Mnoho lidí s CHOPN má z různých důvodů úzkost. Když máte potíže s dýcháním, váš mozek vypíná alarm, aby vás varoval, že je něco špatně. Může to způsobit úzkost nebo paniku.
Úzkostné pocity mohou také nastat, když uvažujete o progresivním onemocnění plic. Můžete se obávat, že zažíváte epizodu těžkého dýchání. Některé léky používané k léčbě CHOPN mohou také vyvolat pocity úzkosti.
Cyklus úzkosti a úzkosti
Úzkost a CHOPN často vytvářejí cyklus dechu. Pocit dušnosti může vyvolat paniku, která může způsobit, že se budete cítit více úzkostlivě a může to ještě těžší dýchat. Pokud vás zaujme tento dechový cyklus - úzkostný a dýchavý cyklus, může být těžké rozlišit příznaky úzkosti od příznaků CHOPN.
Mít nějakou úzkost, když máte chronické onemocnění, může být dobrá věc. Může Vás vyzvat, abyste sledovali plán léčby, věnujte pozornost vašim příznakům a věděli, kdy vyhledat lékařskou pomoc. Ale příliš velká úzkost může vážně ovlivnit kvalitu vašeho života.
Možná skončíte s lékařem nebo nemocnicí častěji, než budete potřebovat. Také se můžete vyhnout příjemným společenským a rekreačním aktivitám, které mohou způsobit dech, jako je chůze s psa nebo zahradnictví.
Vypořádání se s úzkostí
Lidé, kteří nemají CHOPN, jsou někdy předepisováni léky proti úzkosti, jako je diazepam (válium) nebo alprazolam (Xanax). Nicméně tyto léky mohou způsobit sníženou míru dýchání, což může zhoršit CHOPN a může ovlivňovat jiné léky, které užíváte. Časem mohou tyto léky způsobovat závislost a problémy se závislostmi.
Můžete najít úlevu s nonaddictive anti-úzkostné léky, které nezasahují do dýchání, jako je buspiron (BuSpar). Některé antidepresiva, jako jsou sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) a citalopram (Celexa), také snižují úzkost. Váš lékař vám může pomoci určit, jaká lék bude nejlépe pro vás. Pamatujte si, že všechny léky mají potenciál pro vedlejší účinky. Zvýšená úzkost, střevní potíže, bolesti hlavy nebo nevolnost se mohou objevit při prvním zahájení léčby. Zeptejte se svého lékaře, zda začínáte s nízkým dávkováním a že budete pracovat nahoře. To vám poskytne čas, aby se přizpůsobil novému léku.
Můžete zvýšit účinnost léků tak, že je kombinujete s jinými metodami, jak snížit úzkost. Zeptejte se svého lékaře, zda vás může odkázat na plicní rehabilitační program. Tyto programy poskytují informace o chronických onemocněních chronických chorob a strategiích pro zvládnutí vašeho úzkosti. Jednou z nejdůležitějších věcí, které se učíte v plicní rehabilitaci, je, jak dýchat účinněji.
Rekonstrukce dýchání
Techniky dýchání, jako je dech z perforovaného rtu, vám mohou pomoci:
- vydejte práci z dýchání
- zpomalte dýchání
- udržujte vzduch v pohybu delší dobu
- naučit se relaxovat
Chcete-li provést zadržené dýchání rtů, relaxujte horní část těla a pomalu dýcháte nosem až po dva. Pak si přiložte rty, jako byste chtěli píšťalku a pomalu vydechovat ústy až po čtyři.
Poradenství a terapie
Mnoho lidí s CHOPN zjistí, že individuální poradenství je účinné při snižování úzkosti. Kognitivní behaviorální terapie je běžná terapie, která pomáhá snižovat příznaky úzkosti pomocí relaxačních technik a cvičení s dýcháním.
Skupinové poradenské a podpůrné skupiny vám mohou také pomoci zjistit, jak se vyrovnat s CHOPN a úzkostí. Být s ostatními, kteří se zabývají stejnými zdravotními problémy, vám může pomoci cítit se méně osamoceně.
Toulec
CHOPN může být sama o sobě stresující. Řešení úzkosti na vrcholu může komplikovat věci, ale máte možnosti léčby. Pokud začnete pozorovat příznaky úzkosti, poraďte se s lékařem a najděte léčbu dříve, než začne ovlivňovat váš každodenní život.
Záchvaty paniky: Otázky a odpovědi
Otázka:
Jaký je vztah mezi záchvaty paniky a CHOPN?
A:
Když trpíte CHOPN, panikatický záchvat se může velmi podobat vzplanutí vašich dýchacích problémů. Mohli byste náhle cítit, že vaše srdce závodí a vaše dýchání se stává těžším. Můžete si všimnout necitlivosti a brnění, nebo že hruď se cítí těsně. Nicméně, panika útok může zastavit na vlastní pěst. Tím, že máte plán, jak se vypořádat s panickým záchvatem, můžete být schopni kontrolovat příznaky a vyhnout se zbytečnému výletu do pohotovosti.
• Použijte rozptýlení tím, že se zaměřujete na úkol. Například: otevření a zavření pěstí, počítání až 50, nebo recitaci abecedy přiměje vaši mysl, aby se soustředila na něco jiného než na to, jak se cítíte.
• Dýchací cást na rtech nebo jiné dýchací cvičení mohou kontrolovat vaše příznaky. Meditace nebo zpěv může být také užitečné.
• Pozitivní snímky: Představte si místo, které byste raději vypadalo jako pláž, otevřená louka nebo horský potok. Zkuste si představit, že jste tam, klidně a dýcháte jednodušší.
• Během záchvatu paniky nepijte alkohol nebo kofein nebo kouřte. Ty mohou zhoršit vaše příznaky. Inhalátory se nedoporučují.
• Získejte odbornou pomoc - poradce vám může naučit další nástroje pro zvládnutí vašeho úzkosti a panice
