Runnerovo koleno

Runnerovo koleno

Runnerovo koleno je běžným pojmem používaným k popisu jakéhokoli jednoho z několika stavů, které způsobují bolest kolem kolenního kloubu nebo patela. Tyto stavy zahrnují: syndrom bolesti předního kolena, pállofemorální malalignost, chondromalacia patella a syndrom iliotibial band.

Jak název napovídá, běh je běžnou příčinou běhounového kolena, ale každá aktivita, která opakovaně podtrhuje kolenní kloub, může způsobit poruchu, včetně chůze, lyžování, jízda na kole, skákání, jízda na kole a hraní fotbalu.

Podle Harvardské lékařské školy je koleno běžce u žen častěji než u mužů, zejména u žen středního věku. Osoby s nadváhou jsou obzvláště náchylné k poruše.

Jaké jsou příznaky Runnerova kolena?

Charakteristickým znakem běhounového kolena je nudná, bolestivá bolest kolem nebo za kotníkem, nebo patella, zejména tam, kde se setkává se spodní částí stehenní kosti nebo stehenní kosti.

Můžete pocítit bolest, když:

• chůze
• horolezecké nebo sestupné schody
• dřepění
• klečící
• běh
• sedět nebo stát
• dlouhé posezení s kolenem

Mezi další příznaky patří opuch a popping nebo mletí v koleni.

V případě syndromu iliotibial band je bolest nejvíce akutní na vnější straně kolena. Toto je místo, kde se iliotibiální pás, který běží od kyčle k dolní končetině, spojuje s holennou kostí nebo silnější vnitřní kostí dolní nohy.

Co způsobuje Runnerovo koleno?

Bolest běhounového kolena může být způsobena podrážděním měkkých tkání nebo podšívky kolen, opotřebované nebo roztrhané chrupavky nebo napnutých šlach. Koleno může také přispět některým z následujících:

• nadměrné používání
• trauma ke kolennímu kloubu
• nesouosost kolenního kloubu
• úplné nebo částečné vykloubení kolenního kloubu
• plochá chodidla
• slabé nebo těsné stehenní svaly
• nedostatečné protahování před cvičením
• artritida
• zlomenina kolenního kloubu
• syndrom plica nebo syndrom synoviální plicy, při kterém se obložení spoje zahustí a zapálí

V některých případech začne bolest v zádech nebo bedra a přenáší se na koleno. Toto je známé jako "odkázaná bolest".

Jak je diagnostikováno koleno běhounu?

Chcete-li potvrdit diagnózu kolena běhounu, lékař získá kompletní historii a provede důkladné fyzické vyšetření, které může zahrnovat vyšetření krve, rentgenové záření, vyšetření MRI nebo CT vyšetření.

Jak je běh kolena ošetřeno?

Váš lékař přizpůsobí vaši léčbu základní příčině, ale ve většině případů může být koleno běžec úspěšně léčeno bez operace. Nejčastěji je prvním krokem léčby cvičení RÝŽE:

• Odpočinek: Vyhněte se opakovanému stresu na kolenou.
• Led: Chcete-li snížit bolesti a otoky, aplikujte na kůži ledový obal nebo balíček zmrzlého hrášku po dobu až 30 minut a vyhněte se ohni do kolena.
• Komprese: Omotávejte koleno elastickým obvazem nebo rukávem, abyste omezili otok, ale ne příliš těsně, aby způsobil otok pod kolenem.
• Nadmořská výška: Umístěte polštář pod koleno, když sedíte nebo ležete, aby nedošlo k dalšímu otoku. Pokud dojde k výraznému otoku, držte nohu nad kolenem a kolenem nad úrovní srdce.

Pokud potřebujete další úlevu od bolesti, můžete si vzít určité over-the-counter nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je aspirin, ibuprofen a naproxen. Acetaminofen, aktivní složka obsažená v přípravku Tylenol, může také pomoci. Možná budete chtít mluvit se svým lékařem dříve, než začnete užívat tyto léky, zvláště jestliže trpíte jinými stavy nebo užíváte jiné léky na předpis.

Jakmile klesne bolest a otok, může lékař doporučit konkrétní cvičení nebo fyzickou terapii, která obnoví plnou sílu a rozsah pohybu kolena. Mohou páskovat vaše koleno nebo dát vám ortézu poskytnout extra podporu a úlevu od bolesti. Možná budete muset nosit také boty, známé jako ortéza.

Pokud je vaše chrupavka poškozená nebo pokud je nutno přizpůsobit kolenní kloub, může být doporučena operace.

Jak může být běhounovi chráněno koleno?

Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje následující kroky, aby se zabránilo kolena:

• Zůstat ve formě. Ujistěte se, že vaše celkové zdraví a kondicionování jsou dobré. Snižte váhu, pokud přepravujete extra kilogramy.
• Protáhnout se. Proveďte pětiminutové zahřátí, po němž následuje natažení cviků před spuštěním nebo vykonáváním jakékoli činnosti, která zdůrazňuje koleno. Lékař vám může ukázat cvičení, abyste zvýšili flexibilitu kolena a předešli podrážděnosti.
• Postupně zvyšujte trénink. Nikdy náhle nezvyšujte intenzitu tréninku; provádět změny postupně.
• Používejte správné běžecké boty. Prodávejte kvalitní boty s dobrou absorpcí nárazů a ujistěte se, že správně padnou. Nepouštějte, pokud jsou vaše boty příliš opotřebované. Nosíte ortézu, pokud máte ploché nožky.
• Používejte správný průběh. Nakloňte se a držte kolena ohnuté. Pokuste se běžet na měkkém, hladkém povrchu. Nepoužívejte běh na betonu. Při chodu po strmém svahu kráčete nebo běžte cikcakem.