Přehled
Zinek je minerál, který vaše tělo používá pro boj s infekcemi a produkcí buněk. Je to důležité pro léčení zranění a vytvoření DNA, genetického plánu ve všech vašich buňkách. Pokud nedostanete dostatek zinku ve vaší stravě, můžete mít vedlejší účinky, jako je vypadávání vlasů, nedostatek ostražitosti a snížený chuť a vůně. Nedostatek zinku je ve Spojených státech vzácný, ale stále se vyskytuje u některých lidí.
Symptomy
Zinek používá vaše tělo v produkci buněk a imunitní funkce. O zinku je ještě mnohem víc, ale víme, že zinek je nezbytnou součástí růstu, sexuálního vývoje a reprodukce.
Když jste zinek nedostatečný, vaše tělo nemůže produkovat zdravé, nové buňky. To vede k příznakům, jako jsou:
- nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
- zranění, která se nezhojí
- nedostatek ostražitosti
- snížená vůně a chuť
- průjem
- ztráta chuti k jídlu
- otevřené vředy na kůži
souhrn Zinek je nezbytný pro růst a sexuální vývoj, nedostatek tohoto minerálu může vést k řadě fyzických onemocnění.
Rizikové faktory
Pokud jste těhotná a máte nedostatek zinku, vaše dítě nemusí mít to, co potřebuje pro správné vyvíjení v lůně. A pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, může nedostatek zinku ztěžovat. To proto, že nedostatek zinku může vést k impotenci u mužů.
Lidé s nejvyšším rizikem nedostatku zinku ve Spojených státech jsou kojenci, kteří kojí a starší dospělí. Těhotné ženy potřebují více zinku než obvykle, protože zinek v jejich těle je potřeba, aby pomohl vyvíjejícímu se miminka. Lidé s alkoholismem jsou také ohroženi nedostatkem. Některé výzkumy ukazují, že alkohol ztěžuje trávení vašeho těla.
souhrn Je důležité, aby těhotné ženy udržovaly zdravé hladiny zinku během těhotenství a (jestliže kojení) po těhotenství, aby zajistily správný vývoj svého dítěte.
Diagnostikující nedostatek zinku
Zinek je distribuován ve stopových množstvích mezi buňkami ve vašem těle, takže je obtížné zjistit nedostatek zinku jednoduchým krevní test.
Pokud váš lékař má podezření na nedostatek zinku, bude muset otestovat krevní plazmu pro přesné čtení. Jiné testy na nedostatek zinku zahrnují test moči a analýzu pramene vlasů pro měření obsahu zinku.
Někdy je nedostatek zinku příznakem jiného stavu. Některé podmínky mohou například způsobit, že se v těle zpracuje zinek, ale není dobře absorbován. Nedostatek zinku může také vést k nedostatku mědi. Váš lékař si tyto možnosti uvědomí. Mohou provést další testy, aby se dostali ke kořenům vašeho nedostatku.
souhrn Nedostatek zinku lze diagnostikovat pomocí krevní testy, testu moči nebo analýzy vlasů. Vzhledem k tomu, že některé stavy mohou vést k nedostatku zinku, může váš lékař provést další testování, aby zjistil příčinu.
Léčba nedostatku zinku
Změna stravy
Dlouhodobá léčba nedostatku zinku začíná změnou vaší stravy. Chcete-li začít, zvažte jíst více:
- červené maso
- drůbež
- semen
- pšeničné klíčky
- divoká rýže
- ústřice
Pokud jste vegetarián, může být obtížnější získat množství zinku, které potřebujete z potravin, které jíte. Zvažte fazole, kešu, hrach a mandle jako alternativní zdroje zinku.
Ministerstvo zemědělství Spojených států udržuje aktuální a obsáhlý seznam potravin s vysokým obsahem zinku. Přidejte více těchto potravin do vaší stravy, aby se zabránilo nedostatku.
Doplňky
Můžete také léčit váš nedostatek zinku hned s doplňky. Zinek se nachází v mnoha multivitamínových doplňcích. To je také nalezeno v některých studených léků, ačkoli byste neměli užívat studené léky, pokud nejste nemocní. Můžete také koupit doplňky, které obsahují pouze zinek.
Pokud používáte doplňky na zvýšení množství zinku v těle, buďte opatrní. Zinek může interagovat s některými antibiotiky, léky proti artritidě a diuretiky.
souhrn Změna vaší stravy tak, aby obsahovala potraviny bohaté na zinek, je nejlepší způsob, jak léčit nedostatek zinku. Zinkové doplňky jsou k dispozici, ale je třeba je používat opatrně, protože mohou interferovat s některými léky.
Kdy zavolat svého lékaře
Ve většině případů nedostatek zinku není nutností. Pokud jste těhotná nebo kojíte a máte podezření na nedostatek zinku, je nesmírně důležité, abyste se s tím okamžitě obrátili. Zinek je nezbytný pro zdravý vývoj v děloze.
Pokud víte, že máte nedostatek a máte průjem, který trvá několik dní, měli byste zavolat lékaře. Zinek je minerální látka, která pomáhá vašemu střevu bojovat proti infekci a bez ní by se vaše infekce mohla stát vážnější.
Stejně jako u všech podmínek byste měli kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, pokud:
- cítit závratě nebo nevolnost
- mít náhlou bolest hlavy, která nezmizí
- prožívejte bezvědomí
souhrn Nedostatek zinku není ve většině případů nutností. Nicméně, měli byste se obrátit na svého lékaře, pokud máte podezření, že máte nedostatek zinku, zvláště pokud jste těhotná.
Výhled
Nedostatek zinku se děje ve Spojených státech. Ale prostřednictvím dietních změn a doplňků je možné zvrátit. Lidé s nedostatkem zinku se mohou vypořádat s tím, že hledají zdroje zinku a jsou si vědomi toho, co jedí.
