Bylo mi 41 let, když se mi zdálo, že se můj svět zhroutil kolem mě.
Moje první zkušenost s depresí by mohla být to, co někteří volají situační deprese. Začal jsem krátce poté, co jsem dostal reklamu v práci. Byl jsem asistentem ředitele ve velké městské školní čtvrti již několik let a byl povýšen na ředitele v jiné budově.
Byl jsem vrazen do nové role s velkou zodpovědností. Současně jsem měl doma 5 let, 3 roky a dvě novorozence. Začalo to s uzlem v mém žaludku, které by nezmizelo, takže bylo obtížné jíst. Zdálo se, že moje mysl stále trénuje a stěží jsem mohla spát. Byly chvíle, kdy jsem neměl více než 10 hodin spánku po celý týden. Zjistil jsem, že se obávám myšlenky na to, abych se vydal do práce.
Nakonec jsem si uvědomil, že potřebuji pomoc. Natáhl jsem se k rodinnému lékaři a také jsem se setkal s terapeutem. Během několika měsíců jsem měla pocit, že jsem na cestě k oživení.
O tři roky později, téměř k dnešnímu dni, jsem zažil můj druhý velký záchvat deprese.
Věci probíhaly dobře v práci i doma, když jsem si všiml, že bez předchozích poznámek se věci v mé těle mění. Vzpomínám si, jak řekl můj bratr, „mé tělo cítí jiný ... to nebude dobré.“ To, co jsem si neuvědomil, že jsem se chystal upadnout do deprese, která dělala moje poslední zkušenost zdát jako procházka v parku .
Mnoho z mých příznaků bylo podobné, ale mnohem silnější než můj první záchvat deprese. Ztratil jsem téměř 50 liber, protože jsem nemohl jíst a já jsem se znovu snažil spát. Měl jsem těžké si vzpomenout na věci a zůstat soustředěný. Vyhýbala jsem se sociálnímu prostředí co nejvíce. Začala jsem se izolovat. Měl jsem nekontrolovatelné plačící záchvaty večer.
Dělal jsem si nějakou práci, ale později to nebyla ta nejlepší volba. Bez struktury jsem zjistil, že se mé příznaky zhoršují. Nemohla jsem se dostat z pohovky. V tomto okamžiku jsem začal mít všeobecné myšlenky na sebevraždu.
Dva týdny poté, co jsem se vrátil do práce, se tyto myšlenky staly spíše podrobným plánem a myšlenka, že bych s tím mohla skutečně projít, se zdála možná. Mluvil jsem s rodinou a mým psychiatrem a zkontroloval jsem se na třítýdenní částečný hospitalizační program.
Tento program byl začátkem mé zdlouhavé obnovy. Jsem rád, že mám čtyři roky bez příznaků. Od svého zotavení jsem věnoval hodně mého volného času obhajování duševního zdraví, zejména pro jiné muže, kteří se potýkají s depresí.
Připustit, že je problém
I když jsem maskován svou depresi po určitou dobu, protože mnoho lidí dělat, jsem hledal pomoc poměrně brzy, protože náhlé oslabující povahu svých symptomů. Ale mnozí muži pokračují v každodenním životě, maskují svou depresi po celá léta a snaží se vypadat, jako by nic nebylo špatně. Často izolují a udržují své pocity pro sebe. A jak maskují depresi, příznaky se stále zhoršují.
Vyrůstat, mnoho chlapců se učí, že oni mají být Dozvídáme se, že určité emoce (jako je hněv) jsou v pořádku, ale věci, jako je strach a smutek „tvrdá“. - nebo cokoliv, co by nám jeví zranitelný - by měly být uchovávány v tajnosti . Tyto lekce nás sledují až do dospělosti.
Poté, co jsem dokončil svůj léčebný program, nastoupil jsem do skupiny pro podporu mužů s depresí a do tohoto dne i nadále chodím na schůzky. Mnozí z dalších mužů, se kterými jsem se tam setkali, mluví o hanbě a vinu, že mají duševní nemoci. Jsou znepokojeni tím, jak mohou ostatní z nich mít dojem kvůli stigmatu a diskriminaci, jimž mohou čelit, pokud hledají odbornou podporu.
Při pohledu zpět na svou vlastní situaci byla určitě ostuda. Když si vezmu lék na lékárnu, rozhlédl jsem se, abych se ujistil, že tam nikdo neví. Když jsem se vrátil domů, roztrhal bych všechny dokumenty na kusy, abych se ujistil, že nikdo nenajde žádný důkaz o tom, že užívám léky na depresi. Na cestě do kanceláře mého terapeuta (který byl jen bloky od školy, kde jsem pracoval), pokusil bych se chránit můj obličej, aby mě nikdo nepřišel do budovy.
Spolu, stigma a stereotypy mužskosti mohou zabránit tomu, aby muži hledali podporu, kterou potřebují od lékaře.
