Zvyšování kolagenu přirozeně zlepšuje nejen náš vzhled, ale i zbytek našeho zdraví.
