Japonská metoda hubnutí ručníkem začala být relativně nedávno populární.
Jedná se o speciální gymnastiku, která pozitivně ovlivňuje celkový stav těla a těla. Cvičení jsou co nejjednodušší, což znemožňuje uvěřit účinnosti této metody pro hubnutí.
Pozitivní recenze však dokazují pravý opak - ztráta hmotnosti ručníkem je opravdu možná, vzhledem k jemnostem a dodržování základních pravidel.
Japonský úbytek na váze s ručníkem: hlavní rysy této techniky
1. Cvičení vás naučí poslouchat své tělo, soustředit se na pocity - to je jediný způsob, jak třídy povedou k požadovanému výsledku.
2. Správné dýchání je důležitý aspekt. Měl by být hladký, mírně zpomalený, pak pomůže stimulovat vnitřní procesy v těle.
3. Duch a tělo musí být ve vzájemném souladu. Z tohoto důvodu by hubnutí ručníkem mělo být doprovázeno správnou výživou.
Japonský úbytek na váze - to jsou dvě docela originální metody, které jsou ideální pro ty, kteří nemají rádi silnou fyzickou aktivitu. Jedinečný způsob, jak zhubnout, vám umožní zapomenout na to, co „tuková zátěž“. Lhát a zhubnout - co by mohlo být jednodušší?
Výhody metody hubnutí pomocí ručníku
1. Jednoduchost. Trvá to hodně času a místa, než se zapojíte do tréninku vašeho těla.
2. Dostupnost. Pro třídy nemusíte kupovat drahé vybavení. Vše, co je potřeba, je osuška, kterou mají všichni v domě.
3. Zabezpečení. Japonský úbytek na váze s ručníkem je mnohem bezpečnější než nalačno a jiné vysilující stravy.
4. Povolání pomáhá posilovat celý pohybový aparát, zabraňuje rozvoji skoliózy a dalších onemocnění souvisejících se zády.
5. Žaludek zmizí. Pravidelná cvičení s rolkou ručníků pomáhají zbavit se břicha u mužů i žen. Recenze navíc prokazují, že kyčle také snižují objem.
6. Postavení je opraveno, chůze je správná.
Výhody jsou opravdu velmi mnoho. Wellness metody pro snížení hmotnosti pomocí ručníku jsou co nejjednodušší. Snaha není obtížná, stačí se zaměřit na výsledek.
Wellness pomocí ručníku podle techniky Fukutsuji
Tato technika obdržela jméno jména svého tvůrce. Japonský lékař provedl několik studií a učinil velmi zajímavý závěr - divergence pánevní a stehenní kosti může vést ke zvýšení pasu a přibývání na váze. Na základě těchto informací bylo vyvinuto skutečně jedinečné cvičení, které vám umožní obnovit normální polohu kostí a stimulovat nejlepší práci vnitřních orgánů.
Autor vydal knihu popisující jeho techniku hubnutí, která se okamžitě stala populární. Vydáno 6 milionů kopií bylo prodáno v rekordně krátkém časovém období.
Chcete-li začít zhubnout ručníkem, budete potřebovat:
• pouze 5 minut denně;
• jednoduchý froté ručník;
• malé lano, můžete si vzít krajku (potřebné pro výrobu válečku);
• tvrdý povrch, plochý (tvrdý gauč nebo podlaha).
Ručník by měl mít takovou velikost, aby se ukázalo, že hodí hustý válec, který bude odpovídat individuální šířce lidského těla.
Postup provádění japonského způsobu hubnutí ručníkem
1. Výchozí pozice - sedí na podlaze. Nejprve musíte váleček správně umístit. Měl by být umístěn za zády napříč tělem, přibližně tam, kde bude dolní část zad.
2. Člověk by se měl pomalu sklopit k zádům, již z polohy na břiše, upravit polohu válce z ručníku. Je důležité, aby byl umístěn na úrovni pupku, jinak nebude efekt dosažen.
3. Nohy musí být rozloženy po celé šířce ramen. Další - chodidla jsou umístěna tak, aby paty zůstaly na podlaze a palce se navzájem dotýkaly. Chcete-li polohu opravit, můžete na ni položit malý polštář.
4. Ruce jsou vysazeny za hlavou, dlaně přiléhají k podlaze, zatímco malé prsty se dotýkají. Zpočátku bude pravděpodobně obtížné ohnout lokty, ale neměli byste si dělat starosti, po několika dnech to bude snazší.
