Každá žena byla alespoň jednou ve svém životě na dietě.
Ve snaze o štíhlé tělo mnozí dokonce hledají radikální opatření - zcela odmítají jíst.
Ne každý organismus dokáže odolat takovým stresům, a proto se do módy začaly dostávat šetrnější způsoby, jak se zbavit dalších liber, včetně tekuté stravy pro hubnutí.
Kapalná strava pro hubnutí: vlastnosti a typy
Hubnout rychle a bez poškození zdraví je téměř nemožné. Kapalná strava je jedním z šetrných způsobů, jak zhubnout lahodně a efektivně. Kromě eliminace dalších liber jsou toxiny vylučovány z těla také při jídle. Takové čištění pozitivně ovlivní vzhled pokožky, vlasů, nehtů.
Hlavním rozdílem mezi tekutou stravou a zbytkem je zapojení orgánů. V případě pitné stravy fungují pouze střeva, játra a močový systém. To vám umožní dosáhnout zúžení žaludku. Zatímco zbytek jídla zahrnoval gastrointestinální trakt.
Pokud správně dodržujete všechna doporučení pitné stravy, můžete za 14 dní zhubnout od 5 do 15 kg.
Co dává tekutou stravu:
● dřívější nasycení těla;
● normalizace chuti k jídlu;
● poskytnutí všech nezbytných minerálů a vitamínů tělu;
● zmenšení žaludku, a tím i množství spotřebovaného jídla.
Jaká je zvláštnost stravy?
Velké množství vody. Není divu, že se strava nazývá tekutá. Konzumace velkého množství tekutých potravin může rychle utlumit váš hlad a zároveň spotřebovat minimální množství kalorií. Proto vám tekuté jídlo umožňuje hubnout efektivně.
Měkká konzistence. Jídlo na bázi vody umožňuje tělu rychle absorbovat všechny potřebné látky a odstranit zpracovaný produkt. Současně se nic neukládá v tukových zásobách.
Biochemické procesy v těle. Úspěch a účinnost tekuté stravy spočívá ve struktuře lidského těla. Každý ví, že je to 90% vody. S jeho nedostatkem je prostě nemožné spalovat tělesný tuk v buňkách. To je důvod, proč k hlavnímu úbytku hmotnosti dochází v prvních 4 dnech stravy. Tělo je nasyceno dostatečným množstvím tekutiny, začíná aktivní syntéza proteinů, které jsou zodpovědné za výdej tělesného tuku, začíná prudká ztráta hmotnosti. Když si tělo zvykne na to, že přijímá dostatečné množství tekutin, začne váha postupně ubývat, asi 600-700 g denně.
Vodní bilance. Tekutá strava vám umožňuje stabilizovat a udržovat ji. Většina diet je založena na přísných omezeních na stravování. Čím je menší, tím méně tekutiny vstupuje do těla. Proto téměř všechna hubnutí zažívá neustálý pocit únavy, slabosti a špatnou náladu. To znamená dehydrataci. Nedostatek vody v těle ovlivňuje nejen zdraví, ale také hubnutí - může se dokonce zastavit.
Abychom to shrnuli, můžeme stručně nastínit 4 pravidla pro správné hubnutí bez poškození zdraví:
1. Zrychlení procesu spalování tuků.
2. Rychlé zhášení hladu.
3. Zrychlení metabolických procesů.
4. Udržování vodní rovnováhy v těle, a tím i jeho tónu.
Všechny tyto složky jsou v tekuté stravě.
Kapalná strava pro hubnutí: tři dny přípravy
Délka stravy by neměla přesáhnout 14 dní. V závislosti na tom, kolik kilogramů navíc musíte ztratit, můžete si vybrat týdenní nebo dvoutýdenní dietu.
Kapalina je ve své stravě podobná pití. Co je povoleno během stravy:
● mléko a kefír;
● vývary;
● bylinné čaje a odvarky;
● džusy.
Je důležité si uvědomit, že se nemusíte soustředit na jednu složku, například pít pouze džusy. Čím rozmanitější je vaše strava, tím prospěšnější je výživa a tím rychlejší a snadnější bude dieta.
Stojí za zmínku, že nemůžete náhle začít s dietou. Obecně by měl každý začít přípravnou fází. U tekuté stravy se skládá ze tří dnů.
První den:
snídaně: mléčná kaše (můžete vařit na vodě, cereáliích, kdokoli z čeho vybírat - krupice, ovesné vločky, proso nebo pohanka);
druhá snídaně: sklenka kefíru (bez tuku);
oběd: polévka na zeleninovém vývaru + malý kousek vařeného hovězího masa + chléb;
odpolední svačina: jablko nebo pomeranč
večeře (nejpozději do 19:00): dušená zelenina.
Druhý den:
snídaně: dušená nebo dušená zelenina, kterou lze lehce solit;
oběd: sklenici mléka s nejnižším obsahem tuku;
oběd: pohanková kaše (bez přídavku oleje!) + malý kousek vařeného hovězího masa ochuceného koprem;
odpolední svačina: hrst kešu;
večeře: vařené brambory nebo bramborová kaše v mléce.
