Jsem jen nevrlý, nebo je to něco jiného?
Stereotyp nemravného starce může mít své kořeny ve stavu známém jako podrážděný mužský syndrom. Je to klinicky označováno jako andropause nebo mužské menopauzy. Stejně jako ženská menopauza, andropause zahrnuje fyzické a emocionální změny, které se také zdají záviset na změnách hladin hormonů.
Podrážděný mužský syndrom může mít velký vliv na vaše vztahy. Chcete-li vědět, zda máte podrážděný mužský syndrom a jak byste se s ním mohli léčit a zlepšit své vztahy, je důležité rozpoznat některé z těch zjevnějších příznaků.
Jaké jsou příznaky podrážděného mužského syndromu?
Jak naznačuje název, předsudkový syndrom podrážděného mužského syndromu je podrážděnost. Deprese a nižší sebevědomí mohou být také příznaky. To může vést k obtížným soustředěním, poruchám spánku a snížené energii. Může se stát, že po cvičení ztratíte váhu a zotavujete se. Hormonální změny u mužů mohou také způsobit nižší pohlavní styk nebo erektilní dysfunkci.
Všechny tyto příznaky mohou mít vliv na to, jakým způsobem komunikujete se svým partnerem, často ne pozitivním způsobem. Moodiness a změna libida mohou zasahovat do toho, co byl kdysi milující vztah. Jiné příznaky, jako špatný spánek, mohou ovlivnit mnoho aspektů vašeho celkového zdraví. Vaše fyzické zdraví a nálada se mohou časem zhoršovat.
Rozpoznání těchto příznaků je důležitým krokem k jejich řešení. Získejte podporu svého partnera při řízení změn nálady, energie a dalších příznaků je nejlepším přístupem.
Co způsobuje tento stav?
Andropause je nejvíce přímo způsobena poklesem testosteronu. Testosteron je přirozeně se vyskytující hormon, který je klíčem k rozmnožování mužského pohlaví. To také ovlivňuje jiné mužské vlastnosti, jako je svalová hmota a srst těla. Úrovně testosteronu mají tendenci postupně klesat u mužů, kteří začínají ve svých 30 letech.
Testosteron je spojen s důvěrou, fitness, energií a pohlavním pohonem - všechny vlastnosti, které mohou přispět ke zdravým vztahům. Takže nižší hladiny testosteronu mohou ovlivnit některé z klíčových oblastí, které mohou ovlivnit vztah s vaším partnerem.
Jak je diagnostikován podrážděný mužský syndrom?
Testování testosteronu je dobrým prvním krokem k diagnostice změn nálad, které mohou být způsobeny změnami hormonů souvisejících s věkem. To může být provedeno jako součást pravidelného krevního testu, který kontroluje hladinu cholesterolu, hladinu cukru v krvi a další markery. Možná budete muset požádat svého lékaře, aby zahrnoval kontrolu hladiny testosteronu na objednávku krve. Lab technici otestují pouze to, co je obsaženo v objednávce.
Úroveň testosteronu ve vaší krvi může dovolit lékaři naučit se vaší hormonální situaci a poskytnout možné stopy změny ve vaší náladě. Lékař vám může říci více na základě fyzikálního vyšetření a rozhovoru o vašich příznacích.
Jiné příčiny by mohly být také zodpovědné za vaše příznaky. Diabetes může být například zodpovědný za erektilní dysfunkci. Noční porucha dýchání nazývaná obstrukční spánková apnoe může snižovat vaši energii a schopnost zaměřit se.
Měli byste být upřímní se svým partnerem o všech vašich příznacích, včetně těch, jako je erektilní dysfunkce. Bytí otevřené se svým partnerem může pomoci jim pochopit, co jste zažili.
Pracovníci v oblasti duševního zdraví mohou také pomoci při zjišťování problémů ve vašem vztahu. Opět platí, že klíčem je být upřímný ohledně vašich příznaků a obav.
Jaká léčba je k dispozici pro podrážděný mužský syndrom?
Pokud je váš podrážděný mužský syndrom způsoben poklesem hladiny testosteronu, jednou z hlavních možností léčby je náhrada testosteronu. Pravidelné injekce syntetické verze hormonu mohou často pomoci obnovit vitalitu a další vlastnosti ovlivněné poklesem hladin hormonů.
Další informace: hormonální substituční léčba pro muže "
Jako každá léčba má tato terapie potenciální vedlejší účinky. Existují určité obavy, že to může mít vliv na zdraví srdce. Někteří lidé považují za příliš agresivní a náladový. Pokud pracujete s lékařem a hlásíte všechny nežádoucí účinky nebo negativní změny nálady, většinu problémů lze zvládnout nebo se vyhnout.
Je také důležité udržovat zdravý životní styl. Správa váhy vám pomůže:
- diabetes
- srdeční choroba
- spát
- energetických úrovní
Konzumace zdravé výživy a vyhýbání se potravinám, které mají vysoký obsah tuku a přidané cukry, mohou být pro každého užitečné. Omezte spotřebu alkoholu a cvičení všechny nebo většinu dnů v týdnu po dobu nejméně 30 až 40 minut.
Léčba duševního zdraví je důležitá, pokud váš vztah je ovlivněn syndromem podrážděného muže. Může dokonce pomoci při nežádoucích změnách vaší osobnosti. Terapie vám může ukázat, jak pracovat s vašimi emocemi pozitivně a komunikovat lépe se svým partnerem. Páry poradenství je obvykle úspěšnější, když se oba členové páru plně účastní.
Jak mohu zvládnout podrážděný mužský syndrom?
Řízení syndromu podrážděného muže začíná rozpoznáváním příznaků, diagnostikováním a léčbou. Zde je několik tipů, které pomáhají udržovat zdravý vztah s partnerem:
- Potvrďte změny ve způsobu, jakým reagujete na situace.
- Naučte se rozpoznat změny vaší nálady a podnikněte kroky k uvolnění nebo zneužití situace.
- Poslouchejte klidně, protože váš partner popisuje změny nálady nebo osobnosti.
- Zvažte test hladiny testosteronu a terapii, pokud je to vhodné. Nevzdávejte se léčby, pokud vy a váš partner nevidíte okamžité výsledky.
- Využijte techniky stresu a relaxace, jako je meditace, jóga nebo cvičení s dýcháním, které vás uklidní.
- Získejte více cvičení.Endorfiny "cítit se dobře" uvolněné fyzickou aktivitou mohou pomoci překonat symptomy deprese a jiné negativní pocity.
- Jezte zdravou stravu, jako je plán stravování ve středomořském stylu, který se zaměřuje na ovoce, zeleninu, celozrnné, chudé bílkoviny, ořechy a některé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.
- Zastavte potraviny a nápoje s přidanými cukry.
- Vyzkoušejte poradenství. Pokud to usnadní, přemýšlejte s myšlenkou, že získáte pomoc při řešení stresu.
- Pokud začnete poradit, držte se s ním. Poradenství, včetně poradenství pro páry, často vyžaduje měsíce, aby došlo k zřetelnému rozdílu.
- Vždy si pamatujte věci, které vás nejdřív přitahovaly k vašemu partnerovi a pamatujte si, jak dobře jste to udělali.
Jaký je můj výhled?
Kombinace substituční terapie testosteronem, zdravější životní styl a poradenství vám pomohou překonat syndrom podrážděných mužů a zlepšit váš vztah. Být upřímný se svým lékařem a partnerem o vašich příznacích vám pomůže získat pomoc, kterou potřebujete.
