Změny ve vašem těle
Musíte se jen podívat dolů na své krásné břicho, abyste věděli, že jste na vaší cestě k dětským snuggles a novorozenému coos. V tomto bodě jste pravděpodobně více než připraveni setkat se s vaším dítětem a vrátit se k tělu před těhotenstvím. Nezapomeňte, že tyto poslední týdny jsou důležitým časem pro růst dítěte, jeho vývoj a postnatální zdraví.
V těchto dnech se můžete cítit obzvláště unavený. Nalezení pohodlné polohy pro spaní je stále obtížnější a probuzení k použití v toaletě může také ovlivnit váš spánek. Pokuste se jít spát dřív, než je obvyklé, a pokud můžete, spíte trochu později ráno. Napínání může také pomoci zlepšit vaši energii.
Tvoje dítě
Ve 30 týdnech vaše dítě pravděpodobně zasáhlo další kilometr hmotnosti: 3 libry! Zatímco vaše rostoucí břicho může způsobit, že máte pocit, že narůstáte lince, vaše dítě má v tomto okamžiku pouze 15 až 16 palců.
Oči vašeho dítěte začínají rozlišovat to, co se kolem něho týká tento týden, i když vaše dítě bude i nadále trávit dobrý čas se zavřenýma očima. Jakmile vaše dítě vstoupí do světa, bude mít 20/400 vidění (ve srovnání s 20/20). To znamená, že děti se mohou zaměřit pouze na objekty, které se nacházejí přímo v jejich obličeji, takže se připravte na to, abyste se přiblížili.
Dvojitý vývoj ve 30. týdnu
Vaše děti se tento týden rozrostly na 10 1/2 palců od koruny až do hrudníku. Oni váží 3 libry každý. 30. týden nastává, když růst dvojčat začne zaostávat za růstem jejich jednorázových protějšků.
30 týdnů těhotenských příznaků
Do 30. týdne těhotenství se mohou vyskytnout následující příznaky:
- únava nebo potíže se spánkem
- bolesti zad
- změny velikosti nebo struktury nohou
- změny nálady
Bolesti zad
Bolest zad je běžná onemocnění během těhotenství a obvykle se zhoršuje ve třetím trimestru s dalším zvýšením tělesné hmotnosti. Po uplynutí přibližně 10 týdnů v těhotenství budete rádi, že existuje řada věcí, které vám mohou pomoci.
Nejdříve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že získáte odpovídající váhu. Získání příliš velké váhy nepřináší jen další riziko pro vaše těhotenství, může také zvýšit bolesti zad. Na druhé straně, získávání příliš malého může být problémem.
Dále se zaměřte na svůj postoj. Pokud je pro vás obtížné stát nebo sedět rovně s vaším břichem vážícím na vás, možná budete chtít podívat do těhotenského podpěrného pásu. Pokud pracujete u psacího stolu, ujistěte se, že vaše židle, klávesnice a počítačový monitor byly nastaveny tak, aby vytvořily ergonomické prostředí.
Zvedání nohou může také zjednodušit všechny problémy na zadní straně. Pokud stále ještě sportujete předtím těhotenské vysoké podpatky, zvažte přepnutí na ploché boty, které nabízejí podporu. Podpůrná obuv může pomoci zmírnit bolesti zad. Ale nebojte se. Vaša roztomilá obuv bude na vás ještě čekat po příjezdu vašeho dítěte.
Připomeňte si, že to všechno za to stojí za to, a pokud vás bolest bolest, mluvte s lékařem o možných prostředcích nebo požádejte svého partnera o masáž. Masáž je také skvělý způsob, jak se spojit se svým partnerem.
Změny nohou
Nemyslíte si na věci, pokud si myslíte, že se vaše nohy mění. Některé ženy mají během těhotenství plnou velikost bot. Výzkum ukazuje, že těhotenství může ovlivnit jak velikost nohy, tak strukturu. Zatímco otoky z retence tekutin pravděpodobně ustoupí po porodu, těhotenství může trvale měnit oblouk nohy.
Pokud se pohybujete v měkkých, odpouštějících podpůrných pantoflích od 9 do 5, není možné, může to být čas investovat do nové dvojice obuvi, která se pohodlně hodí po zbytek těhotenství.
