Více než polovina z nás tráví více než šest hodin sedět každý den a rozšiřující se zadní část není jediným výsledkem. Posedení může mít krátkodobé a dlouhodobé účinky na vaše zdraví a tělo, takže tato zdánlivě benigní aktivita je potenciálně smrtící.
Čtěte dále, abyste zjistili, jak škodlivé může být sedět celý den - od hlavy až po prsty.
1. Slabé nohy a lesy
Pokud je nepoužíváte, ztratíte je! Sedět celý den, nejste závislí na vašem silném dolním svalstvu těla, aby vás držel. To vede k svalové atrofii, což je oslabení těchto svalů. Bez silné nohy a svalů svalů, které vás stabilizují, vaše tělo hrozí zranění.
2. Zvýšení tělesné hmotnosti
Pohyb způsobuje, že vaše svaly uvolňují molekuly, jako je lipoproteinová lipáza, která pomáhá zpracovávat tuky a cukry, které jíte. Když strávíte většinu svého dne sedět, uvolnění těchto molekul je sníženo a vaše zadní konec je ve větším riziku rozšiřování, podle výzkumu. Také máte větší riziko metabolického syndromu, i když cvičíte. Jedna studie zjistila, překvapivě, že muži, kteří strávili víc času než obvykle, získali větší váhu kolem středu, což je nejnebezpečnější místo pro ukládání tuku.
3. Tlusté boky a špatné záda
Stejně jako vaše nohy a svaly svaly, vaše boky a záda budou trpět seděním. Posedení způsobuje, že kyčelní flexory se zkracují a vaše sedící místo může také poškodit záda, zvláště pokud máte špatné držení těla nebo nepoužíváte ergonomickou židli. Také špatná držení těla při sedění může způsobit kompresi na discích v páteři a může vést k předčasné degeneraci, která vede k chronické bolesti.
4. Úzkost a deprese
Malý rozum, než některé fyzické účinky sedění, jsou duševní účinky. Riziko deprese a úzkosti je však vyšší u lidí, kteří sedí nejvíce. Mohlo by to být proto, že výhody tělesné kondice v oblasti duševního zdraví chybí, když člověk stráví své dny, než sedí, místo aby se pohyboval. Pokud ano, tato rizika by mohla být zmírněna pravidelným cvičením.
5. Riziko rakoviny
Vznikající studie naznačují, že prodloužené sedění může zvýšit riziko určitých typů rakoviny, včetně rakoviny plic, dělohy a tlustého střeva. Důvody nejsou zcela jasné.
6. Onemocnění srdce
Sedět může poškodit vaše srdce, což může vést ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Jedna studie zjistila, že muži, kteří strávili více než 23 hodin týdně při sledování televize, měli o 64 procent vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění než muži, kteří sledovali televizi jen 11 hodin. Odborníci tvrdí, že lidé, kteří sedí více, mají o 147 procent vyšší riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice.
7. Riziko diabetu
Lidé, kteří tráví více času sedět, mají také zvýšené riziko diabetu o 112 procent. V jedné studii, která zkoumala účinky pouhých pět dnů odpočinku v posteli, vědci zaznamenali zvýšenou inzulinovou rezistenci, předchůdce cukrovky.
8. Křečové žíly
Po delší době se může stát, že se v nohách spojí krev. To může vést k křečové žíly, nebo pavoučí žíly, menší verze prvního. Ačkoli se obecně neškodí, tyto opuchnuté a viditelné žíly mohou být nevzhledné. Ve vzácných případech mohou vést k závažnějším stavům, jako jsou krevní sraženiny.
9. Hluboká žilní trombóza (DVT)
Hluboká žilní trombóza je typ krevních sraženin, který je nejčastější v nohou. Když se část této sraženiny rozpadne, může přerušit tok krve do jiných částí těla, jako jsou vaše plíce, což způsobí plicní embolii. Jedná se o zdravotní nouzi, která může vést k závažným komplikacím nebo dokonce ke smrti. Příliš dlouhé sedání, a to i na dlouhé cestě, může způsobit hlubokou trombózu.
10. Tuhé ramena a krk
Stejně jako u nohou, zadečku a dolní části zad, vaše ramena i krk budou také trpět dlouhodobým posezením. To platí zejména v případě, že jste zvednutý nad prohlížením obrazovky počítače.
