Ovoce z ovoce z ovoce oříznuté ocelou s glazurou Pecans Breakfast Recipe

Provede 4 porce

Složení

• 4 šálky vody
• ¼ čajové lžičky soli
• 1 šálek ocelového řezaného ovesu
• ½ šálku sušených brusinek
• ½ šálku sušených meruněk, hrubě nasekaných
• 2 Granny Smith jablka, oloupané, plněné a nakrájené na kusy
• 2 lžíce vody
• 3 lžíce skutečného javorového sirupu
• ¼ čajové lžičky mleté ​​skořice

Instrukce

Ve velké hrnci na středně vysokém ohni spojte vodu a sůl a přivedete k varu. Míchat oves a brusinky a přivést zpět k varu. Snižte teplo na středně nízké a nechte ohřát odkryté, míchat občas, dokud se oves nestane al dente, asi 25 až 30 minut.

Ve velké pánvi, položené na středně vysokém ohni, spojte jablka a vodu a vařte a často promíchejte, dokud se zahřívají a začnou se měnit, asi 3 minuty. Mícháme javorový sirup a skořici a vaříme, dokud tekutina nepatrně snižuje a jablka nepotřebují.

Podáváme ovesné vločky naplněné jablky a pekanami.

Výživa

Velikost jídel: asi 1 šálek

Kalorie: 305, Celkový obsah tuku: 3,3 g; Nasycený tuk: 0,5 g; Cholesterol: 0 mg; Sodík: 148 mg; Draslík: 226 mg; Sacharid: 71 g; Protein: 16,9 g