Toxikóza je obecný název pro patologické stavy, které se vyznačují nevolností, častým nutkáním zvracet a dalšími známkami otravy tělem.
Podle statistik WHO tento stav zažívá asi 90% žen v různých stádiích těhotenství.
Včasná toxikóza se projevuje v období od 7 do 14 týdnů po početí a pozdě - ve druhé polovině těhotenství.
Příznaky časné toxikózy
Mezi hlavní příznaky časné toxikózy patří:
• hubnutí;
• zvracení a nevolnost, zejména ráno a po jídle;
• druh jídla nebo jeho pach způsobuje nevolnost;
• snížená chuť k jídlu;
• zvýšené slinění;
• ospalost;
• špatné zdraví;
• podrážděnost.
Doporučení pro zmírnění stavu během časné toxikózy
Stres je jedním z hlavních důvodů rozvoje toxikózy, proto ke zmírnění stavu od samého začátku těhotenství musíte zůstat v klidu, trávit co nejvíce času v pohybu a na čerstvém vzduchu.
Pokud se cítíte unavení, měli byste si okamžitě odpočinout: sedět na pohodlném křesle nebo spát. Odborníci doporučují větrání krytu tak často, jak je to možné, zejména v kuchyni - místo, kde se hromadí nejvíce pachů.
Je třeba se vyvarovat nepříjemných míst, například veřejné dopravy.
S toxikózou mohou být i vaše oblíbená jídla a jídla nechutné, avšak pro normální vývoj plodu matka potřebuje živiny, takže neodmítají jíst - odborníci doporučují, pokud je to nutné, změnit stravu na těhotenství.
Neměli byste jíst jídlo pod záminkou užitečnosti, pokud se vám nelíbí - jídlo by mělo být zábavné.
Výživa pro časnou toxikózu
K snídani je vhodné jíst lehká jídla: ovesné vločky s mlékem, vařené kuřecí prsa nebo kefír s cookies.
Stravování by mělo probíhat mírným tempem.
Po jeho dokončení musíte sedět u stolu po dobu pěti minut, a pak se projít nebo dělat malé věci kolem domu.
Měli byste jíst často, ale v malých porcích. Nejlepší je rozdělit svou každodenní stravu na 5-6 jídel.
Doporučuje se vyloučit z potravy mastná, smažená a kořenitá jídla. Odborníci na výživu doporučují jíst dušené nebo vařené maso, polévky, cereálie a bramborovou kaši.
V každodenní stravě musí být různé druhy ovoce. Voda a šťávy pomohou obnovit normální hladinu tekutin a vitamínů v těle - časté zvracení vede k nedostatku.
Musíte pít mezi jídly. Nejlepší je pít neperlivou vodu a čerstvě vymačkané šťávy. Chcete-li zmírnit pocit nevolnosti, musíte jíst hovězí maso, bílky, šunku, brokolici, krevety.
