Mnoho lidí s psoriázou se stydí, když vystaví svou kůži. Často se mohou cítit neklidně na veřejnosti, nebo se mohou obávat negativních reakcí od cizinců. To může být emocionálně náročné.
To je důvod, proč je obyčejné, aby lidé žijící s psoriázou schovali se od slunce. Ale protože expozice slunce může skutečně zlepšit příznaky psoriázy, možná budete chtít strávit nějaký čas lovem těchto paprsků. Zde je postup, jak to bezpečně dosáhnout, aniž byste si udrželi sebevědomí nedotčená.
1. Noste správné oblečení
Každý může mít prospěch z krytí, aby ochránil svou pokožku před dlouhodobým slunečním zářením. To pomáhá zabránit spáleninám a rakovině kůže, bez ohledu na to, zda žijete s psoriázou. Podle Nadace proti rakovině kůže mohou sluneční oblečení absorbovat ultrafialové paprsky slunce před tím, než se dostanou na kůži.
Ale jako někdo, kdo žije s psoriázou, možná budete chtít získat nějaké UV záření, konkrétně UVB paprsky, protože je známo, že snižují závažnost výskytu psoriázy. Studie lidí s psoriázou v roce 2011 ukázala okamžité zlepšení lokálních a systémových markerů zánětu po 16 dnech kontrolované expozice slunce.
Chcete-li získat to nejlepší z obou světů, vyberte si oblek chráněný proti slunci, který stále dovoluje proniknout do pokožky některými UVB paprsky. Lehčí barvy a tkaniny s volnějšími nitěmi, jako bělené bavlny, umožňují některé paprsky projít.
2. Zakryjte další oblasti
Abyste měli prospěch z expozice slunce, nemusíte nosit celou pokožku. Jako léčba psoriázy působí slunce, když klesá přímo na plochu ohniska. UVB paprsky pomáhají zpomalovat růst kožních buněk. Ať už získáte UVB z fototerapie nebo ze slunce, výsledek je stejný.
Když dostanete sluneční záření, máte další přínos vitaminu D. Také mění rychlost buněčného růstu a zvyšuje imunitní systém, podle National National Association of Psoriasis.
Chcete-li zvýšit pohodlí na pláži nebo v komunitě, hrajte trochu s módním smyslem. Zábaly, šály a další příslušenství mohou vyvolat pozornost z oblastí kůže postižených psoriázou. Pokuste se udržovat odkrytí psoriázy na omezenou dobu. To vám pomůže těžit z expozice UVB.
3. Čas výletů
Chcete-li začít s přirozenou terapií sluncem, vystavte záněty psoriázy polednímu slunci asi 5 až 10 minut denně. Můžete postupně zvyšovat čas o 30sekundové přírůstky a pečlivě sledovat kůži kvůli špatným reakcím.
Pokud máte pocit, že je plachý a zdá se být nemožné ani pár minut, udělejte z něj hru. Projděte hudbu přes sluchátka a zjistěte, kolikrát můžete obtékat blok před dokončením dvou písní.
4. Připravte si vysvětlení
Mnoho lidí nemá vzdělání o lupénce. Kvůli tomuto nedostatku znalostí se lidé, kteří žijí s tímto onemocněním, často zhoršují nebo dokonce šokují reakce.
Pokud plánujete strávit čas na slunci ve veřejném prostoru, udělejte to, co potřebujete, abyste se cítili dobře. Rychlé vysvětlení o vzhledu kůže může pomoci vám a ostatním uklidnit.
5. Zeptejte se přítele pro firmu
Kdykoli se cítíte neklidné, mít blízkého přítele může dělat zázraky. Požádejte blízkého přítele, aby s vámi chodil na procházky nebo výlety na pláž. Mluvit se svým přítelem může být také skvělý způsob, jak zabránit psoriázě.
Toulec
Je normální, že se lidé s psoriázou budou cítit stydlivě vystavovat pokožku slunečním dnům. UVB paprsky a vitamín D mohou pomoci zlepšit stav, takže může být užitečné vyjít ven, pokud chráníte pokožku. Postupné kroky mohou také pomoci získat důvěru ostatních a celkově lépe se cítit.
