Během záchvatu astmatu jsou vaše dýchací cesty úzké, což způsobuje, že je těžší dýchat a dostat do kůže dostatek kyslíku. Můžete také mít příznaky jako bolest na hrudi, kašel a sípání. Vaše vzduchové průchody se mohou tak zanícovat, že potřebujete naléhavou péči v nemocnici.
Astmatický záchvat může být děsivý zážitek. To může trvat několik dní - nebo dokonce týdnů - k úplnému zotavení.
Pokud jste někdy zaútočili, myšlenka mít další může být děsivá. Trvá-li nějaký čas pro sebe po astmatickém záchvatu, může vám pomoci obnovit - a pravděpodobně snížit riziko dalšího.
1. Zabraňte dalšímu útoku
Jakmile se dostanete mimo nouzovou fázi, můžete začít přemýšlet o tom, jak se zase dostat. Nejdůležitější věcí je užívání svého léku přesně tak, jak vám předepsal lékař, aby zabránil dalšímu útoku.
Pokud se závažné záchvaty astmatu stávají vzorem pro vás, zvážit setkání se svým lékařem, abyste přehodnotili svůj léčebný plán. Možná budete muset zvýšit dávku svého současného léku nebo přidat novou, abyste zabránili budoucím vzplanutím.
Jakmile upravíte svůj léčebný plán, držte se s ním. Informujte svého lékaře, pokud se u Vás objeví nové nebo zhoršující se příznaky.
2. Získejte spoustu odpočinku
Závažný záchvat astmatu může být vážný. Poté potřebujete čas na odpočinek a zotavení.
Zůstaňte doma a odpočiňte si na několik dní. Nevraťte se do práce, dokud se na to necítíte - a váš lékař říká, že jste připraveni.
Dejte úkoly a další povinnosti na zadní hořák. Požádejte přátele a rodinu, aby vám pomohli s nakupováním, vařením a čištěním, dokud se nebudete cítit připraveni vrátit se zpět do své rutiny.
3. Spijte dobře
Astma je porucha spánku; astmatický záchvat může způsobit, že váš cyklus spánku vyprchá. Je těžké si odpočinout, když trpíte a kašláním.
Použití inhalátoru může pomoci předejít příznakům, ale astma léky by vás také mohly vzbudit. Pokud váš lék na astma ovlivňuje váš spánek, zeptejte se svého lékaře, zda jej můžete užít dříve v průběhu dne.
Alergie spouštějící ve vaší ložnici může také zapříčinit příznaky. Umyjte si lůžko v horké vodě a podtlaku často, abyste se zbavili roztočů. Udržujte domácí zvířata z vaší ložnice - nebo je alespoň spát ve své vlastní posteli.
4. Dýchat
Spolu s užíváním léků, které Vám lékař předepsal, děláte jisté cviky na dýchání, které vám pomohou snadněji dýchat a cítit se lépe. Několik technik, které můžete vyzkoušet, patří:
- Diafragmatické dýchání. V této technice vydechujete z membrány místo z hrudníku. Když to děláte správně, váš žaludek by se měl pohybovat, když dýcháte, ale ne na hrudi. To pomůže zpomalit dýchání a snížit potřebu kyslíku.
- Nosní dýchání. Dýchání skrze nos, spíše než ústa, zvyšuje teplo a vlhkost vzduchu, což může snížit příznaky astmatu.
- Dýchání na dlani. Tato technika pomáhá zmírnit dušnost. Dýcháte si pomalu nosem, otevřete ústa a pak vydechujte skrz zadní rty, jako byste chtěli zapískat.
- Buteyko dýchá. Tato technika používá řadu cvičení, které vás naučí dýchat pomaleji a hlouběji.
Zeptejte se svého lékaře, který dýchací cvičení je pro vás správný a jak je správně provádět.
5. Jíte, abyste porazili záněty
Žádná zvláštní strava nemůže zabránit příznakům astmatu, ale jíst zdravé potraviny vám pomůže cítit se celkově lépe. Máte-li nadváhu, ztrácíte několik kilo, dáváte plicím větší prostor k rozšíření.
Při jídle se nakládat na ovoce a zeleninu. Rostlinné potraviny mají vysoký obsah antioxidantů, jako je beta-karoten a vitamíny A a E, které mohou pomoci v boji proti zánětu v plicích.
Také zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin, které se nacházejí v rybích studených vodách, jako je losos a tuňák, stejně jako v ořechách a semenách. Existují určité důkazy, že tyto potraviny mohou pomoci snížit příznaky astmatu.
Pokud máte citlivost nebo alergie na určité potraviny, snažte se jim vyhnout. Alergické reakce na potraviny mohou vyvolat příznaky astmatu.
6. Praxe jógy
Cvičení je dobrý způsob, jak posílit vaše plíce a kontrolovat příznaky astmatu. Navíc pomalé dychové tlumení, které používáte při cvičení jógy, může pomoci zlepšit příznaky astmatu a funkce plic.
7. Získejte podporu
Mít vážný astmatický záchvat může být velmi rozrušující. I když se vaše plica zotaví rychle, váš emoční stav může zůstat křehký. Pokud máte pocit smutku nebo úzkosti, podívejte se na psychologa nebo terapeuta. Nebo se připojte k podpoře pro osoby žijící s těžkým astmatem.
