Život s revmatoidní artritidou (RA) se může cítit jako překážkový kurz mezi léčbou léků, terapií, vzplanutím a bolestí. Dovolená daleko od toho všeho může být právě to, co potřebujete. Když plánujete letní dovolenou, můžete se cítit omezený tím, co můžete dělat a kde můžete jít.
Nemysli si, že ten letní slunce nemůžete nasáknout. Zde uvádíme osmi nápady na dovolenou zaměřené na ochranu osobních údajů. Pojďme jít!
1. Vyzkoušejte pěší túru v národním parku
Není překvapením, že pobyt aktivní může pomoci s příznaky RA, tak proč se nehýbejte s ohromujícím pohledem? Turistické stezky vás mohou přivézt blízké a osobní s krásou, kterou má Matka příroda nabídnout. Navíc poskytuje chůzi zdravotní přínos RA. Během chodu vaše tělo zkomprimuje a uvolňuje chrupavky v kolenou, aby pomohla vyživit klouby a odstranit zápalové odpadní produkty. Vhodný pro každou úroveň, tato myšlenka na dovolenou je vhodná pro přípravu vlastní mini cesty.
Najít místní: Nemusíte cestovat na vrchol Mount Everestu, abyste měli příjemnou pěší výlet. Prohlédněte si svou oblast pro místní pěší nebo turistické stezky, zapijte piknik a vychutnejte si čerstvý vzduch.
Prozkoumejte: Ale pokud se chcete vydělat ven, národní parky jako Grand Canyon, Glacier National Park nebo Yellowstone National Park jsou skvělé místo k návštěvě. Vyberte si trasy, které odpovídají vaší intenzitě a vychutnejte si novou část světa, do níž vstupujete.
Profesionální tip: Vezměte si hůl nebo použijte jiné podpůrné zařízení, které vám pomůže udržet rovnováhu.
2. Otestujte své golfové dovednosti
Pro venkovní sport, který je méně odolný, ale stále plný problémů, golf může být skvělou rekreační aktivitou. Tento sport vám poskytuje duševní úlohu v uvolněném prostředí, což vám umožní de-stress. Procházením hřiště s 18 jamkami a houpajícím se klubem může trénovat vaše artritické klouby a svaly, takže nezapomeňte poslouchat vaše tělo, pokud potřebuje přestávku.
Najít místní: Zavolejte kamarádům a navštívte místní golfové hřiště pro den na slunci. Spárujte svůj odpalištní čas s obědem na chutnou postgame. Bez ohledu na vaše konečné skóre může váš den připadat jako díra v jednom!
Prozkoumejte: Proč nebrat jeden den golfu na dva nebo tři? Navštěvování golfových středisek jako Pinehurst, ostrov Kiawah nebo Pebble Beach mají vše, co potřebujete na místě. Jediný dojem, který budete mít, je mezi vaším hotelovým pokojem a první dírou.
Profesionální tip: Vyzkoušejte lehčí kluby pro snadnější houpání. Jděte do golfového vozíku, pokud se vaše chůze začne zhoršovat.
3. Relaxujte na útěku jógy
Když je čas zpomalit věci a vrátit se zpět do centra, jóga ustoupit může být dovolená, kterou potřebujete. Snadné na kloubech, jóga může pomoci snížit vaše příznaky a zlepšit flexibilitu a fyzickou funkci a zároveň snížit napětí. Nebojte se, jestli jste nikdy předtím nezkusili jógu. Koneckonců, prázdniny jsou o nových zážitcích!
Najít místní: Vyzkoušejte třídu nebo dvě v jógovém studiu a zjistěte, jak se o této zkušenosti cítíte. Můžete také udělat datum pro vás a vaše významné jiné, taky. Procvičení jógy dohromady může skutečně posílit váš vztah.
Prozkoumejte: S možnostimi od krátkého víkendu až po déle než týden a destinací přes lesní divočinu až po písečné pláže, určitě najdete útočiště, které odpovídá vašemu stylu. Díky tolika možnostem vám pomůže přemýšlet nejprve o vaší oblíbené destinaci a pak si vybrat jógu.
Profesionální tip: Informujte svého instruktora o vaší RA, abyste mohli upravit pozice tak, aby nejlépe vyhovovaly vašim potřebám.
4. Projděte plavbu
Chcete-li skutečně mimo síť, dovolenou bez povinnosti, dostat své nohy moře a cestu výletní-styl. U RA, která způsobuje únavu náplasti a zánět kloubů, může být potřeba přerušení mezi činnostmi, které pomohou zvládnout váš stav. Není tam žádné lepší místo pro malý odpočinek a relaxaci než plavba. Ať už si chcete odpočinout v lázních, udeřit do posilovny nebo jít tancovat, je vše jen na plošině.
Najít místní: Zatímco můžete bydlet poblíž plavebního přístavu, definice plavební dovolené je něco jiného než místní. To neznamená, že nemůžeme využívat výhody podobné inkluze. Místo toho vytvořte vlastní stopcation. Vyjděte z mřížky tím, že vypnete zařízení, obklopíte své oblíbené pokrmy a péče o vlastní péči a uděláte víkend vlastní!
