Co je Hypervigilance?

Send

Přehled

Hypervigilance je stav zvýšené ostražitosti. Pokud jste ve stavu hypervigilance, jste extrémně citliví na vaše okolí. To může vyvolat pocit, že jste nastraženi k jakémukoli skrytému nebezpečí, ať už od jiných lidí nebo z prostředí. Často však tato rizika nejsou skutečná.

Hypervigilance může být symptomem duševních stavů, včetně:

posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
úzkostné poruchy
schizofrenie

To vše může způsobit, že váš mozek a vaše tělo jsou neustále v pohotovosti. Hypervigilance může mít negativní vliv na váš život. To může mít vliv na to, jak se s ostatními podíváte na interakci a zda to může podpořit paranoia.

Hypervigilanční příznaky

Existují fyzické, behaviorální, emocionální a duševní příznaky, které mohou plynout hypervigilancí:

Fyzické příznaky

Fyzické příznaky mohou připomínat úzkost. Mohou zahrnovat:

pocení
rychlá srdeční frekvence
rychlé, mělké dýchání

Po čase tento konstantní stav bdělosti může způsobit únavu a vyčerpání.

Příznaky chování

Příznaky chování zahrnují skokové reflexe a rychlé reakce na kolena. Pokud jste hypervigilant, můžete se nadměrně reagovat, pokud uslyšíte hlasitý třesk nebo pokud nesprávně porozumíte tvrzení spolupracovníka jako hrubé. Tyto reakce mohou být násilné nebo nepřátelské ve vnímání pokusu bránit se.

Emocionální symptomy

Emoční symptomy hypervigilance mohou být těžké. Mohou zahrnovat:

zvýšená, vážná úzkost
strach
panika
znepokojující, že se může stát trvalým

Můžeš se bát soudnosti od druhých, nebo můžeš soudit ostatní velmi krutě. To se může vyvinout do černobílého myšlení, ve kterém najdete věci naprosto správné nebo absolutně špatné. Můžete se také emocionálně stahovat. Mohou se objevit změny nálady nebo výbuchy emocí.

Duševní symptomy

Duševní příznaky hypervigilance mohou zahrnovat paranoii. To může být doprovázeno racionalizací, která ospravedlňuje hypervigilanci. To může být také obtížné pro ty, kteří prožívají časté hypervigilance, jako jsou pacienti s PTSD, spát dobře.

Dlouhodobé příznaky

Pokud se vyskytne opakovaná hypervigilance, můžete začít rozvíjet chování, které uklidní váš úzkost nebo potíží s vnímanými hrozbami. Pokud se obáváte například útoku nebo nebezpečí, můžete začít nést skrytou zbraň. Máte-li vážnou sociální úzkost, můžete se spoléhat na denní snění nebo neúčast na akcích. Tyto příznaky mohou mít za následek sociální izolaci a poškozené vztahy.

Příčiny hypervigilance

Hypervigilance může být způsobena různými duševními zdravotními podmínkami:

Úzkost

Úzkost je jednou z nejčastějších příčin hypervigilance. Máte-li generalizovanou úzkostnou poruchu, můžete být v nových situacích nebo prostředích, které jste obeznámeni, hypervigilní.

Máte-li sociální úzkost, můžete být hypervigilant v přítomnosti jiných, zejména nových lidí nebo lidí, kterým nedůvěřujete.

PTSD

PTSD je další častou příčinou hypervigilance. PTSD může způsobit, že budete napjatý. Můžete neustále skenovat oblast pro vnímané hrozby.

Schizofrenie

Schizofrenie může také způsobit hypervigilanci. Hypervigilance může zhoršit další příznaky onemocnění, jako je paranoia nebo halucinace.

Společné spouštěče

Existují některé běžné spouštěče, které mohou způsobit nebo přispět k epizodám hypervigilance. Tyto zahrnují:

pocit uvěznění nebo klaustrofobie
pocit opuštěnosti
slyšení hlasitých zvuků (zejména pokud jsou náhlé nebo emocionálně nabité), které mohou zahrnovat výkřiky, argumenty a náhlé nárazy
předvídání bolesti, strachu nebo soudu
pocit soudí nebo nevítaný
pocit fyzické bolesti
pocit emočního utrpení
připomenout minulé traumata
být kolem náhodného, chaotického chování druhých

Hypervigilanční léčba

Chcete-li léčit hypervigilanci, lékař určí základní příčinu tohoto onemocnění. Léčba se může lišit v závislosti na tom, co ji způsobuje. Budete pravděpodobně odkázáni na terapeuta nebo psychiatra.

Terapie

Kognitivní behaviorální terapie (CBT): CBT je často účinná při léčbě úzkosti. V těchto zasedáních budete mluvit o vašich minulých zkušenostech, stejně jako o vašich současných problémech a obavách. Váš terapeut bude tyto rozhovory vést. Váš terapeut vám může pomoci zjistit, co způsobuje hypervigilanci a jak s ní jednat.

Expoziční terapie: Expozicní terapie může být užitečná, pokud máte PTSD. Exposice terapie umožňuje bezpečně čelit obavám a vzpomínkám na trauma pomalu, takže se můžete naučit, jak zvládat flashbacky a úzkost.

Odezva a přepracování pohybu oka (EMDR): EMDR kombinuje expoziční terapii s řízenými pohyby očí. To může nakonec změnit způsob, jakým reagujete na traumatické vzpomínky.

Léky

Závažné případy úzkosti a PTSD mohou vyžadovat intenzivnější léčbu, včetně léků na předpis. Léky mohou obsahovat:

antidepresiva
beta-blokátory
non-návykové anti-úzkostné léky, jako buspiron

Schizofrenie může být také léčena léky, jako jsou antipsychotika.

Další informace: Doplňková a alternativní léčba schizofrenie "

Řešení hypervigilance

Prostřednictvím terapie se můžete naučit nové způsoby, jak se vyrovnat s epizodami hypervigilance a úzkosti. Zde jsou některé strategie, které vám mohou pomoci: