Silné, zdravé nehty mohou být ukazatelem dobrého zdraví, ale někdy nejsou naše nehty tak silné, jak bychom byli rádi.
Dobrou zprávou je, že vždy můžeme provádět změny v našem životním stylu a návycích, abychom pomohli posílit nehty a dostat je tam, kde bychom rádi. Zde je několik tipů, které můžete použít k posílení nehtů.
1. Vezměte biotinový přípravek
Biotin (také známý jako vitamin H a vitamín B-7) je jedním z vitamínů B. Protože je ve vodě rozpustný, není tělem uložen, takže se musíte ujistit, že je denně konzumujete.
Biotin může pomoci při posilování vlasů a nehtů a také napomáhá správnému fungování nervového systému těla. Může se nalézt v potravinách, jako jsou sardinky, vařené vajíčka a luštěniny, nebo si můžete vzít vitamín B nebo doplněk.
Před poskytnutím doplňku k biotinu se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné.
2. Minimalizujte vystavení vodě
Příliš mnoho namáčení ve vodě může způsobit slabost a křehnutí vašich nehtů. Při mytí nádobí noste rukavice a při koupání se snažte udržet ruce z vody.
Není samozřejmě možné, abyste se samozřejmě vyhnuli tomu, abyste si ruce potopili, ale je to něco, na co si myslíte.
3. Zůstaňte hydratováni
Pití dostatek vody je nezbytné pro zdraví a zdraví nehtů není výjimkou. Bez dostatečné vlhkosti se mohou nehty staly křehkými, snadno se odlomí a odlupují. Pít dostatek vody jim pomáhá zadržet vlhkost a zůstat silný.
4. Věnujte pozornost vaší stravě
Ujistěte se, že jíte zdravou a pestrou dietu, stejně jako užívání multivitaminu s minerály. Dieta, která má nedostatek vitálních a minerálních látek, může ovlivnit vaše celé tělo - včetně nehtů.
5. Buďte opatrní s produkty, které používáte
Mnoho laků nebo ošetření nehtů obsahuje drsné chemikálie, které mohou skutečně oslabit nehty. Odstraňovač laku na nehty, který obsahuje aceton, je třeba se vyhnout, protože může poškodit nehty.
Podívejte se na netoxické leštidla a nasákavce na nehty, stejně jako odstraňovač leštidla bez acetonu.
6. Pokud je to možné, nepoužívejte gelové nebo akrylové nehty
Zatímco tyto jsou nabízeny jako snadná alternativa pro ty, kteří mají problémy s pěstováním nehtů, časté používání může způsobit nehty, aby se oloupaly, což je oslabuje. Pokud je musíte dostat, nepoužívejte je nepřetržitě.
Vystavení ultrafialovému světlu potřebnému pro gelové leštění bylo identifikováno jako rizikový faktor pro rakovinu, přestože expozice je mnohem nižší, než co získáte u zařízení na opalování UV zářením. Expozice také stárne kůži, která podporuje zdravý nehet.
7. Nechte své nehty přestávku od lesku
Podobně, i když lak na nehty vypadá hezky, vaše nehty potřebují dýchat. Trvalé používání lesku, dokonce i netoxického lesku, může oslabit nehty.
Po nanesení laku na nehty po dobu asi jednoho týdne odstraňte lak na nehty odstraňovačem lesku bez acetonu a poté nechte své nehty po dobu jednoho týdne bez laků.
8. Nechte si nehty na kratší straně
Dlouhé nehty se pravděpodobně rozbíjejí a uvíznou na věcech, zatímco kratší nehty jsou méně pravděpodobné, že by byly štěpeny, popraskané nebo rozštěpeny, což jim pomohlo udržet si silné.
9. Nepoužívejte své nehty, abyste dělali věci
Místo toho použijte podložky prstů k otevření sody nebo použijte kancelářský sponík k dosažení něčeho v malém prostoru. Použití nehtů jako nástrojů může vést k rozbití a štěpení, což může následně oslabit nehty.
10. Použijte krém na nehty
Po odstranění lesku nebo pokud si myslíte, že nejste dostatečně hydratovaný, použijte ruční krém na ruce a ujistěte se, že zvlhčujete nehty. Můžete to udělat pokaždé, když si umyjete ruce.
11. Vyvarujte se sušení výrobků
Pokud používáte dezinfekci rukou, snažte se ho nechat na nehty a nepřehánějte jej. Neustálé použití dezinfekce rukou může být katastrofální pro nehty. Je to proto, že dezinfekční prostředek vysychá nehty (a ruce), což vede k křehkým nehtům.
12. Změňte způsob podkládání nehtů
Jedna Směr - to není jen jméno chlapce! Uložení nehtů zpětným pohybem, jako je pila, může skutečně oslabit vaše nehty. Soustřeďte se pouze v jednom směru a jděte po stranách hřebíků, protože příliš mnoho podání může oslabit nehty.
13. Používejte čisticí prostředky opatrně
Při čištění kolem domu noste gumové rukavice. Mnoho čisticích prostředků nebo čisticích ubrousků obsahuje chemikálie, které mohou oslabit nehty. Rukavice vám pomohou vyhnout se kontaktu s těmito chemikáliemi.
14. Bližší pohled na šampon
Používáte-li šampon, který suší nebo chce zbavit oleje (to znamená, že je to pro mastné vlasy), mohlo by to být vysychání nehtů a způsobení slabých nebo křehkých nehtů. Pokuste se několik týdnů změnit šampon a zjistěte, zda si všimnete nějakého rozdílu.
15. Informujte svého lékaře
Pokud jste několik týdnů zkusili více věcí a nezjistili jste žádnou změnu v nehty, navštivte dermatologa. Mohou se podívat na vaše nehty a zeptat se vás na otázky týkající se vašeho rutinního a celkového zdraví.
V případě potřeby mohou předepisovat léčbu nehtů na předpis, která může pomoci posílit vaše nehty.
Věnujte pozornost vašim nehtům
Naše nehty mohou poslat spousty zpráv ostatním a slabé nebo křehké nehty vás mohou uvědomit. Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste mohli nehty posílit a zlepšit je.
Pokud jste zkusili různé léky a nic vám nepomůže, navštivte svého lékaře. Mohlo by dojít k základnímu stavu, který způsobuje tenké nebo křehké nehty, a pouze ošetřením příčiny, budou vaše nehty opět schopné zesílit.
