Přehled cholesterolu
Pokud máte vysoký lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo "špatný" cholesterol, máte riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Typicky se domníváme, že vysoký cholesterol má hladiny LDL nad 160 mg / dL.
Naše tělo potřebuje cholesterol. Je to v každé buňce a pomáhá nám vyrábět hormony a zpracovávat vitamín D. Nicméně, ne každá forma cholesterolu je pro vás dobrá.
Zaměřte se na celkové hladiny cholesterolu pod 200 mg / dL. Váš LDL by měl být nižší než 100 mg / dL, ale může být vyšší nebo nižší na základě vašich individuálních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Váš lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) nebo "dobrý" cholesterol by měl být vyšší než 60 mg / dL.
Co jsou statiny?
Statiny jsou třída předpisových léků doporučená pro lidi, kteří mají vysoký LDL cholesterol. Pracují tím, že změní, jak vaše játra produkuje cholesterol. Nižší produkce znamená nižší hladinu LDL cholesterolu v celém těle. Jedna velká studie naznačuje, že statiny fungují nejlépe u lidí, jejichž cholesterol je zděděn.
Jak cvičení může pomoci
American Heart Association důrazně doporučuje změny životního stylu, včetně diet a cvičení, ke snížení rizika srdečního infarktu. Podle Clevelandské klinice cvičení snižuje hladinu triglyceridů, zvyšuje HDL a má malý pokles hladiny LDL.
Existují vedlejší účinky statiny?
Podle studie z roku 2017 přibližně 39 milionů dospělých dospělých věku 40 let a starších užívá statiny. A zatímco pro mnohé nejsou vůbec žádné vedlejší účinky, někteří lidé je prožívají. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat svalové bolesti, játra a potíže s trávením a vyšší hladinu cukru v krvi, což by mohlo vést k diabetes mellitus 2. typu. Byly také hlášeny problémy s pamětí. Přímá příčina příčin a následků však nebyla stanovena.
Podle klinické studie Mayo mohou být u těchto skupin vystaveny většímu riziku nežádoucích účinků:
- ženy
- lidé nad 65 let
- ti, kteří pijí těžké množství alkoholu (více než jeden den denně pro ženy a více než dva denně pro muže)
Má cvičení vedlejší účinky?
Cvičení samozřejmě nemá žádné vedlejší účinky.
Pokud máte problémy se srdcem, začněte cvičit pomalu a okamžitě zastavte, pokud máte bolesti na hrudi nebo potíže s dechem. Pokud plánujete zahájit intenzivní cvičení nebo jestliže máte onemocnění srdce v minulosti, požádejte svého lékaře o provedení zátěžového testu před zahájením cvičení.
Kromě toho, pohybující se venku nebo v cvičební místnosti po dobu 20 až 30 minut denně, pět dní v týdnu je velmi pravděpodobné, že se budete cítit lépe uvnitř a venku.
Stejně tak by změna na zdravou stravu neměla mít vedlejší účinky, pokud máte dostatek kalorií.
Cvičení a zdravá výživa mají spoustu přínosů mimo zdraví srdce, o kterých jste pravděpodobně již věděli, například vám pomohou zhubnout a zlepšit svou náladu.
Která vyhrává?
Statiny mají příznivé vedlejší účinky také. Výzkum prováděný na Neapolské univerzitě zjistil, že statiny mohou mít pozitivní účinek na telomere. Jedná se o kusy na konci DNA, které se zkrátí, jak stárnete. To naznačuje, že statiny mohou pomáhat zpomalit proces stárnutí, ale to vyžaduje další studium.
"Příznivé účinky statinových léků přesahují měřenou hladinu celkového cholesterolu a jiných lipidů, jako jsou triglyceridy," říká Robert F. DeBusk, MD, profesor emeritní kardiovaskulární medicíny na Stanfordské univerzitě. "Statinové léky výrazně snižují hladinu LDL a triglyceridů, zatímco zvyšují hladinu HDL nebo" dobrý "cholesterol."
Pro srovnání, DeBusk říká: "Úloha cvičení při snižování kardiovaskulárního rizika je méně dobře zavedená než úloha léků snižujících hladinu lipidů a účinky stravy jsou skromnější."
Robert S. Greenfield, MD, lékařský ředitel neinvazivní kardiologie a rehabilitace srdce u MemorialCare Health System, souhlasí s tím, že statiny snižují cholesterol více než změny životního stylu. "Dieta a hubnutí mohou snížit celkový cholesterol mezi 10 a 20 procenty. Ale nejúčinnější statiny v nejvyšších dávkách mohou snížit hladinu cholesterolu o 50 procent, "říká.
Toulec
Oba lékaři velmi doporučují zdravou stravu a pravidelné cvičení, i když užíváte statiny. "Pacienti, kteří jsou významně nadváhou nebo jíst příliš mnoho sytých a trans-tuků, mohou významně snížit hladinu cholesterolu tím, že jí středomořskou stravu s kalorickým omezením a cvičením," říká Greenfield.
Pokud se rozhodnete neužívat statiny, jaké další možnosti na předpis existují? Mezi časné cholesterolové léky, jako jsou sekvestranty žlučových kyselin, kyselina nikotinová a kyselina fibrická, působí také játra. Zatímco jsou stále k dispozici, jsou velmi omezené.
"Jedinci s klinickými rysy srdečního onemocnění nebo anamnézy srdečního záchvatu nebo mozkové mrtvice mohou mít značný prospěch léčbou aspirinem," říká DeBusk.
Sečteno a podtrženo?
Téměř každý může zlepšit zdraví svého srdce a snížit riziko mrtvice díky jednoduchým změnám v životním stylu, jako je dieta s nízkým obsahem tuku a mírné cvičení. Pokud tyto aktivity nedostatečně snižují hladinu cholesterolu - nebo chcete-li se ujistit, že děláte všechno, co můžete, abyste snížili srdeční onemocnění a riziko mrtvice - statiny jsou životaschopnou volbou pro většinu lidí.
