Chůze a jogging, pokud to děláte denně, snižují riziko srdečních chorob a cévní mozkové příhody až o 50%, ale podle nové dánské studie hodina pravidelné chůze denně nedává takový účinek.
Výsledky studie ukazují, že pokud jde o ochranu před metabolickým syndromem, záleží na intenzitě cvičení, a nikoli na jejich trvání. Metabolický syndrom je charakterizován kombinací faktorů, jako je zvýšený cukr, krevní tuk, vysoký krevní tlak a obezita v břiše (v břiše a v pase), které vedou nejen k kardiovaskulárním onemocněním, ale také k cukrovce a cévní mozkové příhodě.
Vědci z Fakultní nemocnice Bispegger v Kodani zkoumali údaje od více než 10 000 dánských dospělých ve věku 21 až 98 let, kteří začali sledovat v letech 1991–1994 a pokračovali dalších 10 let. Při počátečním vyšetření mělo asi 20% žen a 27% mužů metabolický syndrom.
Na začátku studie byli ti, kteří byli nejméně aktivní, náchylnější k syndromu. Téměř třetina neaktivních žen a asi 37% mužů trpěla projevy metabolického syndromu, ve srovnání s 10% u fyzicky aktivních žen a asi 14% u fyzicky aktivních mužů.
Ke konci období studie se metabolický syndrom vyvinul přibližně u 15% lidí, kteří na začátku studie neměli metabolické poruchy. Tento syndrom se vyvinul u 19% neaktivních lidí a u 12% těch, kteří byli fyzicky velmi aktivní.
Další studie ukázaly, že nejen délka tréninku, ale také jejich intenzita pomohla snížit riziko metabolického syndromu. Rychlá chůze snižuje riziko o 50%, jogging - o 40%, zatímco každodenní chůze po dobu jedné hodiny nehraje žádnou roli.
