Změna ročních období může způsobit oteplování, přicházející sněhové bouře nebo padající listy. Pokud máte problém s štítnou žlázou, jako je hypotyreóza, může sezónní přechod představovat zcela novou sérii příznaků nebo dokonce přinést trochu úlevy od těch, které jste měli. Učení, jak zvládnout hypotyreózu ve všech typech počasí, vám pomůže cítit lépe po celý rok.
Jaro
Teprve po skončení zimních prázdnin by se měly objevit záchvaty deprese a chutě sladké výživy, jakmile se objeví první jarní pupeny. Ale ty rané květy mohou ohlašovat začátek jarní alergické sezóny. Jak hypotyreóza, tak alergie mohou způsobit stejné příznaky - vycpaný a vyplavený nos, kýchání a vodnaté oči. Pokud si nejste jisti, zda je za vaše příznaky vázán pyl nebo štítná žláza, prohlédněte si alergika na testování.
Letní
Během letních měsíců byste se mohli cítit lépe, získávat odvahu od chladných a náladových výkyvů všech deštivých dnů na jaře. Zatímco někdo s hyperthyroidismem může být v létě příliš teplý, neměl by to být problém pro vás. Pokud se cítíte přehřáté, můžete mít příliš vysokou dávku thyroidního hormonu. Poraďte se s lékařem o úpravu.
Podzim
Zatímco počasí je stále poměrně mírné, dostat se ven a cvičit. Každodenní trénink vám pomůže udržet přírůstek váhy související se štítnou žlázou a zlepší vaši náladu a spánek.
Než začnete nový cvičební program, poraďte se s lékařem. Nízko aktivní štítná žláza může zpomalit srdeční frekvenci. Postupným přechodem do cvičení je nejbezpečnější způsob, jak začít. Můžete například zkusit projít jen pár minut prvním dnem a pak pomalu zvyšovat čas a intenzitu. Vyberte si cvičení, které si užijete - ať už je to jóga, Pilates, plavání nebo tanec - takže se budete držet programu.
Pád je také ideálním časem k návštěvě svého lékaře nebo lékárny pro váš výskyt chřipky. Očkování nyní zabrání tomu, abyste se v zimě dostali do nemocnice.
Pokud jste bojovali s únavou, proveďte některé změny v rutině, abyste zvýšili dobu spánku.
Nastavte práci a sociální média stranou v přiměřenou hodinu každou noc, abyste mohli získat sedm až devět hodin spánku. Vypněte elektronická zařízení nejméně hodinu před spaním. Modré osvětlené obrazovky mohou zapálit váš mozek a udržet vás vzhůru.
Spusťte žaluzie a udržujte termostat nastavený na komfortní teplotu. Obecně platí, že 60 až 67 stupňů je ideální, ale raději byste měli udržovat vaši ložnici teplejší, pokud máte pocit, že je studená.
Snažte se jít spát ve stejnou dobu každou noc, počínaje otřesným rituálem jako teplou lázní, knihou nebo meditací.
Zima
Protože hypotyreóza zpomaluje váš metabolismus, zvyšuje citlivost na chladné teploty. Pokud žijete v severním klimatu, příchod zimy vás může zanechat pocit ještě chladnější.
Jak se přiblíží zima, poraďte se s vaším primárním lékařem nebo endokrinologem o testování hladiny hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH). Často se zvyšují hladiny TSH v zimě - což je znamení, že vaše štítná žláza nedodržuje hormonální potřeby vašeho těla. Dokonce i lidé, kteří nikdy neměli problém s štítnou žlázou, mohou být v zimě diagnostikováni s subklinickou hypotyreózou (mírně zvýšená TSH). Pokud máte nízký hormon štítné žlázy, zvýšení dávky levotyroxinu může zvýšit váš metabolismus a způsobit, že se budete cítit tepleji.
Deprese je dalším běžným příznakem hypotyreózy. V zimě mohou kratší dny a řídké sluneční světlo zničit vaše vnitřní hodiny a dělat depresi ještě horší.
Tato změna nálady v zimě se nazývá sezónní afektivní porucha a můžete se s ní léčit tím, že získáte více světla. Bavte se ráno a procházka venku na slunci. Nebo si každé ráno sedněte vedle speciální krabice pro terapii světel. Toto umělé světlo působí jako přirozené sluneční světlo, měnící mozkové chemické látky způsobem, který zvyšuje náladu.
Zpomalený metabolismus z nedostatečně aktivní štítné žlázy způsobuje, že je větší pravděpodobnost, že zesílíte váhu, zvláště když v létě nastoupí chuťové nápoje v zimě. Zkuste omezit pohodlí jídel, jako jsou koláče a sušenky. Uspokojte své sladké zuby čerstvým ovocem. A naplňte zdravé potraviny, jako je zelenina, celozrnné, chudé bílkoviny a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
Hypotyreóza také přispívá k suché kůži. Zimní pokles vlhkosti může způsobit, že se vaše kůže cítila vyprahlá a svědí. Chcete-li rehydratovat pokožku, použijte kratší sprchy s teplou (ne horkou) vodou a jemným mýdlem. Jakmile vystupujete ze sprchy, vysušte a poté naneste vrstvu bohaté pleťové vody nebo krému, abyste udržela vlhkost do pokožky.
Nezáleží na tom, jaká je sezóna, zůstaňte v pohotovosti pro případné změny vašich příznaků. Pokud si všimnete něco jiného nebo nového, oznamte to svému lékaři.
