Cestování může být dobrodružství. Je důležité si pamatovat, když se chcete ujistit, že cestujete bezpečně a zároveň zůstanou zdraví. Ať už jedete nad jedním státem nebo celým oceánem, je třeba připravit, aby vám při cestování cestoval šťastný a zdravý.
Domácí cestování
Když cestujete doma, je několik věcí, které byste měli mít vždy na paměti. Budete se chtít ujistit, že jste připraveni, kdyby vznikla mimořádná událost, a že máte vše, co potřebujete, abyste zůstanli zdraví při cestování.
Lékařská sada
Při cestách je vždy dobré přivézt léky, které byste mohli potřebovat. To platí zejména v případě, že plánujete fyzické aktivity, jako je táboření nebo pěší turistika. Sada medicíny pro domácí cestování bude obsahovat:
- jakýkoliv lék, který potřebujete pravidelně užívat na předcházející zdravotní stavy
- jako jsou ibuprofen nebo Advil
- topické antibiotikum jako je Neosporin
- léky jako je Pepto-Bismol k léčbě rozrušení žaludku
- kapesní pomůcky, gázy a nápady první pomoci
- epinefrin injektory, jestliže vy nebo někdo, s nímž cestujete, má v minulosti závažné alergické reakce
- léky na problémy, jako je morfologie nebo nadmernou nemoc
- opalovací krém
Pokud se vaše léky musí uchovávat v chladném nebo chladném prostředí, požádejte svého lékaře, jestli ho můžete přivést do chladiče o velikosti cesty.
V případě mimořádných událostí
V případě nouze vždy budete chtít cestovat s vaším průkazem totožnosti a vaší licencí (nebo platnou formou ID). Také je dobré přidat do telefonu číslo v případě nouze (ICE). Pokud máte lékařský náramek, noste jej při cestování.
Mezinárodní cestování
Když cestujete po celém světě, je třeba podniknout další kroky, které zajistí bezpečné a zdravé cestování. Patří mezi ně léčebné léky a očkování.
Očkování
Při cestách do jiných zemí - a zejména při cestování na jiné kontinenty - budete chtít poradit se svým lékařem o očkování, které budete potřebovat.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují schůzku s lékařem nebo cestovní klinikou minimálně čtyři až šest týdnů před jakýmkoli mezinárodním cestováním. To vám umožní dokončit jakoukoliv očkovací sérii a poskytnout tělu dostatek času na vybudování imunity.
Před cestou do zahraničí se ujistěte, že jste obeznámeni s pravidelnými očkovacími látkami (jako jsou tetanové záběry) a mít všechny potřebné vakcíny, kde budete cestovat.
Když cestujete do některých zemí, doporučuje se získat různé vakcíny, které by obyvatelé Spojených států normálně nedostávali. Zda je budete potřebovat, mohou záviset na různých faktorech, jako jsou vaše současné zdravotní stavy, věk a riziko infekce.
Mezi příklady těchto dodatečných vakcín patří ty, které brání:
- břišní tyfus
- Japonská encefalitida
- meningokokové onemocnění
- žlutá horečka (endemická v tropických oblastech v Africe a Latinské Americe)
Některé země vyžadují důkaz o vakcíně proti žluté zimnici, která je ve formě potvrzeného razítka. Tuto vakcínu lze podat pouze registrovaní poskytovatelé a je nutné, aby byla vakcína podána 10 dní před cestou.
Lékařská sada
Užívání lékové soupravy s vámi během mezinárodního cestování může být neuvěřitelně užitečné. Lékařské soupravy pro mezinárodní cesty by měly obsahovat vše, co je k dispozici léčebná souprava pro domácí cestování, a pak některé.
Když projednáte o očkování se svým lékařem, můžete se také zeptat na léky, které mohou být potřebné pro to, kam jedete. Lékař může doporučit užívání určitých léků v závislosti na zemi. Příklady zahrnují léčbu malárie nebo antibiotika pro infekci, jen pro případ.
Udržujte zdravý životní styl
Je vždy důležité si uvědomit, že již existující zdravotní stav nezmizí jen proto, že jste na dovolené. Veškeré omezení, diety, bezpečnostní opatření nebo léky, které používáte ve svém každodenním životě, platí i při cestě. Lidé s astmatem možná nechtějí chodit do oblastí s velkým množstvím znečištění a lidé s cukrovkou by neměli jíst pečivo na každé jídlo.
