Co je psoriáza?
Psoriáza je chronické autoimunitní onemocnění, které zapálí oblasti kůže. Tento stav způsobuje nepohodlí a svědění. To také způsobuje zvýšené kožní léze kvůli abnormálně rychlému obratu kožních buněk.
Ačkoli tento chronický stav nelze vyléčit, lze ho zvládnout. Psoriáza však může být spojena s některými problémy se srdcem, i když jsou symptomy psoriázy pod kontrolou.
Srdeční problémy a psoriáza
Psoriáza, stejně jako jiné autoimunitní onemocnění, způsobuje, že imunitní systém reaguje nadměrně na vnímanou hrozbu. Tato reakce imunitního systému vyvolává zánět v těle.
Zánět a onemocnění srdce
Zánět může mít mnoho podob. Ty mohou zahrnovat zčervenání kůže na vašem těle a psoriatickou artritidu. Příznaky mohou také zahrnovat konjunktivitidu, zánět vrásčitých očních víček.
Psoriáza může mít různé formy. Obecně platí, že lidé s jakýmkoli typem psoriázy mají riziko srdečního záchvatu, který je téměř třikrát vyšší než u lidí bez psoriázy.
Krevní cévy se také mohou zapálit. To může způsobit rozvoj aterosklerózy. Ateroskleróza je nárůst mastné látky, která se nazývá plaketa uvnitř vaší stěny tepny. Plaketa zpomaluje nebo přeruší tok krve do vašeho srdce. To zvyšuje riziko srdečních onemocnění a infarktu.
Některé léčení psoriázy mohou mít za následek nepravidelné hladiny cholesterolu. To může ztuhnout tepny a způsobit infarkt ještě pravděpodobnější. U lidí s psoriázou bylo také zjištěno, že mají zvýšené riziko koronárního srdečního onemocnění, podle British Journal of Dermatology.
Psoriatická artritida a srdeční arytmie
Až 30 procent lidí s psoriázou nakonec rozvinou psoriatickou artritidu. Jedna studie spojila psoriázu se zvýšeným rizikem srdeční arytmie. To je známka srdečních problémů. Studie dospěla k závěru, že psoriatická artritida nese vyšší riziko arytmie.
Lidé, kteří mají vážné formy onemocnění kůže a jsou mladší 60 let, mají vyšší pravděpodobnost vývoje srdečních onemocnění, podle zjištění publikovaných v Americkém časopise kardiologických studií.
Psoriáza může znamenat zvýšené riziko srdečních problémů. Můžete však posílit své srdce pomocí diet, cvičení a snížení stresu.
Řešení rizikových faktorů
Cvičení
Přizpůsobení životního stylu, jako je přestat kouřit a zapracovávat každodenní cvičení, může zlepšit vaše zdraví srdce. American Heart Association doporučuje vykonávat 75 až 150 minut týdně v závislosti na intenzitě vašeho tréninku. Pokud jde o typ cvičení, něco jde. Některé návrhy obsahují:
- tanec
- chůze
- plavání
- skákací lano
Dělejte vše, co vás dělá šťastným - dokud se vaše srdce buší. Silné cvičení s vysokou intenzitou zvyšují srdeční frekvenci po delší dobu. Zaměřte se na 30 minut aerobního cvičení, ale nemějte strach, pokud nemůžete dosáhnout tohoto cíle. Kratší procházky a jogy prospívají vašemu srdci, pokud se provádí pravidelně.
Stres
Snižování stresu a cvičení mohou jít ruku v ruce a prospívat kardiovaskulárnímu systému. Stres způsobuje napjatost a zhoršení symptomů srdečních onemocnění a psoriázy. Fyzická aktivita může uvolnit fyzické a duševní napětí u mnoha lidí. Relaxace jako praxe díky hlubokému dýchání a vizualizaci může také pomoci snížit stres.
Dieta a výživa
Co jíte, hraje roli při zlepšování zdraví srdce. Dieta může také mít pozitivní vliv na psoriázu. Zdravá strava obsahuje zdravé tuky a celozrnné. Také zahrnuje snížení příjmu nasycených tuků, trans-tuků a sodíku.
Zvažte provedení těchto změn ve vaší stravě, abyste zlepšili zdraví vašeho srdce:
- Vyberte celozrnné těstoviny a chléb a hnědou rýži.
- Omezte smažené potraviny a pečivo.
- Zaměřte se na chudé bílkoviny, jako jsou ryby, kuře nebo fazole.
- Kuchař se zdravým tukem, který se nachází v olejích z oliv a lněných semínek.
Kromě toho, že jíst zdravě, jedna studie ukázala, že snížení hmotnosti snižuje závažnost symptomů psoriázy.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro osoby, které mají psoriázu a zvýšené riziko onemocnění srdce. Vaše tělo nemůže tyto důležité živiny vyrobit, takže je musíte dostat přes jídlo.
Omega-3 mastné kyseliny jsou příkladem "zdravého tuku". Mohou snížit hladinu cholesterolu a zlepšit váš kardiovaskulární systém. Omega-3 mastné kyseliny jsou stavebními kameny při výrobě hormonů, které pomáhají regulovat řadu tělesných funkcí. Zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin může snížit hladinu triglyceridů. To znamená, že vaše krevní cévy snižují pravděpodobnost akumulace plaku, která může vést k srdečním onemocněním.
Omega-3 mastné kyseliny se vyskytují hlavně v mastných rybách, jako jsou:
- losos
- makrela
- tuňák
- sardinek
Krevety a hřebenatky obsahují to, co se někdy označuje jako mořský omega.
Zdroje rostlinných zdrojů omega-3 zahrnují:
- listová zelenina
- lněná semínka
- Chia semínka
- jahody
- maliny
- sójové produkty, jako tofu a miso
- vlašské ořechy
Doplněk rybího tuku je dalším způsobem, jak zvýšit příjem omega-3, pokud nedostanete dostatek stravy. Pokud máte riziko srdečního onemocnění a psoriázy, může vám lékař doporučit užívat doplňky z rybího tuku.
Kdy se chcete podívat na svého lékaře
Poraďte se s lékařem, pokud máte otázky ohledně chronické kožní choroby nebo kardiovaskulárního zdraví. Roční prohlídky se doporučují, zejména pokud máte více než 60 let.
Pokud máte psoriázu, uvědomte si rizikové faktory a příznaky srdečního záchvatu. Tyto zahrnují:
- bolest na hrudi nebo nepohodlí
- bolesti nebo nepohodlí v pažích nebo jiných oblastech horního těla
- chrbtice, krku a bolesti čelistí
- dušnost
- vybuchla v studeném potu
- nevolnost
- světlem
Pokud zaznamenáte tyto příznaky nebo máte jiné důvody podezření, že máte infarkt, zavolejte 911 nebo místní pohotovostní službu, abyste okamžitě dostali lékařskou pomoc.
Výhled
Pochopení psoriázy vám může pomoci pochopit riziko srdečních problémů. Vezměte rizika vážně a snažte se o zdravý životní styl správným jídlem, každodenním cvičením a snižováním stresu. Buďte si vědomi rizikových faktorů pro srdeční problémy, abyste mohli ovládat vaše zdraví.