Paul Gilmartin z podcastu o duševních nemocech Happy Hour mi řekl, že si poprvé uvědomil, že potřebuje pomoc po incidentu s havárií. Ocitl se v jeho auto křičet zlostně chodci, kteří pokračovali přes silnici před sebou, zatímco světlo červené. Pavel říká, že jeden z chodců přistoupil k oknu, opřel se do „s výrazem znechucení a lítosti,“ a řekl: „Synu, sehnat na sebe“, než šel pryč. To byl okamžik jasnosti Pavla.
Když jsem se ho zeptal, proč neměl hledal pomoc před tímto incidentem, řekl mi, že on věřil, že jeho emoce byly prchavé, a to i proto, že nevěděl, jak jít o získání nápovědy.
"Udělala jsem docela dobrou práci, že si myslím, že mám společně," řekl Paul. "Ta událost obrátila ten nápad vzhůru nohama."
Různé příznaky
V posledních letech se vědecká komunita také dozvěděla, že deprese se u mužů může projevit odlišně, než u žen. Studie z roku 2013 v JAMA Psychiatry zjistila, že muži, kteří trpí depresí, pravděpodobně vykazují známky jako:
- hněv
- sebezničující chování
- zneužívání návykových látek
- hazardních her
- workaholismus
- podrážděnost
- nízké řízení impulzů
Studie povzbudila klinické lékaře, aby vyhledávali tyto příznaky a jiné "alternativní negativní výsledky" při péči o muže, jejichž deprese může být nediagnostikovaná.Zpoždění v péči způsobené stigmatizací nebo nesprávnou diagnózou často znamená, že mnoho mužů i nadále trpí v tichosti, což může mít katastrofální následky.
Zatímco více žen se pokusí o sebevraždu, muži zemřou sebevraždou téměř čtyřikrát častěji než ženy.
PŘEDCHÁZENÍ SUICIDU: Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, obraťte se na krizovou linku nebo na linku prevence sebevraždy. Národní škola prevence suicidů je k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu na 800-273-8255.
Zůstává otázka: Jak můžeme podporovat muže při hledání podpory deprese a dalších problémů duševního zdraví?
Získání pomoci, kterou potřebujeme
Je povzbudivé dozvědět se o klinickém pokroku v péči o duševní zdraví a vidět stále více a více práce, kterou provádějí různé organizace, aby osvětlila depresi. Jedná se o velké obrazové iniciativy, které mohou pomoci mnoha lidem. Ale podle mého názoru jako někoho, kdo žije s depresí, věřím, že také musíme začít malé a soustředit se na naše vlastní komunity a dělat práci, abychom odstranili stigma kolem deprese.
Mnoho mužů, kteří překonali problémy deprese nebo se s ní stále potýkají, by měli sdílet své příběhy. Čím více budeme moci konverzovat kolem mužů a deprese, tím více je pravděpodobné, že více mužů přijme první nezbytný krok, jak oslovit podporu.
Pro ty muže, kteří bojují, je důležité si to uvědomit dělat mít onemocnění - a že deprese je ve skutečnosti zdravotním stavem a ne nějakou chybou nebo morálním selháním. Skvělý první krok by mohl být sdílet to, co zažíváte s důvěryhodným milovaným člověkem. Je také velmi důležité se obrátit na profesionála.
Zatímco nic nemůže nahradit radu vašeho lékaře, existuje několik online zdrojů, které by mohly být užitečné, když provedete tyto první kroky:
- Movember
- Man terapie
- Heads Up Kluci
- Nadace Face It
Spodní linie: Kluci, to je v pořádku ne být v pořádku, ale nemusíte trpět sám. Hledání pomoci je znamením síly, ne slabosti. Když se podívám zpět na svou vlastní situaci, jsem nesmírně vděčná, že jsem se rozhodl opustit práci, abych mohl vstoupit do programu obnovy. Byla to jedna z nejtěžších věcí, kterou jsem musel udělat, ale to bylo tak neuvěřitelně za to.
Al Levin pracuje ve vzdělání téměř 20 let. Je ženatý a má čtyři děti ve věku od 6 do 11 let. Poté, co se zotavil ze dvou závažných záchvatů závažné depresivní poruchy, stal se velmi vášnivý, když se dozvěděl více o duševním zdraví a podpořil ostatní s duševním onemocněním, zvláště muži s depresí. Kromě svého blog, mluví veřejně o Národní alianci pro duševní choroby (NAMI) a můžete ho najít Cvrlikání. Jeho nejnovějším projektem je nový podcast Soubory deprese, které lze nalézt na adrese allevin18.podbean.com nebo zapnuto iTunes.
Tento obsah představuje názory autora a nemusí nutně odrážet názory společnosti Teva Pharmaceuticals. Podobně Teva Pharmaceuticals neovlivňuje ani neschvaluje žádné produkty nebo obsah vztahující se k autorově osobní webové stránky nebo sociálních sítí, nebo to Healthline Media. Jednotlivci, kteří tento obsah napsali, byli hrazeny společností Healthline, jménem společnosti Teva, za jejich příspěvky. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
