Je pondělí. Zobudím se v 4:30 a půjdu do posilovny, přijedu domů, sprchu a začnu psát příběh, který se bude konat později v průběhu dne. Slyšel jsem, že můj manžel začíná míchat, a tak jsem šel nahoru, abych s ním povídal, zatímco se připravuje na den.
Mezitím se naše dcera probudí a slyšela jsem ji šťastně zpívat v posteli: "Mami!" Chytím Claire z postele a my jdeme dolů a připravíme snídani. Přikrčíme se na pohovku a dýchám její sladkou vůni vlasů, zatímco jí.
Do 7:30 dopoledne jsem stiskl cvičení, oblékl jsem se, udělal trochu práce, líbal jsem manžela sbohem a začal svůj den se svým batolem.
A pak se moje deprese potápí.
Deprese má mnoho tváří
"Deprese postihuje všechny osobnosti a může u různých lidí vypadat velmi odlišně," říká Jodi Aman, psychoterapeuta a autorka "Vy 1, Úzkost 0: Vyhraj svůj život zpátky od strachu a paniky".
"Vysoce fungující osoba může také trpět neviditelně," říká.
Podle zprávy agentury pro zneužívání látek a služby duševního zdraví za rok 2015 odhaduje v uplynulém roce přibližně 6,1 milionu dospělých ve věku 18 let nebo starších ve Spojených státech alespoň jednu epizodu deprese. Toto číslo představovalo 6,7% všech dospělých v USA. A co víc, úzkostné poruchy jsou nejčastějším duševním onemocněním ve Spojených státech, které postihuje 40 milionů dospělých ve věku 18 let a starších, nebo 18 procent populace.
Mnozí odborníci na oblast duševního zdraví však rychle poukazují na to, že i když tyto čísla ukazují na společnou depresi a jiné stavy, způsob, jakým lidé projevují příznaky, je různorodý. Deprese nemusí být vždy zřejmá pro ty, kteří jsou kolem vás, a musíme mluvit o důsledcích tohoto.
"Deprese může potlačit touhu po aktivitách a činnostech, ale vysoce fungující jedinci mají tendenci prosazovat se ve snaze uspět s cíli," říká Mayra Mendez, PhD, psychoterapeuta a programový koordinátor pro intelektuální a vývojové postižení a duševní zdraví v Providence Saint Johnův dětský a rodinný rozvojový středisko v Santa Monice v Kalifornii. "Cesta ke splnění často vede k akci a pohybuje se k vysoce fungujícím jednotlivcům k tomu, aby se věci dělaly."
To znamená, že někteří lidé, kteří mají depresi, mohou i nadále udržovat každodenní - a někdy výjimečné - úkoly. Mendez poukazuje na významné osobnosti, které tvrdily, že mají depresi, jako jsou Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz a Owen Wilson jako hlavní příklady.
Ne, nemůžu "překonat"
Žila jsem s depresí a úzkostí po většinu svého dospělého života. Když se lidé dozvědí o mých bojích, často jsem se setkal s "Nikdy bych o tobě neusvětil!"
Zatímco tito lidé mají často dobré úmysly a možná neví příliš mnoho o poruchách duševního zdraví, to, co slyším v těch okamžicích, je: "Ale co by mohlo vy o depresi? "nebo" Co by mohlo být tak špatné vaše život?"
To, co si lidé neuvědomují, je, že boj s duševním onemocněním se často provádí vnitřně - a že ti, kdo s nimi jedná, stráví spoustu času tím, že se sami sebe ptají na tytéž otázky.
"Mylné pojetí deprese je to, že se z ní můžete jen zbavit, nebo že se něco stalo, že byste se cítili depresi," říká Kathryn Mooreová, PhD, psychologka v Providence Saint John's Children and Family Development Center v Santa Monice, Kalifornie.
"Když jste klinicky depresivní, cítíte se velmi smutný nebo beznadějný z žádného vnějšího důvodu. Deprese může být spíše nízkou chronickou neštěstí života, nebo to může být intenzivní pocity beznaděje a negativních myšlenek o sobě a vašem životě, "dodává.