Třetí den:
snídaně: tekutá bramborová kaše na vodě, bez soli;
oběd: bylinný čaj bez cukru;
oběd: salát z čerstvých strouhaných mrkví ochucených medem;
odpolední svačina: sklenka beztukového kefíru;
večeře: stejné jako snídaně.
Během přípravy těla na tekutou stravu můžete vypít sklenici kefíru (1%) všechny tři dny v noci.
Přípravná fáze je velmi důležitá, protože umožňuje přizpůsobit tělo nadcházející restriktivní stravě a „brát“ ji bez stresu a narušení.
Kapalná strava pro hubnutí: strava
Měli byste být připraveni, že po dobu následujících 7-14 dnů bude vaše strava stejná. Je také důležité si uvědomit, že jídla by neměla být přeskočena, takže nutriční plán je přesně stanoven každou hodinu.
Nabídka tekuté stravy:
8:00: ovesná kaše;
9:00: zeleninový vývar;
10:00: kompot z čerstvých nebo sušených jablek;
11:00: zeleninová nebo ovocná čerstvě vymačkaná šťáva;
12:00: nízkotučné mléko;
13:00: sklenici vroucí vody;
14:00: ovocný nebo bobulovinový vývar (můžete také nesladit sušený ovocný kompot);
15:00: masový vývar;
16:00: sklenici převařené vody;
17:00: sklenici vody nebo zeleninové šťávy;
18:00: čerstvě vymačkaná šťáva z jakéhokoli ovoce (kromě hroznů), zředěná vodou (v poměru 1: 1);
19:00: zeleninový vývar;
20:00: sklenici vroucí vody;
21:00: nízkotučné kefír.
Dietní otázky
Jaké čerstvé šťávy jsou možné během stravy?
Strava může zahrnovat zeleninové a ovocné šťávy. Doporučuje se střídat je každý den, aby se k potravinám přidávala rozmanitost. Z ovoce můžete: jablka, pomeranče, hrušky. Ze zeleniny - rajčata, mrkev, celer.
Proč pít vroucí vodu?
Je nezbytné, aby si tělo udržovalo sílu a energii.
Jaké porce by měly být ve stravě?
Kapaliny musí pít nejméně 200 ml. Optimální: 200 - 250 ml.
Musím pít vodu?
Ano Kromě hodinové stravy musíte pít vodu mezi jídly. Měla by to být běžná pitné vody bez plynu.
Kapalná strava pro hubnutí: východisko
Stejně jako v přípravné fázi není o nic méně důležitý proces odchodu ze stravy. Je nutné, aby tělo po dlouhém omezení nezažilo stres z hojnosti potravy. Proto by výstup měl být pozvolný.
Strava pro únik z tekuté stravy je podobná stravě pro přípravnou fázi. Pouze by měla jít v obráceném pořadí a dny by se měly opakovat dvakrát.
Kapalná strava pro hubnutí má pozitivní a negativní stránky.
Pozitivní aspekty tekuté stravy pro hubnutí
Dietní dávka vám umožní nejen zbavit se dalších liber (již první týden stravy pomáhá zbavit se dalších 5 liber). Taková výživa má další pozitivní aspekty:
● není třeba počítat kalorie;
● nevyžaduje velké finanční náklady;
● čistí tělo nahromaděné toxiny a toxiny;
● dává tělu mládí.
Nevýhody stravy a kontraindikace
Nezapojujte se do stravy tekuté stravy a sedněte si na ní déle než 14 dní. V budoucnu to může vyvolat problémy s gastrointestinálním traktem. Pokud budete konzumovat pouze tekuté jídlo po dlouhou dobu, trávicí systém si zvykne na to, že není prakticky zapojen a po návratu k normální výživě se nebude vyrovnávat s běžným jídlem.
Kapalná strava je kontraindikována u lidí s následujícími zdravotními poruchami:
● problémy s trávicím systémem;
● nemoci močového systému (to je zvlášť důležitý bod, protože tento systém je zapojen během tekuté stravy);
● cukrovka v jakékoli formě.
Rovněž strava je zakázána pro těhotné a kojící matky. Zákaz je způsoben tím, že během těchto období žena živí nejen své tělo, ale i tělo dítěte. Potřebuje více než kdykoli předtím cenné vitamíny a minerály. Přijme je pouze tehdy, bude-li jeho matka jíst řádně a plně.
Tekutá strava je vynikající volbou pro ty, kteří chtějí rychle a chutně zhubnout, ale nejsou připraveni se přísně omezit jídlem. Tento druh výživy neopustí tělo bez živin a vitamínů, ale přinese formu do požadované velikosti.
Přestože je strava poměrně jednoduchá, měli byste se před zahájením léčby poradit s lékařem. I když nemáte viditelné zdravotní odchylky. Může se stát, že nemáte podezření na přítomnost chronických onemocnění. V tomto případě může nekontrolovaná ztráta hmotnosti u tekuté stravy zhoršovat situaci a poškodit zdraví.
Pokud lékař nevidí žádné kontraindikace, můžete bezpečně zhubnout pomocí tekuté stravy pro hubnutí!
