Bojujete s ranním nemocem?
Počáteční stadia těhotenství mohou být docela vzrušující, ale mohou se také ukázat jako bláznivý čas pro váš žaludek. Ranní nemoc je nevolnost, kterou cítí mnoho těhotných žen. Je to nepříjemný vedlejší účinek, který může nebo nemusí následovat zvracením. Některé ženy ji nikdy nezažijí, zatímco jiné mohou být vyloučeny celý den a po mnoho týdnů.
U většiny žen ranní nemoci ustupují, když vstupují do druhého trimestru, ale u jiných mohou ranní nemoci trvat po celou dobu těhotenství. Ať už se bojíte s nevolností každý den nebo jen příležitostně, zde jsou některé chutné, snadné recept návrhy, které pomohou usadit váš žaludek a zároveň vám poskytuje důležité živiny a kalorie.
7 Morální léčení
Několik věcí, které je třeba mít na paměti
Když hledáte potraviny, které můžete jíst, nezapomeňte, že každé tělo je jiné. Některé přísady mohou usadit váš žaludek, ale přimět vašeho přítele, aby zalomil. Můžete také zjistit, že potraviny, které byste mohly žaludek v dřívějším těhotenství, jsou ve vašem současném stavu nesnesitelné.
Berte na vědomí veškeré averze k jídlu a vyvarujte se jídla se silným pachy. Často jíst menší jídla během dne může také pomoci.
Pokud je vaše nevolnost tak špatná, že zvracíte několikrát denně, mluvte se svým lékařem. Může trpět hyperemesis gravidarum, extrémní forma ranní nemoci.
1. Soft Ginger Cookies
Zázvor je běžným domácím prostředkem proti nevolnosti. Cokoliv od zázvorového piva až po kandovaný zázvor k vaření čerstvého zázvoru ve vodě s trochou cukru může pomoci bojovat s vaší nevolností. Některé ženy také zjišťují, že sacharidy jsou snadnější k jídlu, když trpí ranní nemoci.
Co je tak skvělé o zázvoru?
Tyto cookies jsou skvělou kombinací zázvoru a sacharidů. Navíc je snadné rozdělit cookie, které vám pomůže vyhnout se příliš mnoho jídla. Hádejte pár v plastovém pytlíku a nechte je ve své kabelce, aby se na něj hrnul, když dojde k nevolnosti.
Nezapomeňte, že jídlo pro dva neznamená jíst dostatek kalorií, aby uspokojily dva dospělé. Pokud začnete těhotenstvím s normální hmotností, nemusíte v prvním trimestru užívat žádné další kalorie. Jakmile vstoupíte do druhého a třetího trimestru, doporučuje se spotřebovat přibližně 300 kalorií denně denně. Kalorie se mohou přidávat rychle, takže buďte opatrní, abyste omezili spotřebu kuchyní.
Zobrazit recepturu.
2. Limonáda
Některé ženy zjistí, že limonáda pomáhá uklidnit žaludek. Jako dodatečný bonus je limonáda nabitá vitamínem C. Vitamin C je známý díky svým antioxidačním vlastnostem a může zlepšit schopnost těla absorbovat železo z rostlinných potravin.
Domácí limonáda je skvělou alternativou k nakupované limonádě. Nejen, že je snadné, ale také můžete kontrolovat množství přidaného cukru. Zkuste dávku s méně cukru než recept volá a přidání více na chuť.
Zobrazit recepturu.
3. Nevolnost Popsicles
Nejen, že se jedná o výbornou léčbu, ale jsou snadné. Můžete také dělat je v hromadě, takže máte vždy jeden po ruce, když udeří na nevolnost.
Tyto chladné popíjejí plody bohaté na živiny a jogurt. Jogurt je skvělý zdroj vápníku a může pomoci neutralizovat žaludeční kyseliny.
Neváhejte a hrajte si s plody v receptu. Pokud například borůvky nejsou vaší věcí (nebo pokud máte silnou averzi vůči nim), zkuste namísto toho maliny.
Zobrazit recepturu.
4. Vodní meloun Mojito salát
Alkoholické mojito mohou být v nabídce v příštím roce, nebo delší, pokud plánujete kojit, ale stále si můžete vychutnat tento osvěžující salát bez alkoholu.
Nakrácení melounu může chvíli trvat, ale meloun je další domácí lék na nevolnost. Tento meloun také má vysoký obsah vody, který může pomoci zmírnit dehydratace. Navíc, meloun je nízkokalorické a nízkotučné potraviny, takže je skvělou volbou pro občerstvení nebo přílohu. Ujistěte se, že koupíte pasterovaný sýr feta pro tento recept, abyste zabránili bakteriím, které by mohly ohrozit vaše dítě.
Tip: Pokud máte nedostatek času, kupte si z vašeho místního obchodu s potravinami meloun.
Zobrazit recepturu.