Změny nálady
Pokud jste v druhém trimestru poskytli trochu úlevy od emočních výkyvů a pádů, je naprosto normální, abyste začali zažívat další změny nálady ve třetím trimestru. Máš hodně na vaší mysli a to spolu s vaším zvýšeným vyčerpáním může dát nervy na okraj.
Pokud úzkost těhotenství nebo nadcházejícího mateřství udržuje většinu nocí nebo narušuje každodenní činnost nebo vztahy, měli byste se se svými lékaři poradit. Není neobvyklé, že ženy mají pocit deprese během těhotenství nebo po těhotenství. Lékař vám může pomoci vám to zvládnout.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Co dělat tento týden pro zdravé těhotenství
Možná se blížíte k cílové čáře, ale stále můžete udělat věci, které vám pomohou udržet vás a vaše dítě v bezpečí, zdravé a šťastné.
Koupit těhotenský polštář
Pokud máte problémy s spaním, možná budete chtít koupit těhotenský polštář. Zatímco těhotenský polštář neopraví všechny důvody, pro které může dojít k těhotenství vyvolané nespavosti, může vám to pomoci získat pohodlnou pozici. To může usnadnit spadnutí a usínání.
Proveďte plán porodu
Ne každá žena sestavuje plán porodu a stejně jako v každém případě nemusí přesné podrobnosti o vašem porodném plánu přesně vystihnout, jak jste očekávali. Vytvoření plánu porodu je však skvělý způsob, jak můžete diskutovat o důležitých aspektech své práce dříve, než se dostanete do hloubky. Co se týče řízení bolesti, na které se chcete zaměřit? Kdo chcete s tebou v pracovně? Chcete, aby vaše dítě zůstalo s vámi po dodání? Jste otevřený epidurální anestezii? To jsou všechny skvělé věci, které předem budete diskutovat s vaším partnerem a lékařem, aby všichni byli na stejné stránce.
Buďte flexibilní s jakýmikoli plány. Děti mají způsob, jak hodit plány z okna, a to se může stát až v prvním dni života.Nejlepší způsob, jak zajistit plynulou plavbu, přichází práce a za hranice, je mít zdravé a důvěryhodné vztahy se svým lékařem a podporou, abyste se na ně mohli naklonit, když se věci odvracejí od očekávaného. Nezáleží na tom, co je pro každého šťastné a zdravé dítě a matka. Soustředění se na to, co se stalo místo toho, co byste chtěli, by se stalo, zajistí, že můžete být nejlepším obhájcem pro sebe a vaše dítě.
Nastavte si školku a autosedačku
Zatímco mnoho hand-me-down věcí je hezké a pomáhá vám rozpočet, měli byste si koupit novou postel, aby bylo zajištěno, že je postavena podle nejnovějších bezpečnostních pokynů. Nastavení vašeho školky (nebo postel, pokud vaše dítě zůstane ve vaší ložnici) a automobilové sedadlo se může zdát trochu předčasné. Nezapomeňte, že vaše dítě pravděpodobně nedorazí v očekávaném termínu. Dokonce i když máte plánovanou císařskou dodávku, můžete před tímto datem vstoupit do práce.
Ujistěte se, že máte bezpečný způsob, jak přivést dítě domů a bezpečné místo pro vaše dítě spát, jakmile se vrátíte domů, odstraní jednu nebo dvě z mnoha starostí, které pravděpodobně procházejí vaší hlavou. Nikdy to neublíží být připraven.
Kdy zavolat lékaře
Buďte v pohotovosti pro kontrakce dělohy. Zatímco máte ještě 10 týdnů, někdy se dítě rozhodne přijet brzy. Pokud začnete pociťovat bolesti kontrakce a oni roste častěji, je pravděpodobné, že jsou to skutečné kontrakce namísto Braxton-Hicksových kontrakcí. Pokud si nejste jisti, jestli jste v práci, je vždy lepší hrát to v bezpečí a zavolejte svého lékaře. Samozřejmě, vaginální krvácení nebo únik tekutin jsou další důvody, proč lékaře zavolat.
Zkontrolujte také svého lékaře, pokud trpíte vážným smutkem nebo úzkostí. Lékař vám může pomoci bezpečně zvládat a léčit depresi nebo úzkost.