Když cestujete, je snadné nechat zdravou stravu sklouznout, ať už máte zdravotní omezení nebo ne. Výlety na silnici jsou často doprovázeny krátkými zastávkami u restaurací rychlého občerstvení a pytlů čipů pro jízdu. Dává také smysl, že cestující budou chtít dopřát místní kuchyni, což povede k více "podváděným dnům".
Chcete-li pomoci udržet zdravější stravu při cestování, balí zdravější občerstvení jako smíšené ořechy nebo sušené ovoce. Pít vodu namísto sody. Pokuste se naplánovat jídlo dopředu nebo zabalit něco zdravějšího, místo toho, abyste přestali na rychlé občerstvení.
Jakmile jste ve vašem cíli, snažte se zvolit co nejvíce zdravých možností, jak můžete při jídle venku, a jíst nezdravé potraviny v moderování. Dodržujte lékařsky potřebné diety co nejvíce.
Kromě toho, že jíte zdravě, je také důležité cvičit při cestování. Většina hotelů s velkým názvem ve Spojených státech má tělocvičny, které můžete využít. Pokud je to možné, projděte se kolem místa místo toho, abyste řídili autobusem. To vám umožní prozkoumat oblast a získat spoustu cvičení.
Cestovní pojištění
Cestovní pojištění se zdá být mnohonásobným nápadem, ale mohlo by to být opravdu užitečné, pokud ho budete potřebovat při cestování. Může pokrývat různé náklady, včetně lékařských výdajů.
Některé důležité věci cestovní pojištění může zahrnovat:
- zdravotní výdaje
- ztráta cestovního vybavení
- právní náklady
- krádež
Cestovní pojištění se nevyžaduje pro cestující, ale vzhledem k tomu, že lékařská péče mimo Spojené státy může být drahá (s některými pojišťovacími společnostmi, které se nevztahují příliš na vaši zemi nebo do zahraničí), může to být užitečná investice. Zvláště dobrý nápad je, když cestujete někde, kde je pravděpodobnější, že budete zraněni nebo onemocníte.
Cestování s nezletilými a dětmi
Cestování s nezletilými a dětmi může přidat další vrstvu stresu do již stresující situace. Při cestování s kojencemi a nezletilými osobami je třeba věnovat zvláštní pozornost přípravě a přípravě.
Děti a malé děti, které mají slabší imunitní systém, mohou mít v jiných zemích větší zdravotní rizika. Podle CDC je nejčastějším onemocněním, které děti při cestování cestují, průjem. To lze nejlépe předcházet kojencům kojením a děti všech věkových skupin by měly dodržovat základní opatření týkající se jídla a vody. Potraviny by měly být vařené a podávané horké a děti by měly vypít čistou vodu. Pokud je to možné nebo nutné, můžete přinést balenou vodu.
Děti by měly vždy jet ve věku vhodných sedadlech automobilů, aby se předešlo zranění. Rodiče by měli pečlivě sledovat děti kolem vodních útvarů, aby se zabránilo utopení.
Děti mohou potřebovat různé očkování než dospělí, a proto se poraďte s lékařem co nejdříve před cestou, nejméně čtyři až šest týdnů před cestou.
Jak se vypořádat s stresem cestování
Cestování je za optimálních podmínek stresující. Být připraven, a to jak v dodávkách a plánování, může pomoci snížit tento stres nesmírně. Například mít připravenou lékovou soupravu a cestovní pojištění poskytuje jistý klid a řešení, pokud se něco pokazí.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s cestujícím stresem, je mít plán, který je připraven na to, aby se věci trochu rozrušily. Plánujte dodatečný čas v případě zpoždění přepravy a vězte, že byste nemuseli provádět každou položku v pořadu jednání. Stáhněte si mapy Google ve svém telefonu a pro každou příhodnou fyzickou mapu svého města a země. Ujistěte se, že máte dostatek času na odpočinek a připravte se na spaní, pokud si myslíte, že budete potřebovat. Zůstat zdravý a dostatek odpočinku je zásadní pro boj s stresem a pobyt při pohotovosti.
Výhled
Cestování může být stresující, ale existují kroky, které můžete podniknout, abyste měli bezpečný a zdravý zážitek z cestování. Při přípravě léků, nezbytných očkování, pojištění cestujících a plánu pro cestování zdravým a bez stresu si budete moci vychutnávat tento zážitek a zůstat zdravý, zatímco vy.
