Zaneprázdněná matka čtyř dětí určitě nejvíce z jejího rána.
Módní návrhářka a ex-Spice Girl Victoria Beckhamová nemá ráno ráno ránu. Ani to nechce. Ona začíná její den brzy. A jak jí říká 17 milionů a více stoupenců na Instagram, její ranní rutina je strukturovaná, věnovaná a docela hardcore.
1. Dvě hodiny fitness. Každé ráno.
Jak už jednou říkala Lidem, umělec dříve známý jako Posh Spice se nenechá spát. Místo toho se rozhodne pro hodinový trénink, než se její děti dokonce stanou.
"Vstávám docela brzy, okolo 6:00 a dělám hodinu v posilovně, než se děti dostanou nahoru," řekla. Poté dává děti snídani, včetně pyré avokády pro její druhý nejstaršího syna Romeoho avokádový toast. Poté, jakmile jsou splněny povinnosti týkající se dítěte, před odchodem do práce vede k dalšímu hodinovému tréninku.
Četl jsi to správně. Ani jeden dva hodiny cvičení každý den. Kromě toho, že je skvělý způsob, jak probudit svou mysl a tělo, ukázalo se, že vyvíjení přípravku přispívá k podpoře produkce přirozených antioxidantů těla, které pomáhají chránit kožní buňky. Existují také důkazy, že cvičení může stimulovat krevní průtok pokožky a má účinky proti stárnutí. Takže ze zdravotního hlediska, Victoria dostane dvě palec nahoru na její dvě hodiny.
To znamená, že jestliže dvě hodiny cvičení každé ráno se zdá být nezvládnutelné nebo extrémní pro vaši kondici, nebojte se. Pro většinu lidí je 150 minut za týden cvičení s mírnou intenzitou (jako je rychlá chůze) nebo 75 minut za týden cvičení s vysokou intenzitou (jako jogging) stačí k tomu, aby zůstaly fyzicky vhodné a pomohly zabránit problémům jako je cukrovka, vysoký cholesterol, a vysoký krevní tlak.
2. Dvě lžíce octa. Na prázdný žaludek.
Vždycky se jedná o vytvoření nových trendů - před několika lety to bylo včelí pyl - Victoria nedávno použila příběhy Instagram, aby vrhla světlo na svou oblíbenou věc, aby se napila na prázdný žaludek, nejdřív ráno.
"Buďte odvážní!" Řekla svým stoupencům a zjistila, že každé ráno na prázdném žaludku sundá dvě lžíce jablečného octa (ACV). Její značka volby? Braggův organický jablečný jablečný ocot, který obsahuje to, co se nazývá "matka" - bílkoviny, přátelské bakterie a enzymy, které někteří věří, že jsou kořenem zdravých přínosů ACV.
Jaké jsou přínosy jablečného octa?
Jablečný ocet je široce nabízen pro různé předpoklady pro tělo a střevo. Někteří to pijí, aby kontrolovali příznaky zažívacích podmínek, zatímco lidé, kteří mají cukrovku, zjistili, že může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Někteří říkají, že mohou dokonce pomoci při hubnutí - ve skutečnosti existují klinické důkazy o tom, že kyselina octová v jablečním octě pomáhá snížit ukládání tuku a zvýšit spalování tuků. Existují také některé důkazy o tom, že může zvýšit vaše sytost - což znamená, že se cítíte plné a proto jíte méně - ačkoli je zapotřebí více výzkumu.
ACV však není dobrá zpráva. Pít příliš mnoho může způsobit řadu nepříjemných vedlejších účinků. Například pocity sytosti mohou být spojeny také nepříjemným nadýmáním, ztrátou chuti k jídlu a nevolností. A octový ocet může napadat smalt na zubech, což vede k poškození zubů. To jsou mezi důvody, proč jablečný jablečný ocot pití rovnou - jak to dělá Victoria - obecně se nedoporučuje.
Chcete-li omezit nežádoucí účinky a interakce s některými léky, začněte s menším množstvím (lžíce nebo méně) zředěné ve sklenici vody.
3. Celá tvář makeupu. Za pět minut.
Pokud budete sledovat Victoria na Instagram, víte, že miluje dobrý make-up tutorial:
Ve videu sdíleném s Vogue byla ikona stylu zobrazena na pětiminutové, plnohodnotné rutině, která začíná čistí, tonizuje a hydratuje pokožku. Aplikuje několik základních dotyků, které ukazují, jak udělat tvář živé a leštěné během několika málo minut. Částečně díky své rutinní a zdravé výživě její kůže nevypadá jen zdravě - to je je zdravý!
Toulec
Zatímco Victoria je tónovaný bod a zářící obličej je svědectvím jejího vyhrazeného rána, dvě hodiny denního cvičení a nezředěných výstřižků z jablečného octa mohou být víc, než lékař, který pro většinu lidí objednal. Nicméně, její odhodlání pracovat, jíst dobře a péče o její kůži jsou inspirativní. S důslednou rutinou a troškou "Dívčí síla" můžete mít ráno produktivní čas, abyste si před spuštěním dne dostali své tělo, střevo a žhavou tvář. Jen si pamatujte: stejně jako s čímkoli, nesledujte slepě rady nebo cvičení celebrit. Victoria rutinní práce, protože to funguje její- ujistěte se, že vaše ranní rutina funguje stejně dobře pro vás!
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
Allison Krupp je americký spisovatel, redaktor a ghostwriting spisovatel. Mezi divokými, multikontinentálními dobrodružstvy žije v Berlíně, v Německu. Podívejte se na její webové stránky tady.