5. Řecká citronová polévka s kuřecím masem a Orzo
Pro něco s více výživou, zkuste tuto řeckou citronovou polévku. Čtyři hlavní ingredience - kuřecí výživa, vejce, citrón a rýže - budou jemné na váš citlivý žaludek, ale uspokojivé na to, abyste vás naplnili.
Zobrazit recepturu.
6. Arašídové máslo Apple Dip
Bite tuto sladkou džbánku a spárujte ji s plátky jablek pro rychlé občerstvení. A protože máslavské máslo a jogurt jsou nabité bílkovinami, je to lék, který se můžete cítit dobře s jídlem. Můžete dokonce chtít přidat toto do rotace po těhotenství. To dělá skvělé, zdravé snack možnost pro děti.
Tip: Pokud máte averze na maso, přidáním másla nebo jogurtu k vaší stravě vám pomůže splnit vaše denní požadavky na bílkoviny.
Zobrazit recepturu.
7. Kokosová voda a banánová hladka
Co dostanete, když spojíte kokosovou vodu, ovesné vločky, banány, mandle, med a zázvor? Lahodná, hydratační lahůdka, která je ideální pro snídaně nebo jakoukoliv jinou denní dobu.
Kokosová voda je přirozeně hydratační a obsahuje pět elektrolytů, které vaše tělo potřebuje: draslík, sodík, hořčík, fosfor a vápník. Ranní nemoci mohou vést k dehydrataci, proto použijte tento recept, který vám pomůže zůstat osvěženi.
Zobrazit recepturu.
8. Muffiny z ovesných banánů
Pro výdatný začátek vašeho rána, dělat dávku těchto banánů ovesné vdolky. Vyžadují jen 30 minut a oni vás naplní a současně vám uvolní váš žaludek. Banány jsou skvělým zdrojem draslíku a železa a kombinace melasy, vanilkového extraktu a hnědého cukru poskytuje jen správné množství sladkosti.
Zobrazit recepturu.
9.Pečená Butternut Squash, Mrkev a Zázvorová polévka
Polévka není jen pro nachlazení. Tento pečený recept na zeleninovou polévku se snadno připravuje, což z něj činí skvělé jídlo. Mrkev je naplněna vitamínem A a je dobrým zdrojem biotinu, vitamínu K, vlákniny, molybdenu, draslíku, vitamínu B6 a vitamínu C.
Zobrazit recepturu.
10. Lemon Ginger Chews
Jak již bylo zmíněno dříve, zázvor je známý jako špičkový lék proti nevolnosti. Citrónový olej v tomto receptu pomáhá vyrovnat ostrý příchuť zázvoru a přidává některé vlastní účinky na snížení nevolnosti. Zkuste jíst dvě žvýkání, každé dvě až čtyři hodiny podle potřeby nebo až osm denně.
Zobrazit recepturu.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
11. Proteinové kuličky
Jste unaveni jen tím, že popíjete čaj, abyste potlačili nevolnost? Tento jednoduchý recept na bílkoviny vám pomůže přidat více bílkovin do vaší stravy. Protein se doporučuje také u žen, které zažívají ranní nemoci.
Nenechte se práškovým práškem vypnout v těchto bílkovinách. Ořechové máslo a med kompenzují nepříjemnou, křídlovou chuť, kterou proteinový prášek může někdy zanechat.
Zobrazit recepturu.
12. Sladké a pikantní grilované sýry
U žen, které prožívají nechutenství z kyselých potravin, mohou být recepty se zelenými jablky skvělou alternativou kyslíkových bonbonů. Tento recept přidává jablka Granny Smith k grilovanému sýru za koláče, plné jídlo.
Zobrazit recepturu.
13. "Co se děje Doc" Mrkev-zázvorový mocktail
Tradiční koktejly mohou být z menu zatím, ale tento nápoj bez alkoholu je tak chutný, nebudete se cítit, jako kdybyste při šťastné hodině chyběli. Vyrobeno z mrkve, limetkové šťávy, zázvoru a kokosového mléka. Tento laktózový mocktail je také skvělou volbou pro lidi s citlivostí na mléko.
Zobrazit recepturu.
14. Domácí pečené fazole
Balené s bílkovinami, fazole jsou jistý způsob, jak získat živiny, které vaše tělo potřebuje, ale jsou také dostatečně nenáročné, aby nedráždily váš žaludek. Tento obnovený recept na fazole je také vázán na hit na vaší další mexické nebo Tex-Mex fiesta.
Tip: Konzervy jsou často naloženy sodíkem. Vytváření domácích verzí oblíbenců v konzervách je skvělý způsob, jak snížit příjem sodíku.
Zobrazit recepturu.
Vyzkoušejte je!
Když se cítíte nevolně, poslední věc, kterou chcete přemýšlet, je, co vařit nebo jíst. Tyto recepty, z nichž mnohé mohou být předem připraveny, jsou dostatečně rychlé na to, aby se připravily, kdybyste byli na čas. A je pravděpodobné, že je budete po těhotenství dělat jen proto, že jsou lahodné a snadné.
