Vize pomáhá člověku komunikovat s okolním světem.
Není divu, že na oči je kladen obrovský tlak.
Nedávno bylo pozorováno poškození zraku nejen u lidí ve věku, ale také u dětí.
Odborníci připisují tento trend hromadné informatizaci.
Nespěchejte si nasadit na brýle předepsané lékařem.
První věc, kterou musíte udělat, pokud je váš zrak trochu horší, je pokusit se ho obnovit sami.
Zlepšení vidění doma: je to možné?
Asi 50% lidí na planetě má problémy se zrakem. Mnozí z nás jsou obeznámeni s nemocemi, jako je krátkozrakost, hyperopie, syndrom suchého oka, astigmatismus. To nejsou všechny oční patologie. Odstranění závažných onemocnění vyžaduje konzultaci s oftalmologem a příslušnou léčbou.
Určitě jste opakovaně přemýšleli, jak zlepšit vidění doma nezávisle a jak se zbavit nutnosti nosit brýle a čočky. Není žádným tajemstvím, že pád zraku nelze zastavit pomocí brýlí. Ukázalo se, že existuje mnoho příkladů, kdy obyčejní lidé, vedeni podle osvědčených doporučení, dokázali zlepšit svůj zrak. Odborníci se domnívají, že hodně záleží na osobě samotné.
Příčiny poškození zraku
Pojďme si vyjasnit 5 hlavních důvodů, kvůli nimž se zhoršuje zraková ostrost:
1. Oční svaly pracují málo. Po dlouhou dobu se zaměřením našeho zraku na text knihy nebo na obrazovku monitoru zbavujeme svaly, které ovládají čočku oka, pohyb. Stávají se oslabenými a letargickými.
Abychom dobře viděli, jak blízko, tak daleko, musí být oční svaly neustále trénovány, aby je udržovaly v dobré kondici. To pomáhá střídavé koncentraci pohledu na vzdálené a poté blízké objekty.
2. Fotocitlivý pigment, která je v sítnici, je s věkem zničena.
Správná výživa pomůže zpomalit proces stárnutí. Strava by měla být bohatá na potraviny bohaté na vitamín A: vejce, maso, ryby, mléko, mrkev, borůvky.
3. Zhoršení krevního oběhu v sítnici.
Speciální strava pomáhá normalizovat proces krevního oběhu. Také pro lidi s takovým problémem je velmi důležité odmítnout dlouhodobý pobyt v saunách a parních místnostech, ve kterých jsou plavidla vystavena výrazným poklesům tlaku.
4. Nadměrné namáhání očí od jasného světla nebo nedostatečného osvětlení.
Nezapomeňte na sluneční brýle, které ochrání vaše oči před intenzivním stresem. Při slabém světle se snažte nedívat na malé objekty a číst. Než se naučíte, jak zlepšit svůj zrak doma, musíte se vzdát čtení v jedoucích vozidlech, kde nerovnoměrné světlo a kymácení mají špatný vliv na zrak.
5. Nedostatek vlhkosti vnější povrch očí slznou tekutinou. Z tohoto důvodu je v očích nepříjemný pocit pálení, bolest a pocit písku.
Pokud trochu plačete, zvlhčujte oči. Pokud však není důvod k „roztržení“, pomohou speciální kapky, které lze zakoupit v jakékoli lékárně, vyrovnat se se suchostí.
Ke zlepšení vidění potřebujete integrovaný přístup. Je důležité pochopit, že nestačí koupit super drahé kapky. Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku, měli byste změnit svůj životní styl, obohatit svůj jídelníček o vitamíny a také pravidelně cvičit, abyste zlepšili oči a obnovili zrak.
Jak zlepšit zrak doma: metody
Před stanovením cíle pro zlepšení vidění byste se měli pokusit částečně nebo úplně odstranit příčiny jeho zhoršení. První věc, kterou můžeme udělat, je chránit oči před dráždivými látkami - televizní obrazovky, monitory a špatné osvětlení.
Z metod se osvědčily zejména následující:
• gymnastika pro oči;
• oční masáž;
• příjem vitamínů;
• strava.
Cvičení pro zlepšení vidění
Speciální cvičení pro oči pomohou zmírnit napětí, odstranit nepříjemné pocity, únavu a sucho. Podle oftalmologů jsou trénované oční svaly zárukou dobrého vidění.
Cvičení, která nyní zvážíme, by se měla provádět denně - ráno nebo před spaním. Opakujte je 5 až 30krát. V prvních dnech provádíme minimální počet opakování, v budoucnu zvyšujeme zatížení. Jak tedy zlepšit vidění doma cvičením?
Před gymnastikou je třeba odstranit kontaktní čočky nebo brýle..
1. "Záclony". Blikejte rychle a snadno po dobu 2 minut. Toto jednoduché cvičení připraví vaše oči pro pozdější práci a zlepší jejich krevní oběh.
2. Díváme se z okna. K dokončení tohoto cvičení budete potřebovat hlínu. Vytvořte malý bod a připevněte jej na sklo. Na ulici vybereme jakýkoli vzdálený objekt. Díváme se na to na několik sekund, pak se podíváme na bod na sklenici.
3. Posílte svaly víček. Po dobu 5 sekund jsme pevně zavřeli oči. Pak se dokořán. Při cvičení sedíme na židli s rovným hřbetem.
4. Relaxace. Stačí na několik sekund zavřít oči a představit si něco krásného a příjemného. Toto cvičení bude mít větší účinek, pokud zakryjete oči teplými rukama a překročíte prsty obou rukou uprostřed čela.
5. Nakreslete očima. Je lepší pochopit, jak a co kreslit s pohledem, který tento obrázek pomůže.
• Podíváme se nahoru a dolů.
