Co je to osteoporóza?
Osteoporóza je kostní onemocnění. Jeho název pochází z latiny pro "porézní kosti".
Vnitřní část zdravé kosti má malé prostory, jako je plást. Osteoporóza zvyšuje velikost těchto prostorů, což způsobuje ztrátu síly a hustoty kosti. Navíc vnější část kosti roste slabší a tenčí.
Osteoporóza se může objevit u lidí v jakémkoli věku, ale je častější u starších dospělých, zejména u žen. Více než 53 milionů lidí ve Spojených státech má buď osteoporózu, nebo je vystaveno vysokému riziku jejího vývoje.
Lidé s osteoporózou jsou vystaveni vysokému riziku zlomenin nebo zlomenin kostí, zatímco vykonávají rutinní činnosti, jako je stojící nebo chůze. Nejčastěji postiženými kosti jsou žebra, boky a kosti v zápěstích a páteři. Přečtěte si více o tom, jak osteoporóza ovlivňuje vaše kosti.
Příznaky osteoporózy
Počáteční stavy osteoporózy nevyvolávají žádné příznaky nebo varovné příznaky. Ve většině případů lidé s osteoporózou nevědí, že mají stav, dokud nedosáhnou zlomeniny.
Pokud se příznaky objeví, některé z předchozích mohou zahrnovat:
- ustupující dásně
- oslabená síla uchopení
- slabé a křehké nehty
Pokud nemáte příznaky, ale máte osteoporózu v rodinné anamnéze, může vám poradit se svým lékařem. Další informace o možných příznacích a o tom, kdy navštívit lékaře.
Těžká osteoporóza
Bez odpovídající léčby se osteoporóza může zhoršit. Vzhledem k tomu, že kosti se ztenčují a snižují, riziko zlomeniny se zvyšuje.
Symptomy závažné osteoporózy mohou zahrnovat zlomeninu z pádu nebo dokonce ze silného kýchání nebo kašle. Mohou také zahrnovat bolest zad nebo krku nebo ztrátu výšky. Tyto poslední dva příznaky mohou být způsobeny zlomeninou komprese. Jedná se o zlomeninu v jednom z obratlů na krku nebo na zádech, což je tak slabé, že se rozpadá pod normálním tlakem ve vašem páteři.
Pokud máte zlomeninu z osteoporózy, jak dlouho trvá léčbu, bude záviset na mnoha faktorech. Patří sem, kde je zlomenina, jak závažná je, stejně jako věk a zdravotní historie. Další informace o různých typech zlomenin ao tom, jak se s nimi zachází.
Obrázky osteoporózy
Chcete-li porozumět osteoporóze, může vám pomoci zjistit, jak vypadá normální kost ve srovnání s kosti postiženou osteoporózou.
Osteoporóza způsobuje
Několik klíčových příčin vede k většině případů osteoporózy.
Stáří
Největší příčinou osteoporózy je věk. Po celou dobu života vaše tělo rozbíjí starou kost a roste nová kost. Nicméně, když jste ve vašich 30s, vaše tělo začne rozbít kost rychleji, než je schopen nahradit. To vede k kosti, která je méně hustá a křehčí, a proto je náchylnější k poškození.
Menopauza
Další primární příčinou osteoporózy je menopauza, která se vyskytuje u žen ve věku od 45 do 55 let. Vzhledem ke změně hladin hormonů spojených s tím, menopauza může způsobit, že tělo ženy ztratí kost ještě rychleji.
Muži nadále ztrácejí kost v tomto věku, ale pomaleji než ženy. Nicméně, v době, kdy dosáhnou věku 65 až 70 let, ženy a muži obvykle ztrácejí kost ve stejné míře.
Lékařské podmínky nebo léky
Mezi další příčiny osteoporózy patří určité zdravotní stavy, jako je hypertyreóza. Patří sem také používání určitých léků. Příklady těchto léků zahrnují dlouhodobé orální nebo injekčně podávané kortikosteroidy, jako je prednison nebo kortizon.
Věk, menopauza, určité zdravotní stavy a použití určitých léků může být primární příčinou osteoporózy, ale nejsou to jediné. Přečtěte si více o těchto a dalších příčinách osteoporózy, stejně jako o úloze vitaminu D v zdraví kostí.
Rizikové faktory osteoporózy
Největšími rizikovými faktory pro osteoporózu jsou:
- být ženská
- být starší dospělý
- být kavkazský nebo asijský
- s rodinnou anamnézou osteoporózy
- špatná výživa
- fyzická nečinnost
- kouření
- užívání některých léků
- nízká tělesná hmotnost
- malý kostru
Některé z těchto rizikových faktorů můžete ovlivnit při osteoporóze, jako je špatná výživa a nečinnost. Například zlepšení vašeho stravování a zahájení cvičebního programu může být přínosem vašeho zdraví kostí. Nemůžete ovšem řídit další rizikové faktory, jako je váš věk nebo pohlaví. Další informace o všech těchto rizikových faktorech a způsobech, jak snížit riziko vzniku osteoporózy.
