Každá žena má své vlastní důvody, pro které se naléhavě rozhodne zbavit působivého množství kilogramů nadváhy.
Mnoho lidí věří, že to udělat bez poškození těla je prostě nemožné.
Je to však pouze klam.
Po řádné organizaci stravy po dobu 7 dnů mínus 10 kg můžete nejen zhubnout, ale také očistit své tělo od toxinů a toxinů.
Strava 7 dní mínus 10 kg: vlastnosti metody hubnutí
První věc, kterou stojí za zmínku, je to, že pro každou ženu není k dispozici ztráta 10 kg za týden. Tento působivý výsledek můžete dosáhnout pouze tehdy, pokud počáteční hmotnost výrazně překračuje normu.
Pro ženy, které potřebují hubnutí kvůli blížícím se svátkům nebo v předvečer léta - strava 7 dnů mínus 10 kg jednoduše pomůže dobře vyčistit tělo. Dívka s průměrnou hmotností může ztratit 5 až 7 kg.
Je velmi důležité pečlivě vybrat energetický systém. Nyní existuje několik metod vyvinutých odborníky na výživu takovým způsobem, že hubnutí nemá negativní vliv na tělo. Je možné si zařídit týden vykládky pro sebe, ne častěji než jednou během 2 měsíců.
Výhody a nevýhody rychlého hubnutí
Strava se 7 dny mínus 10 kg je technika, která zaručuje rychlé hubnutí. Než uděláte první krok k štíhlé postavě, musíte se seznámit se všemi pozitivními a negativními stránkami energetického systému.
Klady
1. Rychlé hubnutí je ideální volbou pro ženy, které se nevejdou do svých oblíbených šatů, ale jsou pozvány na oslavu.
2. Výživový systém vyvinutý odborníky na výživu neznamená úplné odmítnutí jídla, jinak povede k dehydrataci. V průběhu půstního týdne se v souladu se všemi pravidly odstraní všechny toxiny a toxiny.
Nevýhody
1. Účinného hubnutí za týden lze dosáhnout. Pokud však v ledničce „uvolníte“ a nesledujete stravu, všechny ztracené kilogramy se vrátí. Možná budou víc, než bylo původně.
2. Strava 7 dnů mínus 10 kg dehydratuje tělo. Pokud má žena nízký krevní tlak nebo žaludeční potíže, je takový systém hubnutí přísně kontraindikován, jinak jsou možné závratě, nevolnost a spánek.
Strava 7 dní mínus 10 kg: co lze a co nejíst
Plán výživy pro tento týden se sestavuje na základě výběru kalorií.
Tabu list:
• cukrovinky;
• chléb;
• káva;
• kaše;
• vepřové maso;
• banány;
• brambory.
Seznam zakázaných produktů může ve skutečnosti pokračovat velmi dlouhou dobu, protože během půstního týdne není k jídlu prakticky nic.
Chcete-li se vyhnout těžké dehydrataci, můžete do své stravy zahrnout následující produkty:
• obsah tuku kefíru 1%;
• celer;
• zelený čaj;
• okurky (pokud jsou sezóny);
• Pohanka dušená bez soli.
Důležité! Nemůžete koupit kefír s obsahem tuku 0% pro hubnutí. Neobsahuje žádné tuky potřebné pro vstřebávání vitamínů, tělo nedostává prospěšné stopové prvky.
Cibulová polévka: efektivní spalovač tuků
Strava 7 dní mínus 10 kg cibule je velmi oblíbená. Tato miska zaručuje rychlé hubnutí bez hladovění. Polévka se připravuje podle zvláštního receptu. Základ produktů, na nichž nejsou žádné tuky. Hlavní složky jsou byliny a cibule. Je známo, že jejich použití spouští metabolismus a podporuje rozklad tukové vrstvy. Hlavní věc je správně vařit polévku, přesně podle receptury.
Budou zapotřebí následující složky:
• malá zelí;
• 2 velká rajčata;
• bulharský zelený pepř (2 kusy);
• banda zeleru;
• petržel;
• cibule (6 kusů, větší).
Celá zelenina se nalije do studené vody (předem nakrájené) do středního hrnce, přivede se k varu a nechá se 15 minut mírně zahřát. To je celé tajemství - tuková polévka je připravena. Jeho výhodou je, že jídlo lze jíst v neomezeném množství. Hlavní věcí není přidávat sůl a další koření, způsobují chuť k jídlu.
7denní dietní polévka z cibule
1. Polévka v neomezeném množství. Pro změnu je povoleno jíst jablka.
2. Cibulová polévka, pouze nyní se ovoce nahrazuje sezónní zeleninou. Může to být například okurka nebo cuketa.
3. Třetí den znovu polévku. V žádném případě byste neměli jíst brambory v jakékoli formě.
4. den - pouze cibule.
5. den - cibulová polévka a malý kousek vařeného kuře.
6. den - pouze cibulková polévka.
7. den - cibulová polévka a litr kefíru.
