Vzácné pohyby střev. Bolest břicha. Průchod tvrdých stoliček.
Pokud jste těhotná, pravděpodobně jste zaznamenal tyto tři známé známky zácpy. Změny hormonů, tlak na dělohu a železo v prenatálních vitamínech jsou na vině.
Proč jsem zácpa?
Zvýšení hormonu progesteronu během těhotenství způsobuje uvolnění svalů vašeho těla. To zahrnuje vaše střeva. A pomalejší pohyb střeva znamená pomalejší trávení. To může způsobit zácpu.
Zácpa je častá během těhotenství. Téměř tři ze čtyř těhotných žen utrpí v určitém bodě zácpu a další problémy s střevami, podle studie publikované v Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Z tablet na přírodní léčbu až po přírodní léčení existuje celá řada léků, které jsou k dispozici ke zmírnění zácpy.
Ale když je těhotenství zapojeno, počet řešení se zmenšuje.
Tyto pět léků jsou bezpečné pro těhotenství.
Dieta s vysokým obsahem vlákniny pomáhá prevenci zácpy. Dodává těhotným ženám vitamíny a antioxidanty.
Těhotné ženy by se měly denně snažit konzumovat 25 až 30 gramů vlákniny, aby zůstaly pravidelné a zdravé.
Dobré volby zahrnují čerstvé ovoce, zeleninu, fazole, hrášek, čočku, obilné otruby, sušené švestky a celozrnný chléb.
Zkuste nakrájet některé maliny, jablka, banány, fíky a jahody pro osvěžující ovocný salát. Nebo smažte nějakou sladkou kukuřici, růžičkovou kapustu a mrkev pro příjemnou přílohu.
Je důležité zůstat hydratované během těhotenství. To by mohlo znamenat zdvojnásobení příjmu vody.
Těhotné ženy by měly pít nejméně osm sklenic denně s vodou o objemu 12 uncí. To pomůže udržet vaše střevo měkké a pohybuje se hladce v trávicím traktu.
Zkuste rozdělit každodenní příjem jídla na pět nebo šest menších jídel, abyste pomohli při úlevě od zácpy. To umožní žaludku trávit potravu bez nutnosti práce přesčas a dovolí jí hladce přenést potravu do střeva a tlustého střeva.
Jíst velké jídlo může přetížit váš žaludek a dělat to těžší pro váš trávící systém zpracovat to, co jste spotřebovali.
Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit zácpu. Cvičení stimuluje vaše střevo. Těhotné ženy by se měly snažit třikrát týdně cvičit po dobu 20 až 30 minut.
Možnosti cvičení jsou nekonečné. Vyzkoušejte si procházku po oblíbené turistické cestě, plavání v místní posilovně nebo cvičení prenatální jógy na odpolední relaxaci.
Informujte se u svého lékaře o tom, jaké cvičení jsou pro vás a vaše dítě bezpečné.
Pokud jiné přírodní možnosti selhaly, lékaři někdy předepisují změkčovadla stolice jako Colace na krátkodobém základě, aby pomohli těhotným ženám s zácpou. Kovové změkčovače jsou k dispozici online. Dlouhodobé užívání může vést k dehydrataci nebo ke změně rovnováhy elektrolytů.
Změkčovače stolice pomáhají navlhčit vaše střevo, aby bylo snadnější projít. Jsou zvláště užitečné pro těhotné ženy, které užívají doplňky železa způsobující zácpu. Lékaři často předepisují změkčovadla spolu se železnými pilulkami. Najdete zde různé doplňky železa.
Změkčovače stolice jsou léky, takže je nejlepší se obrátit na svého lékaře, pokud jsou pro vás bezpečné.
Odnést
Úleva od zácpy během těhotenství je častá a lze ji napravit.
Jednoduše postupujte podle výše uvedených kroků, abyste pomohli zmírnit nepohodlí zálohovaných střev během čekání na příjezd vašeho malého.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
