Plně třešní a ocet
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) více než 54 milionů lidí ve Spojených státech uvádí, že byli diagnostikováni s artritidou. Úloha stravy při pomoci při léčbě artritidy může být matoucí. Tvrzení o potravinách "myracle" se zdají být spojeny varováním o potravinách, které potenciálně vyvolávají příznaky artritidy.
Zde je pohled na to, jak se cherry džus a jablečný jablečný ocet mohou hodit do vašeho úsilí o potlačení artritidy bolesti a ztuhlosti.
Teorie třešně
Třešně jsou bohatým zdrojem anthocyaninů, které dodávají ovoci červenou barvu. Podle časopisu Folia Horticulturae se 100 gramů tmavých třešní dodává mezi 82 a 297 miligramů anthokyaninů.
Člen skupiny flavonoidů, antokyany mají antioxidační vlastnosti, které mohou bojovat se zánětem. Vědci však přesně nepochopili, jak tento mechanismus funguje.
Kolena bolesti a tatarská šťáva
Dvouoslepá studie zveřejněná v doplňku k časopisu Artritida a revmatismus ukázala, že dortová třešňová šťáva může mít úlohu při zmírnění bolesti z osteoartrózy (OA) kolena.
Studie zjistila, že lidé, kteří vypili dvě láhve tatarské šťávy denně po dobu šesti týdnů, snížili skóre bolesti ve srovnání se skupinou, která pila placebo. Každá láhev šťávy obsahovala ekvivalent 45 tart čerešniček a masivní dávku cukru - 31 g.
Popping cherry pilulky
Vědci se snažili ukázat, že třešně mohou snížit bolesti při OA. Jedna studie ukázala, že 20 žen s OA mělo sníženou hladinu C-reaktivního proteinu (CRP) poté, co vypili dvě láhve z tatarské šťávy denně za 21 dní. Snížená hladina CRP je spojena se sníženým množstvím zánětu.
Studie od Baylor Research Institute ukázala, že želatinová kapsle vyrobená z třešní z Montmorency by mohla pomoci zmírnit bolesti v OA. Studie byla malá a nebyla publikována a následná studie nepotvrdila výsledky. Třešňové kapsle nevykazovaly lepší zlepšení bolesti než placebo v následných studiích, tvrdí Nadace Arthritis Foundation.
Třešně a dny
Některé výzkumy dokazují potenciální roli třešní a višňového extraktu při snižování výskytu dna. Dna je forma artritidy. Dna vzplanutí, nebo, záchvat, způsobuje bolest kloubů, otoky a zarudnutí.
Jedna studie na Lékařské fakultě Bostonské univerzity zjistila, že jíst třešně by mohla pomoci zabránit vzniku dnavých záchvatů. Studie sledovala 633 dnavých pacientů po dobu jednoho roku. Vědci se podívali na dvoudenní intervaly a zjistili, že ti, kteří konzumovali třešně během dvou dnů, měli o 35 procent nižší riziko výskytu dnavých záchvatů než skupina, která vůbec nejívala třešně.
Odvozte výhody třešně
Věda o vazbě mezi třešněmi a reliéfem artritidy se stále vyvíjí. Jak výzkum pokračuje, proč si užívat lahodného a zdravého červeného ovoce? Zde jsou některé způsoby, jak získat více třešní do vaší stravy:
- Smažte sušené třešně do salátu.
- Smažte sušené třešně do muffinového nebo palačinkového těsta.
- Přidejte do vaší vody pomlčku dortového třešňového džusu, aby vaše hydratace podpořila antioxidant.
- Nahoru jogurt a granola s čerstvými třešněmi.
- Vychutnejte si hrst čistých třešní.
Můžete mít své vlastní poznámky o příznaky artritidy a uvidíte, jestli pomáhají třešně.
Vitality na ocot
Příznivci apple jablečného octa tvrdí, že jeho antioxidant beta-karoten a kyselina octová produkují zázračné účinky při zmírnění bolestí artritidy. Nicméně žádná tvrzení, která by podporovala tyto studie, nejsou podporována. Analýza jablečného octa v americkém ministerstvu zemědělství (USDA) nevykazuje žádné měřitelné množství beta-karotenu nebo jiných vitaminů.
Stříkající jablečný ocet, který by váš šalát rozzářil, dodává tang, ale kývání látek nebo polykání pilulky s octy nebylo prokázáno, že by pomohlo k artritidě. Ve skutečnosti, nadace Arthritis uvádí jablečný jablečný ocet v článku o mýtech o artritidě.
Inteligentní využití třešní a jablečného octa
Žádná specifická arthritisová dieta prokázala, že snižuje symptomy artritidy. Zdravá výživa je však klíčovou součástí dobrého života. Naplňte svůj talíř ovocem, zeleninou, ořechy, fazolemi a semeny, abyste udrželi váhu a kontrolovali OA.
Zdravé stravování může také potenciálně snížit zánět dny nebo revmatoidní artritidy. Zahrňte jablečný jablečný ocet a třešně do stravy bohaté na ovoce a zeleninu, která pomůže pohánět vaši energii, zvýší imunitu a zůstane v normální hmotnosti.