Důležité! Během půstního týdne byste nikdy neměli pít alkoholovou cibulovou polévku. Také sladké a sycené nápoje jsou ze stravy zcela vyloučeny. Musíte jíst cibulovou polévku 3-4krát denně, každá po 300 gramech. V tom případě bude efekt za týden úžasný. Se zpočátku velkou hmotností se můžete zbavit 5 až 10 kilogramů.
Strava 7 dní minus 10 kg: strava pro pohanka
Pohanková strava je oblíbená u spravedlivého sexu, který chce zhubnout. Je známo, že ve složení tohoto produktu obsahuje mnoho užitečných vitamínů a minerálů. Kromě toho je pohanková kaše velmi uspokojivá a nelze s ní cítit hlad.
Důležité! Pohanka pro 7denní dietu mínus 10 kg by měla být připravena podle zvláštní receptury. Sklenici kaše večer se nalije dvěma sklenicemi vroucí vody. Koření se nepřidává. Nádoba (hrnec a kotel) je zakryta víkem a poté pevně zabalena do ručníku. Ráno se pohanka zvětší a bude připravena k použití.
Vykládací týden v pohanky znamená, že po dobu 7 dní je povoleno jíst pouze ovesnou kaši připravenou tímto způsobem.
Výhodou je, že způsob hubnutí se snadno udržuje díky skutečnosti, že pohanka je plná. Nevýhodou potravinového systému je uniformita. Po několika dnech se pohanka nudí.
Dieta "Willpower"
Zbavit se 10 kg za týden je opravdu možné. Prezentovaná strava je velmi tvrdá, ale má ohromující účinek. Pokud striktně dodržujete výživový systém, bude žena schopna získat postavu, o které vždy snila.
1. den - vykládka. Nejtěžší období. Během dne je povoleno pít pouze vodu nesycené oxidem uhličitým - nejméně 2 litry. Tato částka je rovnoměrně rozložena po celý den. Poslední sklenici vody je třeba vypít nejpozději do 18:00.
2. den - trochu radosti ze žaludku. Můžete použít pouze kefír. Chcete-li saturovat tělo, vyberte si 2,5% tuku.
3. den - mléčné výrobky. Můžete si koupit nízkotučné tvarohové sýry v množství 600 gramů a jíst je po celý den. Můžete také pít zelený čaj bez přídavku cukru a jiných sladidel.
4. den - jablko. Během dne musíte jíst 1,5 zeleného ovoce.
5. den - salát. Můžete vařit lahodný nízkokalorický salát z celeru a okurek, okořenit jej olivovým olejem. Toto jídlo se smí jíst v neomezeném množství.
6. den - polévka na zeleninovém vývaru. Ovocný salát je také povolen.
7. den - poslední „průlom“. Hlavní věc zde není uvolnit se, ale vydržet na vodě, jako v první den.
Strava 7 dnů mínus 10 kg je opravdu velmi složitá a přemožit ji může pouze žena, která má vůli a touhu stát se štíhlá. Držení se předkládané stravy může dosáhnout skutečně působivého výsledku. Hlavní věcí na konci stravy není rozbití, ale pokračování v sledování spotřebovaných kalorií, jinak se vrátí všechny kilogramy.
Důležité body stravování
Žena by měla pochopit, že zbavit se 10 kg za týden je možné pouze tehdy, jsou-li přísně dodržována všechna pravidla a zásady.
1. Voda. Pro udržení normálního metabolismu je důležité pít nejméně 8 šálků vody denně. Z tohoto množství lze 2-3 hrnky nahradit zeleným silným neslazeným čajem.
2. Vitaminy. Strava 7 dnů mínus 10 kg je velmi oslabující. Tělo ztrácí mnoho užitečných látek, pokud se tato rovnováha nenaplní, mohou nastat závratě, zvracení a nevolnost. Pro udržení normálního zdraví doporučují odborníci na výživu nákup vitamínového komplexu a doplňků stravy v celé stravě.
3. Vezměte vůli „do pěst“. Žena si musí představit, čím se může stát, a ztratit 10 kg. Pokud to opravdu potřebujete, měli byste zahrnout svou vůli. To pomůže k dosažení cíle.
4. Bez minimální fyzické námahy bude hubnutí velmi obtížné. Ranní cvičení zahajuje metabolický proces, který dodává energii celý den a umožňuje vám rychlejší hubnutí. Ztrácet 10 kg týdně je možné pouze tehdy, pokud denně cvičíte 10-15 minut. Dřepy, kliky, běh na místě - nejjednodušší, ale efektivní komplex.
5. Po ukončení stravy musíte pokračovat v sledování režimu pití a spotřebovávaných kalorií. Musíte se naučit jíst v malých porcích, abyste se vyhnuli přejídání. V žádném případě byste neměli vynechávat snídani, při večeři se doporučuje vyměnit sklenici kefíru. Při této dietě se ztracené kilogramy nikdy nevrátí.
Strava se 7 dny mínus 10 kg je skvělý způsob, jak očistit tělo od toxinů a toxinů a zhubnout. Doporučení prezentovaných metod hubnutí vám pomohou najít postavu vašich snů a nedovolí kilogramům vrátit se zpět. Hlavní věc je touha stát se tím, co chcete, a trochu vůle.