Senilní osteoporóza
Možná jste slyšeli o senilní osteoporóze. Nejedná se o samostatný typ této nemoci - je to prostě osteoporóza způsobená stárnutím. Jak již bylo uvedeno výše, věk je hlavní příčinou osteoporózy. Pokud nedojde k řádnému preventivnímu nebo léčebnému úsilí, zvyšující se rozložení kostí vašeho těla může vést ke oslabení kostí a k osteoporóze.
Podle globálních statistik Mezinárodní nadace pro osteoporózu přibližně jedna desetina žen ve věku 60 let trpí osteoporózou, zatímco dvě pětiny žen ve věku 80 let trpí onemocněním.
Test hustoty kostí pro diagnostiku
Chcete-li zkontrolovat osteoporózu, lékař zkontroluje anamnézu a provede fyzickou prohlídku. Mohou také provádět testy vaší krve a moči, aby se zkontrolovaly podmínky, které mohou způsobit ztrátu kostní hmoty. Pokud se váš lékař domnívá, že byste měli osteoporózu nebo že máte riziko vývoje, pravděpodobně navrhne test kostní hustoty.
Tento test se nazývá kostní denzitometrie nebo rentgenová absorpciometrie s dvojí energií (DEXA). Používá rentgenové záření k měření hustoty kostí v zápěstích, boků nebo páteři. Jedná se o tři oblasti nejvíce ohrožené osteoporózou.
Tento bezbolestný test může trvat 10 až 30 minut. Zjistěte, co očekávat během testu hustoty kostí a jak se k ní připravit.
Léčba osteoporózy
Pokud vaše vyšetření prokáže, že máte osteoporózu, lékař vám s vámi vypracuje plán léčby. Váš lékař pravděpodobně předepíše léky i změny v životním stylu. Tyto změny v životním stylu mohou zahrnovat zvýšení Vašeho příjmu vápníku a vitaminu D, stejně jako získání vhodného cvičení.
Léčba osteoporózy neexistuje, ale správná léčba vám pomůže ochránit a posílit vaše kosti. Tato léčba může pomáhat zpomalit rozpad kostí ve vašem těle a některé léky mohou podpořit růst nové kostní hmoty. Zjistěte více o tom, jak může léčba pomoci podpořit zdraví vašich kostí.
Léky na osteoporózu
Nejběžnější léky používané k léčbě osteoporózy se nazývají bisfosfonáty. Bifosfonáty se používají k prevenci ztráty kostní hmoty. Mohou být podávány perorálně nebo injekčně. Obsahují:
- alendronát (Fosamax)
- ibandronát (Boniva)
- kyselina zoledronová (Reclast)
K prevenci ztráty kostní hmoty nebo stimulaci růstu kostí mohou být použity jiné léky. Obsahují:
- Testosteron: U mužů může terapie testosteronem pomoci zvýšit hustotu kostí.
- Hormonální terapie: U žen může estrogen užívaný během a po menopauze pomoci zastavit ztrátu hustoty kostní hmoty. Bohužel, estrogenní terapie je také spojena se zvýšeným rizikem vzniku krevních sraženin, srdečních onemocnění a některých typů rakoviny.
- Raloxifen (Evista): Bylo zjištěno, že tento lék poskytuje výhody estrogenu bez mnoha rizik, i když stále existuje zvýšené riziko vzniku krevních sraženin.
- Denosumab (Xgeva nebo Prolia): Toto léčivo je podáváno injekčně a může se ukázat ještě slibnější než bisfosfonáty při snižování kostní ztráty.
- Teriparatid (Forteo): Tento lék je také podáván injekčně a stimuluje růst kostí.
- Kalcitoninový losos (Fortical a Miacalcin) Toto léčivo se užívá jako nosní sprej a snižuje reabsorpci kostí. Poraďte se svým lékařem o jakémkoli zvýšeném riziku rakoviny tímto lékem.
Lék na předpis je nejagresivnější způsob léčby osteoporózy. Další informace o jiných lécích používaných k léčbě osteoporózy a možných vedlejších účincích.
Přírodní léčby osteoporózy
Vzhledem k tomu, že léky proti osteoporóze mohou mít vedlejší účinky, můžete raději zkusit jiné léčby místo léků.
Několik doplňků, jako je červená jetel, sója a černá cohosh, mohou být použity k podpoře zdraví kostí a zmírnění příznaků osteoporózy. Před užíváním těchto doplňků však určitě poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Jedná se o dva hlavní důvody:
- Existuje jen málo případných studií podporujících použití těchto doplňků k léčbě osteoporózy. V důsledku toho nemáme důkaz, že pracují.
- Tyto doplňky mohou způsobovat nežádoucí účinky, stejně jako interakce s léky, které užíváte. Budete se chtít ujistit, že víte, jaké vedlejší účinky se mohou vyskytnout, a jestliže užíváte jakékoli léky, které by mohly interagovat s doplňkem.
