Můžeš se vycítit zima?
Pocit zima je myšlenka, že používání tepla, cvičení nebo věcí, které nás mohou potnout, způsobí, že studená zmizí rychleji.
Pot, nebo pot, je voda, která se uvolňuje z potních žláz v kůži. Je to způsob, jak se vaše tělo ochladí.
Když vaše tělesná teplota stoupá, váš nervový systém odešle zprávu vašim potních žláz, aby vylučoval vodu na pokožku. Když se tato voda odpaří z pokožky, způsobí to chladicí účinek. Potápění je většinou tvořeno vodou, ale také obsahuje malé množství dalších látek, jako jsou elektrolyty, močovina a amoniak.
Zatímco některé z metod, které se používají k odvykání chladu, mohou poskytnout dočasné zmírnění symptomů, zkrácení času, kdy jste nemocní. Obvykle trvá 7 až 10 dní, než se zotaví z běžného nachlazení.
Potrat pomáhá léčit přetížení?
Můžete se pokusit "vykouřit zima" pomocí různých metod, včetně:
- vdechováním teplé páry
- návštěva sauny nebo parní lázně
- cvičení
Tyto činnosti mohou dočasně zmírnit nazální kongesci, protože pomáhají uvolnit nosní hlen. Je to však vystavení teplému vlhkému vzduchu nebo fyzické aktivitě, nikoliv skutečnému potu, který je v tomto případě prospěšný.
Pomáhá horká pára ošetřit nachlazení?
Možná jste slyšeli, že vystavení horké páry může pomoci při léčbě nachlazení. Ale horká pára, například to, co se nachází v horké sprše nebo v parní místnosti, skutečně pomáhá?
Nedávná analýza ze šesti studií zjistila, že vystavení ohřátému a vlhkému vzduchu nebylo škodlivé ani prospěšné pro lidi s běžnou zimou.
Další studie z roku 2012 varuje před inhalací domácí parní páry kvůli riziku hoření nebo opaření z páry nebo vody, která je příliš horká.
Do sauny léčí nachlazení?
Suchý, horký vzduch nacházející se v sauně může pomoci předejít běžnému nachlazení, nicméně použití sauny nemusí pomoci při léčbě nachlazení. Studie z roku 2010 zjistila, že vdechování horkého suchého vzduchu v sauně nemá vliv na závažnost běžných příznaků nachlazení.
Pokud se rozhodnete navštívit saunu, měli byste se postarat o bezpečnostní tipy uvedené níže:
- Omezte dobu sauny na zhruba 15 nebo 20 minut.
- Vyvarujte se jídla nebo nápojů, které mohou způsobit dehydratace, jako je alkohol, kofein nebo slané pokrmy. Můžete ztratit až jednu pint potu z krátké sauny.
- Rehydratujte po vaší sauně tím, že pijete dvě až čtyři sklenice studené vody.
- Po vaší sauně postupně ochlazujte. Jít přímo z horké sauny do chladného prostředí může zbytečně stresovat vaše tělo.
- Pokud se během vaší sauny necítíte dobře, nechte a ochlaďte.
- Pokud jste těhotná, nepoužívejte saunu.
Je bezpečné cvičit s nachlazením?
Je dobré pokoušet se o cvičení, pokud máte mírné onemocnění, jako je běžná nachlazení. Cvičení může dočasně zmírnit příznaky nachlazení, jako je například přetížení nosní dutiny.
To znamená, že byste měli vždy vzít v úvahu, jak se cítíte. Pokud se cítíte hodně špatně, měli byste jen dát volný den. Také byste neměli cvičit, pokud by vaše příznaky zahrnovaly horečku, kongesce v hrudníku nebo kašel.
Pokud se rozhodnete pracovat v době onemocnění, zvažte snížení intenzity nebo délky cvičení. Jako vždy, měli byste si pamatovat zůstat hydratovaný během práce.
Jak se zotavit z chladu
Postupujte podle níže uvedených tipů, abyste si pomohli zotavit se z běžného nachlazení:
- Odpočinout si! Vaše tělo musí bojovat proti nemoci. Snažte se každou noc spát mezi 8 a 10 hodinami spánku.
- Zůstaňte hydratováni. To nejen pomáhá tělu bojovat proti infekci, ale může také uvolnit hlen. Teplá tekutina, jako je čaj nebo vývar, může pomoci uklidnit poškrábané krk. Snažte se vyhnout předměty, které mohou způsobit dehydratace, jako je kofein, alkohol a slané pokrmy.
- Použijte léky, které vám pomohou zmírnit příznaky. Dekongestanty, léky proti bolesti a expektoranty mohou pomoci udržet vaše příznaky pod kontrolou. Ujistěte se, že dodržujete správné pokyny pro dávkování.
- Gargle se slanou vodou, pokud máte bolest v krku. To může pomoci snížit bolest a otok.
- Použijte zvlhčovač. Suchý vzduch může zhoršit vaše příznaky. Přidání určité vlhkosti do vzduchu může pomoci udržet vaše nosní cesty vlhké a zmírnit přetížení.
- Vyhýbejte se doplňkům, jako je zinek, vitamin C a echinacea. Existují protichůdné důkazy o jejich účinnosti a mohou někdy vést k nežádoucím vedlejším účinkům, jako je průjem.
Odnést
Možná jste slyšeli, že je prospěšné, "vysuňte zima." Zatímco vystavení ohřátému vzduchu nebo cvičení může pomoci dočasně zmírnit příznaky, existuje jen málo důkazů o tom, že mohou pomoci při léčbě nachlazení.
Nejlepší je, když bojujete proti nachlazení tím, že získáte spoustu klidu, zůstanou hydratované a užíváte léky, které vám pomohou uvolnit vaše příznaky. Vaše zima by se mělo vyřešit během 7 až 10 dnů.
