Cvičení a bipolární porucha
Bipolární porucha je duševní stav, který může způsobit nízké, depresivní nálady a vysoké, manické nálady. Zatímco většina lidí má čas od času mírné změny nálady, u lidí s bipolární poruchou mohou být tyto změny nálady extrémní a nepředvídatelné.
Bipolární porucha se obvykle řídí léky a terapií. Studie však ukázaly, že u některých lidí může přidání cvičení do jejich léčebného plánu přinést další výhody. Čtěte dále a dozvíte se více o účincích, které může mít cvičení na bipolární poruchu.
Cvičení a problémy s náladou bipolární poruchy
Pro většinu lidí může mít cvičení pozitivní vliv na jejich náladu. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které jsou známé jako chemické látky mozku, "dobře". V průběhu času mohou vyšší hladiny endorfinů způsobit, že se budete cítit lépe. To je důvod, proč je cvičení často doporučováno pro osoby s depresí. Cvičení může také pomoci při boji se stresem.
Kvůli těmto výhodám je snadné předpokládat, že vycvičení může pomáhat lidem s bipolární poruchou. Přezkum studií v roce 2015 to zjistil umět být pravda - ale ne vždy.
Například jedna studie v přehledu zjistila, že u některých lidí s bipolární poruchou cvičení pomohlo zmírnit hypomanické příznaky, které jsou méně závažné než manické příznaky. To také pomohlo lidem spát lépe. Studie navíc ukázala, že některé cvičení mohou uklidnit některé osoby. Mezi tyto cvičení patří chůze, běh a plavání.
Tato studie však poznamenala, že u jiných lidí s bipolární poruchou může cvičení zhoršit manické příznaky. Mohlo by to způsobit zhoršující se "spirální" účinek pro manické i hypomanické epizody.
Jiné studie nalezly podobné výsledky. V jedné studii z roku 2013 vědci vytvořili program, který kombinuje cvičení, výživu a wellness výcvik pro osoby s nadváhou s bipolární poruchou. Poznamenali, že program vedl ke zlepšení zdraví a hmotnosti. Také snížila příznaky deprese u účastníků a zlepšila jejich celkové fungování. Poznamenali však, že jejich výsledky také naznačují, že cvičení by mohlo zhoršit manické příznaky.
Cvičení a zdravotní rizika bipolární poruchy
Bipolární porucha může mít vliv nejen na náladu. Pokud máte tento stav, máte vyšší riziko pro další zdravotní problémy.
Výzkum v roce 2015 ukázal, že pokud máte bipolární poruchu, můžete mít vyšší riziko zdravotních stavů, jako jsou:
- obezita
- mrtvice
- srdeční choroba
- Diabetes typu 2
Výzkum také ukázal, že tyto zdravotní podmínky jsou nejen záležitostí pro vaše celkové zdraví, ale mohou také zvýšit vaše bipolární příznaky.
Možným důvodem pro tato zvýšená zdravotní rizika je zvýšené sedavé chování (nefyzická aktivita) související se stavem. Studie z roku 2017 o osobách s duševním onemocněním zjistila, že jsou sedavější než lidé bez duševní nemoci. A z těch s duševním onemocněním byli lidé s bipolární poruchou nejvíce sedaví.
Cvičení - opak sedavého chování - může snížit riziko vzniku nebo zhoršení těchto dalších zdravotních potíží spojených s bipolární poruchou. Může vám pomoci zvládnout vaši váhu a snížit riziko mozkové mrtvice, srdečních chorob a diabetu 2. typu.
Cvičení a přírůstek váhy z bipolárních léků
Jak je uvedeno výše, obezita může být problémem pro osoby s bipolární poruchou. V některých z těchto případů může být přírůstek hmotnosti způsoben použitím určitých bipolárních léků. Léky mohou způsobit metabolické změny, které tělu zabraňují spalování kalorií stejně účinně jako předtím. Nebo drogy mohou jednoduše zvýšit vaši chuť k jídlu.
Následující typy léků mohou potenciálně způsobit zvýšení hmotnosti:
- antidepresiva
- antipsychotika
- antidepresivních a antipsychotických kombinací
- stabilizátory nálady
Pokud zjistíte, že náhle získáváte váhu po zahájení léčby, poraďte se s lékařem. Pokud máte nekontrolovaný přírůstek hmotnosti, možná budete muset zkusit jiné léky. Nicméně nikdy nepřestaňte užívat léky nebo změňte dávkování, aniž byste nejprve porozprávěli svému lékaři.
V ostatních případech vám může zvýšit množství cvičení, které vám pomůže ztratit váhu. Cvičení spaluje kalorie a může vytvářet svaly, které vám pomohou zbavit libry.
Výhled
Bipolární porucha je celoživotní stav, ale může být řízen správnou léčbou. Zatímco léky jsou obvykle primární léčbou pro bipolární poruchy, cvičení může pomoci také. V mnoha případech může přispět ke snížení bipolárních příznaků a zároveň snížit zvýšené riziko určitých zdravotních stavů spojených s bipolární poruchou.
U lidí s bipolární poruchou doporučuje Asociace pro úzkost a depresi Ameriky pracovat 30 minut, 3-5 dní v týdnu. Takže promluvte se svým lékařem o zařazení cvičení do svého léčebného plánu. A nezapomeňte provést následující:
- Před začátkem nového cvičebního režimu se obraťte na svého lékaře, zvláště pokud jste nový cvičení.
- Zastavte jakoukoli činnost, která způsobuje bolest nebo zhoršení příznaků, a obraťte se na svého lékaře.
- Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem, pokud zjistíte, že se vaše maniakální příznaky zvyšují po zahájení nové rutiny cvičení.
Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli správný cvičební plán, přičemž si uvědomte, že různé typy cvičení pro různé lidi. Zkuste různé možnosti, dokud nenajdete plán, který vám nejlépe vyhovuje.
