Rheumatoidní artritida (RA) postihuje více než 1,3 milionu Američanů dnes. Toto autoimunitní onemocnění je zánětlivý typ artritidy, která napadá klouby. Příznaky RA mohou zahrnovat:
- chronická bolest
- zhoršení mobility z poškození kloubu
- ruční tuhost
- únava
Tyto příznaky mohou vytvářet specifické pracovní problémy pro osoby s RA. Podle Marcy O'Koon Moss, seniorní ředitelky pro zdraví spotřebitelů pro nadaci Arthritis, může RA vést k vážným zmatkům v pracovním prostředí.
Výzvy mohou zahrnovat následující:
- potřebují cestovat
- pracovat dlouhé hodiny a těžké směny, s nimiž se těžko vyrovnáváte
- pracovní hodiny s nemocí, která je nepředvídatelná
- potřebujete stát na nohou po delší dobu
- potřebovat zůstat po celou dobu po dlouhou dobu, což může způsobit tuhost
Tyto problémy jsou často na vrcholu jakýchkoli nežádoucích účinků na léky a času stráveného mimo kancelář pro jmenování lékaře. Vaši spolupracovníci by také mohli vyvinout negativní vnímání toho, co vidí, a představit další vrstvu sociálních výzev. Pokud to vezmete v úvahu, začnete vidět minové pole výzvy, které musí lidé s RA navigovat, aby pokračovali v práci.
Nemůžete vždy řídit, jak ostatní vnímá vaše schopnosti. Nemůžete také řídit, kdy se vaše příznaky vzplývají. Protože existuje tolik faktorů z vašich rukou, ujistěte se, že děláte všechno, co je ve vašem úsilí, aby vaše práce byla lépe zvládnutelná s RA.
1. Sdílejte, co vám vyhovuje
Co říkáte, kolik říkáte, a komu říkáte, že to může ovlivnit, jak lidé vnímají vás a vaše schopnosti. Vydejte se do dokonalé rovnováhy a budete lépe, říká Amanda Johnová, 36. John pracuje na rozvoji podnikání v Charlotte v Severní Karolíně a říká, že sama čelila tomuto problému.
Když John obdržela svou diagnózu a vrátila se do práce, říká, že jedním z největších problémů, kterým čelila, bylo "vědět, kdy sdílet a jak sdílet, abyste dali realistický popis, aniž byste je vyděsili nebo pochybovali o tom, nebo se posunout nahoru v organizaci. "
2. Buďte upřímní s HR a dalšími
Jedním místem, které byste měl být otevřený a upřímný ohledně vašeho stavu, je útvar lidských zdrojů.
"Jsou skvělé, když vám pomohou porozumět vašim výběru s výhodami a jak se pohybovat v oblasti odpočitatelnosti," říká John.
Zaměstnanci HR vám mohou také pomoci různými způsoby, jako je úprava pracovního plánu a zajištění toho, aby byla vaše pracovní stanice nastavena tak, aby vyhovovala vašim potřebám. Budete chtít, aby někdo přesně věděl, čeho stojíte za zavřenými dveřmi, zvláště pokud budete potřebovat další den.
50. dubna Wellsová, která se v Clevelandu v Ohiu odvolává na sebe jako "profesionální šašek", čelila tomu hlavou se svým šéfem a spolupracovníky. Byla diagnostikována před šesti lety a jednou měsíčně dostává biologickou infuzi.
"To znamená, že po půl dne jednou za měsíc jsem naprosto neproduktivní," říká. Ačkoli nenávidí, že vyžaduje takovou zvláštní pozornost, ví, že její tělo to potřebuje. Nikdy by nedokázala pracovat, kdyby byla bez těch léků.
3. Změňte pracovní stanici
Čím více je váš pracovní prostor vhodnější pro vaši RA, tím šťastnější budete. Jinými slovy je ergonomie na pracovišti nesmírně důležitá. Čím méně se vaše RA plazí do vašeho dne, tím efektivnější budete také.
