Strava Kefir-Pohanka je jedním z nejbezpečnějších pro tělo a účinnými systémy pro hubnutí.
Pokud se žena chce zbavit nadváhy, aniž by pociťovala neustálý pocit hladu, bude tato technika perfektním řešením.
Stojí za to stanovit si cíl - požadovaný výsledek.
Dodržováním pravidel a zásad organizace potravinového systému můžete dosáhnout významného úbytku hmotnosti.
Základní principy výživy kefíru a pohanky
Je možné zhubnout a nepoškodit vaše tělo. Hlavním principem stravy je, že během týdne je povoleno používat pouze dva produkty - to je pohanka a kefír s nízkým obsahem tuku. Obrovskou výhodou je, že člověk nebude mít hlad. Pohanka vyživuje tělo a kefír dává další pocit sytosti.
Výsledek bude příjemný každý den. Závisí to však na počáteční hmotnosti.
Strava Kefir-Pohanka slibuje hubnutí 7-8 kilogramů týdně. V případě, že je hodně s nadváhou, je docela možné dosáhnout takového účinku. Pokud se však dáma chce po prázdninách dostat do formy, její tělo bude odolávat vyčerpání. Za týden to bude trvat 3-4 kilogramy.
Je důležité pochopit, že strava na kefíru a pohanka je komplexní systém výživy. Za několik dní začne trápit stejný druh stravy, hlavní věcí je, že se nerozbije. Je povoleno přidávat do stravy malé množství sušeného ovoce. Trochu „sladkého potěšení“ postavu neublíží.
Délka stravy není delší než 7 dní. Poté se na měsíc provede přestávka, pak lze energetický systém opakovat.
Pozitivní aspekty výživy kefírové pohanky a nedostatky ve výživovém systému
Statistiky ukazují, že každým rokem roste počet lidí trpících nadváhou. To dokazuje, že ideální systém hubnutí prostě neexistuje. Kefir a pohanka není výjimkou. Navzdory velkému počtu výhod má některé nevýhody. Než začnete dodržovat dietu, musíte zvážit „obě strany mince“.
Hlavní výhody stravy na pohanky a kefíru
1. Je známo, že Pohanka obsahuje ve svém složení velké množství užitečných vitamínů a minerálů, takže její použití má pozitivní vliv na stav těla.
2. Použití kefíru s nízkým obsahem tuku je také prospěšné pro člověka. Produkt odstraňuje toxiny a toxiny, reguluje gastrointestinální trakt.
3. Kefír a pohanka se vyznačují terapeutickým účinkem. Doporučuje se lidem, kteří mají často problémy se spánkem. Užitečné pro ty, kteří mají problémy s pankreasem, ledvinami a játry.
4. Strava zlepšuje stav pokožky, posiluje strukturu vlasů a nehtů.
5. Lepení na energetický systém je docela jednoduché. Žádné fantastické recepty. Kromě toho nemusíte na výrobky příliš utrácet. Vše, co je potřeba, je pohanka a kefír.
Nevýhody metody hubnutí
1. Špatná strava. Je docela obtížné jíst jeden a stejný produkt po celý týden. Ne každý je schopen to udělat, je třeba rozvíjet vůli v sobě.
2. Pokud dodržujete dietu delší, než je předepsáno, vede to k dehydrataci.
3. Kefir má projímavý účinek, a proto spolu s toxiny a toxiny ztrácí tělo další užitečné stopové prvky.
Výhody pohanky
Pohanka je pro lidský organismus skutečnou „truhlou s pokladem“, jejíž otevření vypukne obrovské množství užitečných stopových prvků.
Složení obilovin je:
• vitamíny B3, B2, B1;
• draslík;
• železo;
• jod;
• vápník.
Za zmínku také stojí, že pohanka má hodně bílkovin a velmi málo uhlohydrátů. Z tohoto důvodu je produkt dokonale vstřebáván do těla, nevytváří pocit žaludku v žaludku. Pokud člověk dodržuje dietu z pohanky kefír, nikdy necítí poruchu nebo pocit únavy.
Je důležité vědět, že cereálie obsahují vlákninu. Jedna porce kaše obsahuje 30% požadovaného denního příjmu látky. To vám umožní očistit tělo od toxinů a toxinů.
S gastritidou, pankreatitidou nebo žaludečním vředem bude strava kefírové pohanky skutečnou spásou. Cévy jsou očištěny od cholesterolu, odstraněny jsou nejen toxiny, ale také těžké kovy.
Recept na přípravu obilovin a ukázkové menu na týden
Strava Kefir-Pohanka zahrnuje přípravu obilovin podle zvláštního receptu, který se velmi liší od obvyklých.
