Přestaňte klamat, přemýšlet, jak se zbavit deprese sami! Shromáždili jsme ty nejlepší metody, které vám jednou provždy pomohou zbavit se těchto potíží..
Deprese je pro mnohé nemoc známá.
Jako každá jiná nemoc, vyžaduje včasnou léčbu.
Avšak na rozdíl od vážných problémů není zbavení se deprese samo o sobě fikcí, ale realitou.
Jak? Řekneme to.
Deprese: jak rozpoznat?
Depresivní porucha je velmi obtížně diagnostikovatelná. Stejné příznaky mohou naznačovat jak depresi, tak řadu dalších psychologických onemocnění. Pokud si všimnete jakýchkoli změn fyzického a morálního stavu těla, vyhledejte pomoc kvalifikovaného odborníka.
Léčba může být zahájena pouze po přesné diagnóze. V opačném případě mohou nezávislé manipulace vést k řadě nepříjemných následků.
Deprese může nastat ve třech formách: mírná, střední a těžká. Každá z nich se vyznačuje řadou specifických příznaků.
Nejjednodušší je zbavit se mírné deprese na vlastní pěst. Odborníci z celého světa důrazně doporučují, abyste nezačínali situaci v počáteční fázi, jinak nebude příchod nových, nepříjemnějších symptomů dlouho trvat.
S mírnou formou deprese se můžete cítit:
• porušení sebeovládání;
• pocit prázdnoty;
• zvýšená agresivita a neustálá úzkost;
• nevysvětlitelná únava;
• poruchy normálního režimu spánku (nespavost, dřívější probuzení a pozdní usínání);
• pesimistická nálada;
• soucit za vlastní osobu.
Mírná deprese je stav, ve kterém se člověk cítí nejen depresivní, ale postrádá jakoukoli touhu jednat, tvořit, pracovat. Tato forma má mnoho společného s mírnými, ale všechny výše uvedené příznaky se objevují mnohem jasněji a častěji.
Kromě toho se přidávají další poruchy:
• částečná ztráta chuti k jídlu;
• touha být sám;
• neustálé změny nálady;
• nezájem o okolní lidi, přátele a dokonce i rodinu;
• Intruzivní, bezdůvodná vina.
Než se sami zbavíte deprese, důrazně doporučujeme poradit se s odborníkem. Tyto příznaky jsou charakteristické pro řadu dalších duševních poruch, jejichž léčba bez pomoci lékaře je nemožná a dokonce nebezpečná.
A konečně, závažná forma deprese je porucha, při které je pro člověka velmi obtížné vyrovnat se s běžnými záležitostmi. Nepřítomnost, neustálý stres, neochota dělat cokoli - jen špička ledovce. Kromě toho existuje vážné sebevražedné nebezpečí.
Vážná forma deprese je charakterizována všemi výše uvedenými příznaky, které neopouštějí pacienta ani minutu. Doplňují se další:
• snížení duševní aktivity (rozptylování, zapomínání, nerozhodnost);
• obsedantní obavy;
• fyzické poruchy (bolest srdce, hlavy, žaludku), které nelze léčit;
• úplné vymření libida;
• neustálé myšlenky na smrt a sebevraždu;
• halucinace (v některých případech).
Je nemožné se s takovou poruchou vyrovnat sami. Zde se neobejdete bez pomoci kvalifikovaného specialisty a ústavní léčby.
Jak se zbavit deprese sami: pár jednoduchých kroků
Pokud vám byla diagnostikována mírná deprese, na tom nezáleží. Je snadné se s tím vypořádat bez použití speciálních nástrojů a léků. Pár kroků vás zachrání před posedlou pesimistickou náladou.
Krok 1. Sport a cvičení. Při sportu stoupá hladina endorfinu v těle. To má zase pozitivní dopad na psycho-emoční stav. Odborníci také doporučují začít svůj den cvičením a kontrastní sprchou.
Krok 2. Zdravý spánek. Poruchy spánku jsou nejčastější příčinou náhlé deprese. Zkuste normalizovat svůj režim. Jděte spát dříve a odložte všechny pomůcky. Ve snu jsou myšlenky zbaveny negativity.
Krok 3. Změna scenérie. Možná nejste spokojeni s místem výkonu práce? Nebojte se, změňte to! Nemilovaná práce je další běžnou příčinou stresu as ní zdlouhavou, obtížně léčitelnou depresí. Najděte, co se vám líbí. Trávte více času venku, objevujte nová místa, naplňte svůj život příjemnými vzpomínkami a dojmy.