Prozkoumejte: Evropa, Karibik nebo Severní Amerika? Vyberte si svůj přístav a jděte! Plavby z dlouhého víkendu na dva týdny nebo déle vám poskytnou možnosti pro jakýkoli časový rámec.
Profesionální tip: Chcete-li spravovat odpočinek ve hře, naplánujte své aktivity a časové přestávky pro vyvážený plán.
5. Namočte do některých horkých pramenů
Teplo je skvělý způsob, jak zmírnit bolesti kloubů, snížit tuhost a uvolnit svaly. Ačkoli jsou termální balíky každodenní záchranáři, můžete se také léčit v některých "léčivých" vodách. Horké prameny jsou místa, kde teplá voda přirozeně proudí ze země do společných prostor.
Najít místní: Nemusíte mít ve vašem městě místní horký pramen, ale stále můžete najít relaxační aktivity. Dopřejte si lázeňský den a nechte se hýčkat masáží horkými kameny, abyste relaxovali klouby.
Prozkoumejte: Na západ můžete najít horké prameny, které stojí za návštěvu. Některá místa zahrnují Glenwood Springs v Coloradu, Breitenbush Hot Springs v Oregonu nebo Wilbur Hot Springs v Kalifornii.
Profesionální tip: Mluvte se svým terapeutem nebo lékařem o jakýchkoli dalších technicích ohřevu, které by byly pro vaši cestu výhodné.
6. Leď u pláže
Někdy prostě jen strávit den na písku je pro splnění dovolené. Vezměte v létě teplo a odpočiňte si s dobrou knihou nebo dokonce meditujte. Pokud máte pocit, že se musíte pohybovat, projděte se po pláži, aby vaše klouby byly aktivní.Navíc, poslouchat vodu a hledat mušle je skvělý způsob, jak se cítit v přítomnosti. Když se teplo příliš horko, jděte na dip! Koupání je skvělá společná aktivita.
Najít místní: Pokud žijete poblíž pobřeží, zajistěte si výlet nebo dokonce víkendový pobyt na oblíbené místo na pláži. Přineste nějaké hry, knihy a možná dokonce plánujte nějaké venkovní grilování, abyste mohli co nejlépe využít svůj čas.
Prozkoumejte: Aruba, Jamajka, Bermudy, Bahamy, Key Largo - prostě poslouchejte Beach Boys za nějakou exotickou cílovou inspiraci. Přemýšlejte mimo krabici a získejte nové zážitky na pláži, jako šnorchlování, plachtění nebo dokonce i parasailing!
Profesionální tip: Zabalte ledový balíček a lékárničku jen v případě, že se něco cítí trochu crabby, když se plazí na slunci.
7. Prozkoumejte město
Ať už se jedná o malé nebo velké město, poznávání nového místa nezanechává žádný prostor pro nudný okamžik. Myslete na lahodné restaurace, kuriózní obchody a osvětlující výlety! Všechno, co budete dělat, bude jistě prospěšné pro vaše klouby. Pokud se myšlenka na pěší turistiku zdá být trochu exkluzivní, není důvod, proč se nemůžete dostat ze svého obchodu do obchodu.
Najít místní: Zatímco znáte své město, zkuste navštívit další město nebo dokonce pár hodin. Nikdy nevíte, jakou kapsu kultury najdete.
Prozkoumejte: Vyberte město a jděte! Pokud jste na ztrátě, kde létáte, ale hledáte nějaké dobrodružství, podívejte se na funkci KAYAK Explore. Zadejte své termíny a cenové rozpětí a zobrazí se vaše cíle.
Profesionální tip: Pokud letíte a vaše léky potřebují chlazení, zabalte je do vašeho nošení pomocí malého chladiče nebo vaku s ledem.
8. Proveďte prohlídku jídla
Dieta je důležitá, pokud jde o řízení RA. Proč se bavit učit nové způsoby vaření vašich oblíbených jídel? Jíst protizánětlivé potraviny, jako je ovoce, zelenina a omega-3 mastné kyseliny, může pomoci snížit vaše šance na vznícení. Najděte výlety do jídel nebo se přihlašte ke třídám vaření, které odpovídají vaší zdravé stravě, můžete dokonce být součástí větší, epikurean-themed dovolené.
Najít místní: Pokud nemůžete najít místní výlet nebo vaření, shromáždit pár přátel a naplánovat si několik zábavných pokrmů, které chcete vařit. Můžete také udělat vlastní výlet. Vyberte si tři restaurace: Navštivte jeden pro předkrmy, druhý pro hlavní chod a poslední pro dezert a nápoje.
Prozkoumejte: Města jako Chicago a New York jsou skvělými hubami pro dobré jídlo a nabízejí širokou škálu výletů po jídle. Můžete se dokonce pustit do kuchyně po celém světě za nějakou zábavu!
Profesionální tip: Při rezervaci těchto exkurzí se ujistěte, že společnost informovala o zvláštních dietních omezeních, abyste zhoršili vaše příznaky během dovolené.
Dolní řádek
Nedovolte vaší RA držet vás zpět z dovolené letní dovolenou. Naučte se zvládat svůj stav, může vaše možnosti neomezené. S několika úpravami můžete začít přecházet místa mimo seznam vaček.
