Jaké jsou vaše kyčelní flexory?
Zvedání kolen směrem k tělu trvá práce mnoha svalů, které jsou kolektivně známé jako kyčle kyčlí. Svalové flexorové svaly zahrnují:
- iliacus a psoas hlavní svaly, také známý jako vaše iliopsoas
- rectus femoris, který je součástí vašeho kvadricepsu
Tyto svaly a šlachy, které je spojují s vašimi kostimi, mohou být snadno napjaté, pokud je budete nadměrně užívat.
Hlavní činností vašich kyčelních flexorů je přinést koleno k hrudi a ohýbat se v pase. Příznaky spojené s kmenem kyčelního flexoru se mohou pohybovat od mírné až těžké a mohou ovlivnit vaši pohyblivost. Pokud nezůstanete odpočívat a nebudete hledat léčbu, mohou se příznaky vašeho křeče flexorového deformace zhoršit. Existuje však mnoho aktivit doma a léků, které mohou přispět ke snížení příznaků deformace kyčelního kloubu.
Co způsobuje pocit napětí hip flexoru?
Hip flexor kmen je hlavním příznakem bolesti v přední části kyčle. Existuje však několik dalších příznaků spojených s tímto stavem. Tyto zahrnují:
- bolest, která se náhle objeví
- zvyšuje se bolest, když zvednete stehno k hrudi
- bolesti při roztahování kyčelních svalů
- svalové křeče na boku nebo stehně
- jemnost na dotyk v přední části kyčle
- otoky nebo modřiny v oblasti kyčle nebo stehna
Během chůze nebo chůze můžete cítit tuto bolest.
Další informace: Co způsobuje bolesti kyčle? "
Co způsobuje deformaci hip flexoru?
Hip flexor napětí nastane, když používáte flexor svaly kyčle a šlachy příliš mnoho. Výsledkem je, že svaly a šlachy jsou zanícené, bolestivé a bolestné. Někteří lidé mají vyšší pravděpodobnost, že nežijí jiní lidé. Tyto zahrnují:
- cyklisty
- tanečníci
- bojových umělců
- kickers na fotbalový tým
- fotbalisté
- krokové účastníky aerobiku
Sportovci, kteří skočí nebo běží při provádění vysokých kolenových kopů, jsou také ve větší míře ohroženi kmenem kyčelního flexoru. Pokud děláte hluboké protahování, jako např. Tahání stehna dozadu, máte také větší pravděpodobnost, že budete mít napětí v bederním kloubu.
Křehký flexorový kmen představuje trhání svalů. Tyto slzy se mohou pohybovat od mírné až těžké:
- Stupeň I slz: malá trhání, ve které je poškozeno jen několik vláken
- Stupeň II slz: značné množství svalových vláken je poškozeno a máte mírnou ztrátu funkce flexoru kyčelního kloubu
- Stupeň III slz: sval je úplně roztrhaný nebo roztrhaný, a obvykle nemůžete chodit bez chladu
Podle australské asociace fyzioterapie je většina zranění stupněm II.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Léčba křehkého flexoru
Odpočinek
Je důležité, aby postižené svaly odpočívaly, pokud máte kloubní flexor. Jedna věc, kterou můžete udělat, je změnit své normální aktivity, abyste se vyhnuli přetěžování svalu. Můžete například zkusit koupání místo jízdy na kole.
Domácí prostředky
Většina případů kmene kyčelního kloubu může být léčena doma bez nutnosti léků na předpis nebo více invazivních léčby. Zde jsou některé domácí prostředky, které mohou pomoci zmírnit bolest křeče flexor napětí:
1. Na postiženou oblast aplikujte pokrytí ledem pokrytým látkou po dobu 10 až 15 minut.
Pokračujte ve čtení: Jak vyrobit studený komprese "
2. Alternativní balení na ledu s vlhkým ohřevem počínaje asi 72 hodin po počátečním zranění. Patří sem tepelné záplaty, vlhké topné podložky nebo teplý vlhký žínku. Teplý sprchový kout může mít podobný účinek při snižování těsnosti svalů.
3. Vezměte lék proti bolesti. Kterákoli z následujících možností může pomoci:
- acetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen sodný (Aleve)
Nicméně, pokud Vám lékař neodkazuje, neměli byste užívat tyto léky déle než 10 dní kvůli riziku krvácení do žaludku.
4. Zůstaňte a vyhněte se aktivitám, které budou nadměrně užívat kyčelní flexotipy po dobu 10 až 14 dnů po poranění (nebo déle, pokud to bude doporučeno lékařem).
Cvičení
Jemné natahovací cvičení mohou přispět ke snížení napětí svalů kyčelního kloubu a ke snížení pravděpodobnosti budoucího zranění. Vyzkoušejte tyto úseky kyčelního flexoru, ale ujistěte se, že se nedotýkáte příliš tvrdě - tyto úseky by měly být jemné.
Pomůže vám snížit riziko vzniku křeče flexor, pokud použijete vlhké teplo a zahřáté svaly jemným procházím asi tři minuty před natažením.
V těžkých případech
Pokud je váš kmen flexoru hrudníku tak těžký, že vede k velké svalové slzi, může lékař doporučit vidět fyzikálního terapeuta. Příležitostně může být doporučena operace k opravě prasklin. Jedná se však o velmi vzácný výskyt.
Jaký je výhled na kmen flexoru hrudníku?
Jak dlouho trvá, než se hojení ohybu kyčlí vyrovná, závisí na tom, jak těžké je zranění. Mírné napětí může trvat několik týdnů k léčení. Závažná zátěž může trvat šest nebo více týdnů k léčbě, podle Summit Medical Group. Nedostatek odpočinku a obnovení napětí kyčelního flexoru obvykle vede pouze k horšímu zranění a větší bolesti později.
Pokud vaše křečové flexorní napětí způsobuje, že klesáte nebo se vaše příznaky nezlepší po sedmi dnech léčby doma, zavolejte svého lékaře.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