Krok 4. Čtení. Dobrá literatura není jen rozvojem intelektuálních schopností, ale také skvělým způsobem, jak se zbavit deprese sami! Kniha odvádí pozornost od posedlých myšlenek, pomáhá získávat novou energii a vitalitu.
Krok 5. Kreativita. Vědci již dlouho dokázali, že během tvořivosti vyvolává člověk veškerou negativitu na stranu a jeho myšlenky jsou zcela očištěny. Kresba, hudba, psaní, sport ... Najděte koníček, který se vám líbí.
Krok 6. Procházky s přáteli. Blízcí lidé jsou schopni vytvářet skutečné zázraky pouze s jednou přítomností. I když deprese pokračuje a nechcete nikoho vidět, přemožte se: bude to obrovský krok k uzdravení.
Jak se zbavit deprese sami léky?
Moderní medicína nabízí obrovské množství léků, tak či onak, pomáhá odstraňovat příznaky deprese. Jejich akce je zaměřena na zlepšení nálady a paměti, odstranění poruch spánku a chuti k jídlu.
Všechny léky jsou obvykle klasifikovány podle účinku (psychostimulační nebo sedativní).
• Povzbuzující. Léky této skupiny bojují nejen se všemi příznaky depresivní poruchy, ale také aktivují vitalitu pacienta: zvyšují jeho náladu, obnovují touhu pracovat a tvořit. Můžete vybrat „Imipramin“.
• Sedativní (sedativní). Tato skupina účinně bojuje proti depresi, snadno eliminuje problémy se spánkem, nadměrnou úzkost, obavy a úzkost. Jednou z nejpopulárnějších drog je Azafen.
• Vyvážený. Taková léčiva jsou mimořádně účinná při odstraňování téměř jakýchkoli depresivních symptomů. Mají uklidňující a antidepresivní účinek na tělo. Mnoho odborníků doporučuje svým pacientům Pirlindolum (Parasidolum).
Pamatujte, že někdy touha zbavit se deprese může být fatální. Použití jakéhokoli antidepresiva je přísně zakázáno bez předchozí konzultace s kvalifikovaným odborníkem. Než půjdete do lékárny, ujistěte se, že jdete k lékaři. Neriskujte své zdraví a zdraví blízkých.
Jak se zbavit deprese na vlastní pěst: lidové metody
S depresí se můžete vypořádat improvizovanými prostředky. Málokdo ví, ale mnoho dostupných produktů má stimulační účinek a některé naopak mají uklidňující účinek. Představujeme vám několik jednoduchých způsobů, které vám pomohou zbavit se zjevných příznaků depresivní poruchy během několika dnů.
Ořechy + sušené meruňky + med. Všechny ingredience budou potřebovat stejné množství 100 gramů. Protlačte ořechy a sušené meruňky přes mlýnek na maso, poté přidejte med. Taková směs musí být přijata do jednoho měsíce, jedné lžičky 2krát denně před jídlem.
Bylinkový nápoj. Shromážděte jednu polévkovou lžíci meduňky, máty peprné a lístky rybízu, jednu lžičku tymiánu. Přidejte sem dvě polévkové lžíce obyčejného dlouhého listového čaje. Mix. Nalijte čajovou lžičku takového „čaje“ se sklenicí vroucí vody a nechte působit 20 minut. Kmen. Užíváte-li sklenici nápoje 3krát denně, můžete se zbavit deprese, letargie a apatie.
Zdravá snídaně. Vezměte banán, lžičku citronové šťávy, tolik piniových (ořechových) ořechů, jak je to možné, a naklíčené pšeničné zrna. Vše rozmíchejte v mixéru přidáním sklenice mléka. Pijte takový koktejl každý den jako snídani a po měsíci si všimnete, jak se váš emoční stav začal stabilizovat.
Deprese není věta. Správná diagnóza a správná metoda léčby mohou situaci napravit během několika dnů. Můžete se toho zbavit sami, ale neměli byste opomenout radu odborníků. Koneckonců, bez ohledu na to, jak nepatrné jsou příznaky mírné deprese, mohou vždy postupovat a vyvíjet se do těžké formy.
Postarej se o sebe a buď zdravý!
