Nejprve by mohlo být nápojová šťáva šťavnatá. Existuje však několik důvodů, proč to považovat.
Školitelé tento letní nápoj už několik let usrkávají. Odborníci nevěděli všechny důvody, proč šťávy z kukuřice byly po cvičení pít dobré. Věděli jen, že to pomáhá zmírnit křeče.
Měli pravdu. Zdá se, že pomáhá se svalovými křečemi a dalšími. Zde je pohled na 10 zdravých přínosů pitné šťávy.
1. Zklidňuje svalové křeče
Dehydratovaní muži po vypití šťávy z okurky zaznamenali rychlejší úlevu od svalových křečí, podle studie publikované v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise.
Okolo 1/3 šálku šťávy je vše, co bylo zapotřebí, aby tento účinek. Nakládaná šťáva uvolnila křeče více než pití stejného množství vody. To také pomohlo více než pití nic vůbec.
Mohlo by to být proto, že ocot v šťávě z nálevu může pomoci s rychlou úlevu od bolesti. Ocot může pomoci zastavit nervové signály, které způsobují, že se unavené svaly křeče.
Dozvíte se více: Cvičíte, když bojíte svaly? "
2. Pomáhá vám zůstat hydratovaný
Pro většinu lidí je pitná voda pro hydrataci po tréninku v pořádku. Voda je pravděpodobně vše, co potřebujete, pokud cvičíte mírně nebo na hodinu nebo méně.
Ale je to jiný příběh, pokud cvičíte tvrdě, cvičíte více než hodinu vteřinu nebo cvičíte v horkém podnebí.
Pít něco s sodíkem a draslíkem vám pomůže rychleji hydratovat. Sodík je elektrolyt, který ztratíte, když se potíte. Draslík je další elektrolyt ztracený v potu.
Zeleninová šťáva obsahuje hodně sodíku. Má také draslík. Po potěšeném nebo dlouhém cvičení, usrkáním nějaké šťávy na šťávu může vaše tělo obnovit své hladiny normálního elektrolytu rychleji.
Sledování příjmu sodíku nebo stravy s nízkým obsahem sodíku? Ujistěte se, že se s lékařem a dietologem obraťte na šťávu z kukuřice, než ji popletete.
3. Jedná se o beztukovou pomoc při zotavení
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně nejste příliš psyched na konzumaci vysoce kalorických sportovních nápojů.
Stále je dobrý plán nahradit ztracené elektrolyty po těžkém cvičení, po dlouhou dobu nebo za horkého počasí. Navíc, pokud jsou vaše svaly křečovité, budete pravděpodobně potřebovat úlevu co nejrychleji.
Nakrájení šťávy na záchranu! Nakládaná šťáva neobsahuje žádný tuk, ale může obsahovat některé kalorie. To může mít kdekoli od nuly do 100 kalorií na 1 šálek porce. Množství kalorií závisí na tom, co je v mořícím roztoku.
Další informace: Je pro vás Gatorade špatný? "
4. Váš rozpočet nebude zrušen
Pokud již pravidelně konzumujete okurky, nemusíte utrácet peníze na sportovní nápoje. Dokonce i když nejste jíst šťávu, můžete si stále vybrat šťávu šťávy jako rozpočet-přátelské alternativu k dražším cvičení nápoje.
Můžete také koupit komerčně připravené šťávy na šťávu, které jsou uváděny na trh jako sportovní nápoje. Stojí to víc než jen pití toho, co zbylo ve vaší šťávě, když jsou všechny okurky pryč. Pozdrav je v tom, že od přečtení popisu výživy budete vědět, co dostanete v každé porci.
5. Obsahuje antioxidanty
Pickle džus má významné množství vitamínů C a E, dva klíčové antioxidanty. Antioxidanty pomáhají chránit vaše tělo před škodlivými molekulami nazývanými volné radikály. Všichni jsou vystaveni volným radikálům, takže máte dostatek antioxidantů ve vaší stravě.
Vitamíny C a E také pomáhají posilovat funkci imunitního systému, mimo jiné role, které hrají ve vašem těle.
6. Může podpořit úsilí o snížení hmotnosti
Zeleninová šťáva obsahuje hodně octa. Spotřeba trochu octa každý den vám může pomoci zhubnout, jak je uvedeno v Bioscience, Biotechnology a Biochemistry.
Po 12 týdnech účastníci studie, kteří konzumovali buď 1/2 unce nebo 1 unce octa denně, ztratili více váhy a tuku než ti, kteří nespotřebovali žádný ocot.
7. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
Studie publikovaná v časopise Journal of Diabetes Research ukázala účinky konzumace malé dávky octa před jídlem. Ocet pomohl regulovat hladinu cukru v krvi po jídle u lidí s diabetem typu 2. Diabetes typu 2 je spojen s nadváhou a obezitou.
Dobře regulovaná hladina cukru v krvi vám pomáhá udržet zdravé zdraví. Mnoho lidí má diabetes typu 2 a neví to. Neregulovaná hladina cukru v krvi může způsobit vážné zdravotní problémy, jako je slepota, poškození srdce a poškození ledvin.
8. Zvyšuje zdraví střeva
Ocet v šťávě na šťávu vám pomůže udržet zdravé břicho. Ocet je fermentované jídlo. Fermentované potraviny jsou dobré pro váš zažívací systém. Podporují růst a zdravou rovnováhu dobrých bakterií a flóry ve vašem střevě.
Další informace: 8 způsobů, jak řecký jogurt prospěje vaše zdraví "
9. Kopr je zdravý
Vyberte si šťávu z kukuřičného šťávy, abyste získali více potenciálních výhod. Dill má v sobě quercetin. Quercetin má vlastnosti snižující hladinu cholesterolu. Studie zveřejněná v publikaci Cholesterol zjistila, že koberce snížily hladinu cholesterolu u křečků. To může mít podobný účinek u lidí.
Autoři studie také zmínili, že kopr má mnoho tradičních lékařských použití. Jedná se o léčbu:
- špatné trávení
- žaludeční křeče
- plyn
- jiné trávící nemoci
10. Sladí váš dech
Dokonce i když vaše pysky potřísníte, když je pijete, trochu šťávy na šťávu může způsobit sladší dech.
Bakterie v ústech mohou způsobit špatný dech. Kopřiva a ocet mají antibakteriální vlastnosti. Tato účinná kombinace vám pomůže osvěžit dech poté, co pijete šťávu na šťávu.
Další kroky
Namísto toho, aby zbytky tekutiny z vaší šťávy se skládaly z odpadu, zvažte jeho uložení pro budoucí použití.
Možná se dokonce ocitnete spokojeně se slanou chutí. Věci mohou po cvičení jinak chutnat, než obvykle.Takže i když je šťáva z kukuřice nezní úžasné, možná se po příštím tréninku dostane na místo.
Podívejte se na širokou škálu nálevů online.
Dokonce i když nikdy nemáte rád chuť, můžete nakonec rozhodnout, že pití šťávy šťávy stojí za to pro zdraví výhody.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
