Stres a rodina
Láska, vášeň, konflikt, argument - to je to, jak se vzájemně vztahujeme. Je to způsob, jak se spojujeme a poznáváme jeden druhého. Je to způsob, jakým se vyvíjíme jako lidé a jako rodina.
Ať už jde o neočekávané onemocnění, špatné známky, finanční potíže nebo argumenty ohledně odpadu, je nevyhnutelné, že každá rodina bude čelit stresu společně. Rodiny, které jsou připraveny na tyto zkušené časy, se stanou silnějšími a připravenějšími pro budoucí problémy.
Zde je několik tipů, jak pomáhat vaší rodině zvládnout stres a řešit stres, který pochází z vašich rodinných vztahů.
Zanechte namáhání u dveří
Dobře pracujete na udržení šťastné tváře v práci, ale možná, když se vrátíte domů, necháte vaši rodinu. Možná jste si nechtěně vyvedli stres na svou rodinu a děláte škody, aniž byste to uvědomili.
Pokud jste právě skončili mimořádně stresující pracovní den, zastavte se před tím, než budete procházet dveřmi v noci. Dělejte hluboké dýchání nebo poslouchejte nějakou uklidňující hudbu. To vám pomůže získat lepší náladu, než se uvidíte se svým partnerem a dětmi. Budou vám děkovat, že jste nezačlenili.
Sdílejte úkoly
Nikdo nemá domácí práce, ale jsou to věci, které je třeba udělat. Rovnoměrné dělení úkolů, jako je zametání, vyjímání odpadků, vysávání, mytí psa a hrabání na dvoře, může zabránit budoucímu konfliktu.
Pokud všichni vstoupí, nikdo se nebude cítit. Umožňuje také výukové momenty s mladšími dětmi, takže se učí, aby se nestali frustrovaní, když nejsou plně schopni dokončit úkol. V procesu se naučí dovednosti, které budou muset žít samy.
Jedzte spolu
Večeře je jednou z nejdůležitějších časů v rodinném životě. V noci, kdy se nepoužíváte na baletní nebo fotbalovou praxi, sedíte na konferenci rodič-učitel nebo se setkáte s nadcházejícím charitativním akcím, naplánujte pro vaši rodinu společnou večeři. Získáte více než jednu dobrou věc z toho.
Podle studie v časopise Pediatrics děti, které jedí s rodinou alespoň třikrát týdně, jsou o 24 procent pravděpodobnější, že budou jíst zdravé potraviny a o 12 procent méně pravděpodobně budou mít nadváhu.
Studie od Brigham Young University zjistila, že ti dospělí, kteří si večer posedávají na rodinné jídlo, hlásili, že jejich práce je mnohem uspokojivější a zdravější, což naznačuje, že samotná večeře může snížit stres.
Tentokrát společně poskytuje příležitost pro komunikaci a budování vztahů. Umožňuje vám zjistit, co vám může dělat stres. Můžete jim pomoci předcházet budoucím problémům a učit je, jak reagovat na tlaky, kterým čelí.
Mají rodinné aktivity
Nemusíte plánovat komplikované výlety do zábavních parků nebo velkých víkendových výletů. Odložení jednoho víkendu měsíčně nebo jedné noci týdně, abys strávil v rodině, udržuje komunikační kanály otevřené a dovoluje všem, aby se spojili jako rodina. Zahrajte si stolní hry, udělejte umělecký projekt nebo jděte na procházku. Nemusí to být komplikované nebo dokonce stojí za to.
Udržujte komunikaci otevřenou
Znáte své děti a manželku nejlépe. Když se chovají jinak nebo se nezdá být sami, pravděpodobně to rychle vyřešíte. Místo toho, abyste se vyhnuli zjevnému, zeptejte se, co se děje. Moody tínedžerové mohou odmítnout vaše otázky, ale nechat je vědět, že jste k dispozici pro mluvení, může povzbudit je, aby se kolem.
Toulec
Žít společně jako rodina nabízí mnoho příležitostí ke snížení stresu, který přirozeně vzniká v rodinném životě. Trávení času společně, sdílení práce, udržování komunikačních kanálů otevřených a posezení na společné večeři několikrát týdně pomáhá učinit váš rodinný život spolu méně stresující a příjemnější.