5. V této poloze musíte vydržet po dobu 5 minut. Nebude to tak snadné, jak se zdálo. Je důležité si odpočinout, ale aby prsty prstů na rukou a nohou zůstaly zavřené.
6. Nemůžete ostře vstát z ručníku Musíte se opatrně převrátit na bok, odpočívat po dobu 10-15 sekund, teprve potom vstát úplně.
Hubnutí ručníkem podle metody Fukutsuji je v rozporu se zdravým rozumem. Pravidelné kurzy však skutečně přinášejí skvělé výsledky. Páteř se natahuje a postupně se vrací do správné anatomické polohy. Díky tomu klesá objem pasu, břicho odejde, postava získá nádhernou úlevu.
Wellness cvičení s ručníkem: technika Imabari
Silový sport v Japonsku není absolutně populární. Křehké ženy dávají přednost jiným metodám hubnutí. Pokud byl v předchozí metodě ručník použit jako váleček, pak podle Imabari bude nutné použít jako expandér. To je skvělá volba pro ranní cvičení. Jednoduchá cvičení dodají energii celý den, umožní vám rozvinout svaly celého těla, snížit objem v pase.
Postupné japonské hubnutí s ručníkem podle metody Imabari
1. Musíte uchopit ručník na koncích rukama a natáhnout jej co nejvíce, aby byly ruce na úrovni hrudníku. Takže musíte vydržet 10-15 sekund, proto se vraťte do původní polohy a proveďte dalších 5-6 opakování.
2. Výchozí pozice - postavení. Stejně jako v předchozím případě musíte napnout „expandér“ rukama. Teprve teď se ruce zvednou nad hlavu a naklápění se provádí po stranách. Tento způsob nabíjení umožňuje odstranit z pasu další centimetry.
3. Pro zlepšení držení těla můžete natáhnout ručník za zády po dobu 5 minut denně.
4. Pro posílení svalů břicha a kyčlí je nutné zaujmout počáteční polohu při ležení, chytit nohy hadříkem a vytáhnout ručník na sebe celou svou silou.
Japonská metoda hubnutí ručníkem je skvělou příležitostí pro netrénované lidi, aby svou postavu vrátili zpět do normálu. Cvičení Imabari jsou co nejjednodušší, ale také účinná. Celý komplex ranních cvičení nebude trvat příliš dlouho, ale pozitivní výsledky jsou vidět po týdnu. Pouhých 5 minut denně a správná výživa (v malých porcích 5-6krát denně) vám umožní najít krásný pas, držení těla, navždy zapomenout na celulitidu v kyčlích.
Bezpečnostní opatření
Hubnutí ručníkem je bezpečné, ale existuje několik nuancí, které byste měli vědět, než začnete třídy jakoukoli metodou, kterou se vám líbí.
1. Pokud má osoba problémy s páteří, měli byste se před zahájením cvičení rozhodně poradit se svým lékařem, abyste snížili ztrátu pasu a hubnutí. V některých případech je přísně zakázáno používat ručníky do tříd.
2. Neležte na ručníkovém válečku déle než 5 minut, abyste dosáhli lepších výsledků. Bude to nebezpečné i pro zdravou páteř.
3. Cvičení využívající techniky Imabari a Fukutsuji zahrnují interakci těla a duše. Z tohoto důvodu je velmi důležité zapojit se do úplného ticha, aby nikdo nebyl kolem. Dovoleno hrát uklidňující hudbu.
4. Nemůžete cvičit na plný žaludek, protože pak je možné nadýmání a pocit těžkosti. Doporučuje se provádět cvičení jednu hodinu po snídani nebo půl hodiny před jídlem.
5. Je nutné pít dostatečné množství tekutiny během dne, protože bez vody nebude tělo fungovat normálně, proces spalování tuků se zpomaluje.
Hubnutí ručníkem je jednoduché a cenově dostupné pro každého. Hlavní věc je, pokud existuje touha dosáhnout dobrého výsledku, musíte být pravidelně zapojeni a nezapomenout na hlavní pravidla. Japonská metoda hubnutí pomocí ručníků, i když v poslední době praktikovaná, se již může pochlubit velkým počtem pozitivních recenzí od spokojených lidí.
