Meditace se říká, že zmírňuje stres a uklidňuje mysl. Někteří se obrací na meditaci, a to buď samostatně, nebo v kombinaci s psychoterapií, jako alternativní léčbu psychických poruch. Porucha poruchy příjmu potravy (BED) je jednou podmínkou, která může být léčena meditací. Zde je to, co potřebujete vědět o používání meditace pro BED.
Meditace pro záchranu
Lidé s BED zažívají nekontrolované nutkání jíst hodně jídla během krátké doby. Tyto naléhavosti se často vyskytují.
BED může mít za následek obezitu a onemocnění související s obezitou, ale ne všichni s BED mají nadváhu. Pokud máte BED, můžete se také setkat s depresí, viny nebo jinými psychologickými problémy. Psychoterapie je často primární léčbou, ale někteří lidé se obracejí k meditaci, aby pomohli kontrolovat binging.
Meditace byla používána po staletí jako způsob, jak uklidnit mysl a tělo, zmírnit bolest a podporovat celkové zdraví. Můžete meditovat samostatně nebo se skupinou. Kromě uvolnění mysli může meditace také podporovat zdravé myšlenky a chování.
Co říká výzkum?
Existuje jen omezený výzkum vlivu meditace na nadměrné stravování. Studie však ukazují slibné výsledky.
Z přehledu publikovaného v publikacích o stravování se zjistilo, že meditace snižuje nadměrné stravování a emocionální stravování. Výsledky byly smíšeny, zda mediace také vede ke ztrátě hmotnosti.
Bylo prokázáno, že snížení stresu založené na důvěře (MBSR) pomáhá snížit stresové stravování podle další studie publikované v publikaci "Eating Behaviors". MBSR v kombinaci s kognitivní behaviorální terapií (CBT) ukázaly lepší výsledky. Tato kombinace měla také mírný vliv na úbytek hmotnosti.
Konečně, v přehledu a analýzách publikovaných v depresi a úzkosti, meditace snižovala příznaky úzkosti. Tato analýza je důležitá pro lidi, kteří se baví, jelikož úzkost často hraje roli.
Meditační bezpečnost
Většina zdravých lidí s BED může bezpečně používat meditaci jako alternativní léčbu. Pokud máte fyzické omezení, některé meditační pohyby mohou být obtížné provést.
Ve vzácných případech může meditace zhoršit úzkost a depresi. Chcete-li omezit riziko nežádoucích vedlejších účinků, poraďte se s lékařem nebo terapeutem před zahájením meditačního programu.
Hledání instruktora
Existuje mnoho knih a online videí, které pokrývají základy meditace. Může být obtížné a časově náročné určit, které z nich jsou oprávněné. Pokud máte BED, diskutujte o meditaci se svým lékařem nebo terapeutem. Pomohou vám určit, zda je pro vás dobrá volba. Mohou vás také odkázat na certifikovaného instruktora meditace. Měli byste hledat instruktora, který má zkušenosti s léčbou poruch příjmu potravy.
Jakmile zjistíte instruktora, promluvte o svém stavu a způsobech, jak může meditace pomoci. Zeptejte se, zda budou spolupracovat se zdravotním týmem na vašem zdravotním stavu nebo chování, aby se ujistil, že jsou všichni informováni a aby byl sledován váš pokrok.
Uvádění pozorného přístupu
Existuje jen málo výzkumu účinnosti meditace při léčbě BED. Tím je obtížné určit, zda jde o účinnou léčbu. Ačkoli výzkum a anekdotické důkazy jsou povzbuzující, neměli byste používat meditaci jako alternativu k hledání odborné pomoci.
Meditace může být užitečnou možností léčení BED, zejména v kombinaci s CBT. Může pomoci zabránit nebo minimalizovat trvání binges, uklidnit úzkost, která vede k bingingu, a vést k klidnějšímu stavu mysli. Mluvte se svým lékařem, abyste se dozvěděli více.