Krok za krokem recept na výrobu obilovin pro stravu
1. Pohanka se 2-3krát promyje vroucí vodou. To je nezbytné, aby se jí zbavily nadbytečné tuky, které jsou ve složení.
2. Produkt se musí nechat dobře uschnout.
3. Krupice se smaží na suché pánvi bez přidání cukru a soli po dobu 5-7 minut.
4. Pohanka se převede do pánve a nalije do vroucí vody. Na sklenici produktu - 2 sklenice vody.
5. Pánev je uzavřena víkem, zabalená ručníkem. Musí jí být dovoleno vařit alespoň 3 hodiny.
Je důležité si uvědomit, že je vhodné vařit kaši na hubnutí večer, takže v noci absorbuje veškerou tekutinu a nezůstává vlhká. Předložený recept na přípravu obilovin umožňuje uložit v něm všechny užitečné vlastnosti. Pohanka by měla absorbovat veškerou vodu a bude zase trochu suchá. Pokud kapalina zůstává, musí být pečlivě vypuštěna.
Ukázkové menu týdne
1. den 1, 2, 3. Toto období je nejobtížnější z toho důvodu, že je tělo přeměněno na mono-výživu. Je velmi důležité ji udržet, bude to ještě snazší. První tři dny se klade důraz na pohanka a kefír. Ke zpříjemnění obilovin k jídlu lze kefir přidat přímo do něj - dostanete jakousi polévku.
2. Den 4, 5, 6. Zásady výživy se neliší od prvních tří dnů. Jediný rozdíl je v tom, že do kaše se může přidávat malé množství sušeného ovoce. Když je tělo již na dietě keře pohanky tvrdé, pomůže „osladit“ každodenní život a nenarušit režim. Kromě vody je povoleno pít zelený čaj bez sladidel a čerstvě vymačkané citrusové šťávy.
3. den - poslední „průlom“. Přestože se strava blíží ke konci, nemůžete si odpočinout. Během dne se konzumuje pouze pohanka a kefír. Oběd může být nahrazen salátem ze sezónní zelené zeleniny ochucený olivovým olejem. Sůl nelze přidat.
Důležité! Pokud žena přidá sušené ovoce do ovesné kaše, jejich denní norma je 100 gramů. Produkt nemůžete zneužít, jinak strava nepřinese výsledky. Ze sušeného ovoce si můžete vzít kandované ovoce, sušené švestky, data, zázvor. Jablka se nedoporučují z toho důvodu, že silně stimulují chuť k jídlu a v noci hrozí „uvolnění v lednici“.
Kefír a pohanka: důležité aspekty organizace výživového systému
Abychom dosáhli opravdu vynikajícího výsledku, zbavili se dalších kilogramů, aby se nevrátili později, je důležité znát všechny jemnosti a nuance uspořádání výživového systému pomocí kefírové pohanky.
1. Pouze obiloviny připravené podle zvláštní receptury jsou vhodné pro stravu. Pokud z nějakého důvodu žena neměla čas to udělat večer, je možné vařit pohanka pro pár.
2. Zvláštní pozornost je třeba věnovat také výběru kefíru pro hubnutí. Je nutné vzít v úvahu její trvanlivost - vhodný je pouze čerstvý produkt. Zahušťovadla, cukr a želatina by neměly být ve složení. Přípustný obsah tuku v kefíru je maximálně 2,5%. Pokud chcete dosáhnout maximálního účinku, je lepší zastavit se na obsahu tuku 1%. To však není všechno. Kefír s nízkým obsahem tuku není vhodný pro stravu, protože obsahuje velmi málo bílkovin.
3. Udržování vodní bilance je velmi důležité. Během dne musíte vypít 8-9 sklenic vody. Pomůže to regulovat metabolismus a zlepšit celkové zdraví.
4. V případě, že po několika dnech bude po jídle kefírové pohanky cítit slabou slabost, musíte pít silný vařený černý čaj a přidat lžičku medu.
5. Doporučuje se zakoupit multivitaminový komplex v lékárně, aby se zachovala rovnováha prospěšných látek v těle.
Jak udržet výsledek dosažený u kefírové pohanky
Chtěl bych se nejen zbavit dalších liber, ale také je nechat vrátit. Užitečné tipy vám pomohou udržet výsledek.
1. Sport. Pokud nemáte čas navštěvovat fitness, můžete cvičení udělat doma. Jednoduchá cvičení ráno před snídaní zahajují metabolismus a proces spalování tělesného tuku. Po celý den se člověk bude cítit svěží, silný a sebevědomý. Kromě toho je sport skvělou příležitostí dát tělu krásný profil a napnout svaly po hubnutí.
2. Na konci diety se ihned neopírat o všechny produkty. Je nutné je zavést do stravy postupně. Kefir-pohanka strava zužuje žaludek, takže pokud se nepožijete, bude výsledek zachován.
3. Jednou týdně se doporučuje vykládat den na kefíru. To je užitečné pro hromadění toxinů a odpadních produktů.
4. Každý den je důležité sledovat množství tekutiny, kterou pijete. Měl by to být nejen zelený čaj nebo káva, ale také čistá voda. V průměru by člověk měl vypít 2 litry vody denně. V létě více, protože tělo ztrácí hodně tekutin.
Strava Kefir-pohanka opravdu dává úžasný výsledek za týden. Podle všech pravidel a doporučení můžete trvale zhubnout a najít postavu, o které jste vždy snili.