• Nakreslete kruh ve směru a proti směru hodinových ručiček.
• Pohýbáme očima šikmo.
• Nakreslete čtverec.
• Podívejte se podél oblouku.
• Nakreslíme kosočtverec.
• Kreslíme luky.
• Pokoušíme se nakreslit písmeno S.
• Nyní musíte nakreslit svislé oblouky.
• Po přiblížení prstu k nosu minimalizujeme žáky až k nosu.
• Blikají po staletí.
Oční masáž
Podle odborníků stačí věnovat masáž 10 minut denně po dobu jednoho měsíce, aby se výrazně zlepšilo vidění. Všimnete si, jak budou vaše trénované oči méně unavené, dásně a sucho zmizí. Masáž očí může zastavit hyperopii a krátkozrakost.
Začneme masáží s celkovou relaxací. Pohodlně se posaďte na židli a teprve potom pokračujte.
Zlepšení vize tedy pomůže ovlivnit následující body:
1. Zatlačte na výklenek na boku nosního můstku - na vnitřní stranu obočí.
2. Jemným pohybem zatlačíme 2-3 cm od středu dolního víčka (vybrání v tváři).
3. Nyní zatlačíme na spodní okraj lícní kosti.
4. Mírným pohybem klikněte na dutinu mezi obočím umístěným nad nosním nosem.
5. Působíme na časové dutiny, které jsou co nejblíže očím.
Hydromasáž pro oči
Hydromasáž může zlepšit ostrost zraku stimulací krevního oběhu v cévách, které živí oči. Musí se to provádět dvakrát denně: ráno a večer. Po probuzení vypláchněte oči nejprve teplou a potom studenou vodou. Před spaním by měl být postup proveden v opačném pořadí, počínaje studenou vodou.
Vitamíny pro Vision
Výběrem správného vitamínového a minerálního komplexu můžete pomoci svým očím být ostražitými a zdravými. Pro zpomalení procesu stárnutí očí a udržení jejich zdraví se doporučuje užívat komplexy obsahující esenciální karotenoidy, enzymy a antioxidanty. Například doplněk stravy Okuvayt® Forte. Její složky - lutein, zeaxanthin, vitamíny C a E, selen a zinek pomáhají vyrovnat se s únavou očí a také zabránit snížení ostrosti zraku *.
Dieta pro vidění
Dalším krokem ke zdravému vidění je jíst potraviny, které jsou dobré pro oči. Mluvíme o zelení, fazole, meruňkách, rybách, semenech a citrusových plodech.
Tato jídla by měla být konzumována v souladu se zásadou rozmanitosti. Jídlo vám přinese maximální užitek, pokud je střídáte a kombinujete.
Jak zlepšit zrak doma: lidové léky
Existuje mnoho receptů na tradiční medicínu, které jsou zaměřeny na zlepšení očí. Zvažte nejoblíbenější z nich.
1. Borůvky se doporučuje ke zlepšení vidění v jakékoli formě. Pro dosažení dobrého výsledku je třeba borůvky konzumovat během 4 až 7 týdnů, 50 gramů denně.
2. Odvar z bahenních bahen. Drcený kořen calamus (1 polévková lžíce) se naplní po dobu 10 minut v jedné sklenici vroucí vody. Vypijte výsledný vývar 1 lžíci 3krát denně před jídlem.
3. Medové kapky také pomáhají zmírňovat zánět a zlepšují zrak. Vmíchejte přírodní med do silného černého čaje. Bury 5 kapek do očí. Doporučuje se lehnout si 10 minut.
4. Medová voda má příznivý účinek na oči. Musíte to vzít v noci. V 1 šálku teplé vody je třeba naředit 1 polévkovou lžíci medu.
5. Šípky v jakékoli formě s pravidelným používáním výrazně zlepšují vidění. Můžete jíst čerstvé ovoce a vařit kompoty. Můžete si také vyrobit odvar vitamínu ze suchých šípků: 1 polévková lžíce sušeného ovoce nalije 400 ml vroucí vody. Vařte 5 minut, trvejte asi hodinu. Výsledný vývar pijeme půl šálku dvakrát denně.
6. Infuze semen kopru. Na jeden šálek vroucí vody potřebujete jednu lžičku drceného koprového semínka. Trváme na tom, 15 minut, filtr. Podle předpisu by léčba měla být prováděna po dobu jednoho roku v kurzech. Pijeme 3x denně, 70 ml 10 minut před jídlem po dobu jednoho měsíce, pauzu týden.
Zlepšení vidění doma: příčiny selhání
Nepodařilo se vám zlepšit vidění doma? Může to mít několik důvodů:
• konstantní napětí;
• kouření;
• nadměrné pití;
• nedostatečná pohybová aktivita;
• dědičnost;
• špatné vizuální podmínky.
Stres vyvolává pokles zrakové ostrosti. Psycho-emoční zážitky vedou k uvolnění adrenalinu v těle. Hormon prudce zužuje krevní cévy a způsobuje jejich křeče. To často vede k hypertenze, embolii sítnice a vaskulární trombóze.
Nikotin a další škodlivé látky obsažené v cigaretovém kouři omezují krevní cévy v sítnici. To zase vede k poškození zrakového nervu a ucpávání krevních cév. V důsledku toho kuřáci čelí ostrému poškození zraku.
Oftalmologové také varují, že atrofie zrakového nervu může být způsobena alkoholismem. V medicíně je tento koncept známý jako intoxikace optických nervů.
Nyní víte, jak zlepšit zrak doma. Potřebujeme kompetentní integrovaný přístup. Postarej se o svůj zrak! Proveďte preventivní prohlídky včas, zkontrolujte svůj životní styl a stravu. Vaše zdraví je ve vašich rukou!
* - Návod na doplněk stravy Okuvayt® Forte
