Pokud máte revmatoidní artritidu (RA), bolesti kloubů a další příznaky mohou způsobit, že je náročné řídit pracovní povinnosti. Ale v mnoha případech existují kroky, které můžete podniknout, abyste se vyrovnali s vaším stavem v práci a současně dosáhli vašich profesionálních cílů.
Udělejte si chvíli, abyste se dozvěděli o některých strategiích správy RA v práci.
Dodržujte doporučený léčebný plán
Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste maximalizovali vaši produktivitu a pohodlí s RA, je dodržovat doporučený léčebný plán. Vezměte léky podle předepsaných pokynů a nechte svého lékaře vědět, pokud se u Vás objeví nežádoucí vedlejší účinky. Získejte pravidelné cvičení s nízkým dopadem, jíst dobře vyváženou stravu a podnikněte kroky k řízení úrovně stresu. Rozvíjení návyků zdravého životního stylu je důležité, zejména pokud žijete s chronickým zdravotním stavem, jako je RA.
Pokud váš současný léčebný plán nefunguje, zeptejte se svého lékaře. Mohly by vám doporučit změny ve vašich lécích nebo sebekontrolu. V některých případech by vás mohly doporučit, abyste zvážili fyzikální terapii, operaci nebo jiné léčebné postupy.
Upravte své návyky a pracovní prostor
Pokud je pro vás obtížné provádět každodenní úkoly v práci, zvážíte-li schůzku s pracovním terapeutem. Možná vám pomohou vyvinout nové techniky, které méně namáhají vaše klouby. Mohou vás také povzbudit, abyste přizpůsobili svůj pracovní prostor, nástroje nebo oděvy tak, aby vyhovovaly vašim potřebám. V některých případech mohou doporučit pomocná zařízení.
Například váš terapeut z povolání vás může povzbudit k investování:
- kancelářská židle s dobrou podporou zad a paží
- velké pera nebo mechanické tužky s polstrovanými úchyty
- pružinové nůžky, nůžky nebo nože, které po každém řezu automaticky otvírají nože
- kolové vozíky nebo nosiče pro pohyb velkých nebo těžkých předmětů
- kompresní oděvy nebo dlahy, které snižují bolest a otok a podporují vaše klouby
- hůl nebo chodítko, které vám pomohou dostat se kolem
Mohlo by také pomoci zabalit pěnu, látku nebo pásku kolem úchytů nástrojů a jiných předmětů, které používáte každodenně, abyste je ulehčili.
Provádějte pravidelné mini-přestávky
Pracovní místa, která zahrnují opakované pohyby, mohou mít vliv na vaše klouby a svaly, zvláště pokud máte RA. Práce u stolu může také zanechat pocit tuhosti a bolesti.
Chcete-li pomoci zmírnit některé z napětí, zkuste udělat krátkou přestávku každou půlhodinu nebo tak změnit svou pozici a jemně roztahovat. Dokonce i několik vteřin jemného protahování nebo procházení pracovního prostoru může pomoci omezit vaše nepohodlí. Jako další bonus, pravidelné mini-breaky vám pomohou zvýšit vaše zaměření a odvrátit únavu.
Požádejte o ubytování
Na mnoha místech jsou právně vyžadovány podniky, které mají určitou velikost, aby poskytovaly zaměstnancům se zdravotním postižením přiměřené ubytování. V závislosti na vaší diagnóze, úloze a lokalitě se můžete kvalifikovat pro ubytování. Můžete například upravit svůj pracovní prostor nebo kód šaty tak, aby byl ergonomicky šetrnější. V některých případech můžete vyjednávat flexibilnější hodiny nebo získat povolení k práci z domova.
Zeptejte se svého lékaře nebo odborného terapeuta o dalších informacích o vašich zákonných právech na pracovišti. Pokud neznají odpovědi sami, mohou vás řídit někým, kdo to dělá. Můžete také objednat schůzku s personálním oddělením nebo vedením svého zaměstnavatele, abyste se dozvěděli o svých politikách pro ubytování zaměstnanců se zdravotním postižením a zvláštních zdravotních potřeb.
Nastavte realistické očekávání pro sebe
Někdy může být obtížné potvrdit nebo přijmout vaše omezení, pokud máte RA. Ale je důležité mít poctivé zásoby vašeho stavu, schopností a potřeb. Pomůže vám nastavit dosažitelné cíle ve vašem pracovním životě, aniž byste obětovali své zdraví. Může vám také pomoci rozpoznat, kdy je čas provést změnu.
Pokud vaše aktuální zaměstnání již není zvládnutelné, vytvořte seznam vašich pracovních a zdravotních potřeb. V některých případech můžete vy a váš zaměstnavatel přizpůsobit své potřeby tím, že změníte své pracovní zatížení nebo prostředí. V ostatních případech možná budete muset hledat novou práci nebo vyloučit práci. V závislosti na vaší pozici a kde žijete, můžete získat nárok na zdravotní dovolenou nebo invalidní dávky.
Toulec
RA může představovat výzvy při práci, zvláště pokud vaše příznaky působí. Chcete-li spravovat svůj stav a pracovní odpovědnost, je důležité být proaktivní. Snažte se pracovat se svým lékařem, abyste vytvořili léčebný plán, který poskytuje úlevu. Zvažte způsoby, jak můžete upravit každodenní zvyky a pracovní prostředí, abyste snížili namáhání kloubů. A dozvíte se o podpůrných službách a ubytováních, které mohou být k dispozici na vašem pracovišti a ve vaší komunitě. V mnoha případech je možné dosáhnout vašich profesionálních cílů, když žijete s RA.