Všechno to říká, někteří lidé hlásí dobré výsledky s přirozenými léčbami. Další informace o dostupných přírodních léčebných postupech ao rizicích spojených s nimi.
Osteoporóza dieta
Kromě svého léčebného plánu může vhodná strava pomoci posílit vaše kosti.
Chcete-li udržet zdravé kosti, musíte zahrnout určité živiny do své každodenní stravy. Nejdůležitější jsou vápník a vitamin D. Vaše tělo potřebuje vápník k udržení silných kostí a potřebuje vitamín D k absorbování vápníku. Dalšími živinami, které podporují zdraví kostí, jsou proteiny, hořčík, vitamin K a zinek.
Chcete-li se dozvědět více o plánu stravování, který je pro vás vhodný, poraďte se s lékařem. Mohou vám poradit ve vaší stravě, nebo vás odkázat na registrovaného dietitiana, který vám může vytvořit dietu nebo jídlo. Mezitím se dozvíte více o tom, na které nutriční látky byste se měli soustředit a ty, kterým byste se měli vyvarovat, a podívejme se na vzorek sedmidenní diety o dietě osteoporózy.
Cvičení pro osteoporózu
Jídlo správné není jediná věc, kterou můžete udělat pro podporu zdraví vašich kostí. Cvičení je také velmi důležité, zvláště vážení cvičení.
Cvičení s vážením se provádějí buď s nohama, nebo s rameny upevněnými na zemi nebo na jiném povrchu. Příklady zahrnují:
- šplhání po schodech
- jako jsou:
- nožní lisy
- dřepy
- kliky
- jako je práce s:
- odporových pásem
- činky
- stroje na cvičení odporu
Tyto cviky pomáhají, protože způsobují, že vaše svaly se tlačí a táhnou proti vašim kostem. Tato akce řekne Vašemu tělu, aby vytvořila nové kostní tkáň, které posiluje vaše kosti.
To však není jediným přínosem z cvičení. Kromě mnoha pozitivních účinků na váhu a srdeční zdraví může cvičení také zlepšit vaši rovnováhu a koordinaci, což vám pomůže vyhnout se pádům.
Vždy se obraťte na svého lékaře před zahájením nového cvičebního programu. Jakmile vám to udělají, vyzkoušejte tyto osm cvičení posilující kost, které můžete dělat doma.
Předcházení osteoporóze
Existuje mnoho rizikových faktorů pro osteoporózu, které nemůžete kontrolovat. Patří mezi ně ženy, starší osoby a rodinná anamnéza osteoporózy. Existují však některé faktory, které spadají pod vaši kontrolu.
Některé z nejlepších způsobů prevence osteoporózy zahrnují:
- získat dostatek vápníku a vitamínu D
- provádět cvičení s vážením
- přestat kouřit
- pro ženy, vážící výhody a nevýhody hormonální terapie
Pokud máte riziko vzniku osteoporózy, poraďte se s lékařem o tom, jak nejlépe předcházet. Také se podívejte na tento článek o způsobech, jak udržet vaše zdraví kostí, a jak chránit kosti tím, že zabraňuje pádům.
Osteopenie vs. osteoporóza
Pokud Vám lékař řekne, že máte osteopenií, možná si myslíte, že jste si neslyšeli slovo "osteoporóza". Osteopenie je však oddělená od osteoporózy.
Na rozdíl od osteoporózy není osteopenie chorobou. Spíše je to stav s nízkou hustotou kostí. Při osteopenii nejsou vaše kosti tak husté jako normální, ale nejsou tak oslabené, jako jsou, pokud máte osteoporózu.
Hlavním rizikovým faktorem pro osteopenii je vyšší věk. Vaše hustota kostní hmoty vrcholí ve věku 35 let, a poté se může zhoršit, jak jste starší.
V mnoha případech může osteopenie vést k osteoporóze, takže pokud máte osteopenií, měli byste podniknout kroky k posílení kostí. Zjistěte více o osteopenii a způsobech, jak tomu zabránit.
Výhled
Osteoporóza je onemocnění, které může mít vážné účinky. To může vést k zlomeninám, které mohou být bolestivé, trvat dlouhou dobu k léčení a vést k dalším komplikacím. Léčba zlomeniny kyčle může například zahrnovat dlouhodobé pobyty v posteli, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, pneumonie a dalších infekcí.
Dobrou zprávou je, že je toho hodně, co můžete udělat pro prevenci a léčbu osteoporózy, od správného jídla a cvičení až po přijetí vhodných léků. Pokud si myslíte, že jste ohroženi osteoporózou, nebo jste s ní diagnostikováni, poraďte se s lékařem. Mohou s vámi spolupracovat, aby sestavili plán prevence nebo léčby, který může pomoci zlepšit vaše zdraví kostí a snížit riziko komplikací z této běžné nemoci.