Pokud pracujete u stolu, John má rád:
- zadní opěrný polštář s teplovodním obalem
- Zmrazovací prostředek proti zmrazení
- tenisový míček
- fleece deku
"To je všechno, co mohu potřebovat, když se rozplývám," říká.
Požádala také o náhlavní soupravu pro svůj telefon, neboť dlouhé telefonní hovory mohou mít na rameni mýtné.
Pokud by určitá změna na vaší pracovní stanici mohla pomoci vaší RA, ať už jde o náhlavní soupravu, jiný počítačový monitor, židli nebo něco jiného, promluvte si.
"Většina organizací nezpochybňuje žádosti, jako jsou tyto, zvláště pokud je uvedete z hlediska ergonomie," říká John.
Wells rád obaluje gumové pásky kolem tužek a tužky, aby jim usnadnila uchopení rukou. V dnech, kdy jsou její ruce obzvláště zraněné, říká, že drží šálek horké kávy, čaje nebo polévky může potlačit bolesti.
4. Přesuňte co nejvíce
Když pracujete s vaším právem co nejvíce do vašeho dne, mohlo by to být obrovská pomoc.
Michelle Grechová, 42 let, předsedkyně sportovní a zábavní marketingové společnosti MELT, LLC, má již 15 let. Snaží se zapadnout do nějakého cvičení, i když je to tak jednoduché jako protahování, do každého dne. Ona také obchodovala ve svých podpatcích na byty, o kterých říká, že jim pomohla.
Zkuste židli protáhnout, pokud si nejste jisti, jak pracovat cvičení do vašeho pracovního dne. "Přesuňte ruce nad hlavu a otočte se stranou k sobě," říká Grech. "Zatáhni si kotníky a zápěstí, zatímco sedíte a pomalu pohybujte hlavou a krkem pomalu ze strany na stranu a nahoru a dolů," říká.
Wells také rád židli židle. "Na zápěstích a rukách nemohu opravdu přinést váhu, ale můžu dělat jógu dýchající a jemné, aby se uvolnilo napětí a stres," říká.
Pokud pořád sedíte celé hodiny, stačí stál každý tak často, že si můžete protáhnout svaly a klouby. Projděte se do místnosti pro odpočinek nebo do koupelny. "Cokoliv, co byste změnili rutinu," říká Wells.
5. Poslouchejte své tělo
Někdy vaše tělo bude schopno přesně říct, co potřebuje, nebo kolik to může trvat. John dovoluje jejímu tělu říci jí, kolik z následujících potřebuje denně:
- sedící
- stojící
- protahování
- odpočinek
Možná, že vzrušení způsobilo, že jste více unavený než obvykle. Pokud ano, jděte do postele o hodinu dříve, říká Grech. Posaďte se v době, kdy byste normálně mohli ušetřit energii.
A co ty dny, kdy jsi tak vyčerpaný, že nemůžeš dostat z postele? "Ne," říká Wells. "Neposlouchat své tělo vás bude celkově méně produktivní, než byste byli, kdybyste nějaké prostoje utrpěli, nebo kdybyste někdy pozdě," říká.
6. Když se vše ostatní nezdaří, zvažte změnu úlohy
Pokud váš zaměstnavatel není ochoten pracovat s vámi nebo se vaše práce jen dobře nesmí mísit s požadavky RA, možná budete chtít zvážit hledat příležitost, která bude lépe vyhovovat vašim potřebám.
"Snažte se vyhnout se pracovním úkolům, které vyžadují příliš mnoho cestování, fyzické aktivity nebo jsou na nohou po celý den," říká Grech.
7. Mějte naději
Nikdo nemůže odstranit všechny problémy, kterým čelíte kvůli vaší RA. To neznamená, že není důvod k domněnce, že můžete pokračovat v práci tak dlouho, jak budete chtít.
"RA je zvládnutelná nemoc a existují obrovské léky a holistické léčení, které mohou omezit další poškození kloubů," říká Grech. "Tohle onemocnění není jako kdyby naši prarodiči čelili před lety. Věda, povědomí a podpora učinily z RA něco, co lze ve svém životě řídit a vyrovnat. "