Mendez souhlasí a dodává, že mylná víra o depresi je, že je to stav mysli, který můžete ovládat tím, že přemýšlíte pozitivně. Ne, tak říká.
"Deprese je zdravotní stav informovaný chemickou, biologickou a strukturální nerovnováhou, která ovlivňuje regulaci nálad," vysvětluje Mendez. "Existuje mnoho faktorů přispívajících k depresi a žádný z faktorů nepředstavuje příznaky deprese. Deprese nemůže být pozměněna pozitivními myšlenkami. "
Mendez uvádí další škodlivé mylné představy o depresi, včetně "deprese je totéž jako smutek" a "deprese zmizí sama od sebe".
"Smutek je typické emoce a očekává se v situacích ztráty, změny nebo těžkých životních zkušeností," říká. "Deprese je stav, který neexistuje bez spouštěčů a přetrvává až do okamžiku potřeby léčby. Deprese je víc než občasný smutek. Deprese zahrnuje období beznaděje, letargie, prázdnotu, bezmocnost, podrážděnost a problémy soustředěné a soustředěné. "
Pro mě se deprese často cítí, jako bych pozoroval život někoho jiného, téměř jako kdybych se vznášel nad mým tělem. Vím, že dělám všechno, co mám "dělat" a často se skutečně usmívám na věci, které mi baví, ale já jsem zvyklý mít pocit, jako podvodník. Je to podobný pocitu, který člověk může zažít, když se poprvé rozesmál po ztrátě svého milovaného. Radost chvíle je tam, ale úder v čele není daleko za sebou.
Vysoce fungující lidé potřebují také léčbu deprese
Moore říká, že terapie je nejlepším místem, kde může osoba zahájit léčbu, pokud trpí příznaky deprese.
"Terapeuté mohou pomoci osobě identifikovat negativní myšlenky, přesvědčení a návyky, které mohou přispívat k pocitu deprese.Mohlo by také zahrnovat věc, jako je medikace, učení se schopnostmi vnímavosti a činnostem spojeným se zlepšením nálady, jako je cvičení, "říká.
John Huber, PsyD, z hlavního proudu duševního zdraví také navrhuje dostat "z vašeho komfortního boxu", zvláště pokud je člověk překročen.
"Přestože jsou úspěšní a častokrát vůdci ve svých polích, tito jedinci [provádějí svůj život] se podobají běhu závodů s hmotnostním pásem nesoucím 100 extra kilogramů," řekl. Chcete-li snížit zatížení, říká Huber, zvažte odpojení od zařízení, vyjíždění ven z čerstvého vzduchu nebo zahájení nové činnosti. Výzkum zjistil, že řemeslo může dokonce mít slibné výhody pro ty, kteří se zabývají depresí.
Co se týče mého nelékavého názoru: Mluvte o své depresi co nejvíce. Zpočátku to nebude jednoduché a můžete se obávat, co si lidé myslí. Ale vyberte důvěryhodného člena rodiny, přítele nebo profesionála a zjistíte, že mnoho lidí sdílí podobné zážitky. Mluvit o tom usnadňuje izolaci, která vyplývá z internalizace vašeho duševního zdraví.
Protože bez ohledu na tvou tvář deprese je vždy snadnější podívat se do zrcadla, když má rameno, které se může opřít o stojící vedle tebe.
Cesta vpřed
V oblasti duševního zdraví je stále ještě tolik, o čem nevíme. Ale to, co víme, je, že deprese a úzkostné poruchy ovlivňují příliš mnoho lidí, aby naše společnost zůstala neznalá.
Být depresivní není mě líný, antisociální nebo špatný přítel a maminka. A když mohu udělat hodně věcí, nejsem neporazitelný. Uznávám, že potřebuji pomoc a systém podpory.
A to je v pořádku.
Kniha Caroline Shannon-Karasik je uvedena v několika publikacích, mezi kterými jsou: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews a Kiwi, stejně jako SheKnows.com a EatClean.com. V současné době píše sbírku esejů. Více najdete na carolineshannon.com. Caroline je také k dispozici na Instagram @carolineshannoncarasik.
