Severoamerická menopauza uvádí, že menopauza se obvykle vyskytuje ve věku 51 let v průměru. Mnoho žen tohoto věku je aktivní v pracovních silách. Příznaky menopauzy mohou zasahovat do schopnosti ženy pracovat. Některé ženy mohou dokonce cítit, že jejich rodiče považují je za méně kompetentní kvůli menopauzálním komplikacím, které zažívají.
Jaké problémy mohu zažít?
Teplota
Horké záblesky jsou jedním z nejznámějších příznaků menopauzy. Během horkého záblesku vyzařují intenzivní pocity tepla po celém těle, zejména na obličeji, krku a hrudníku. Obvykle se vyskytují vedle bohatého pocení, následovaného zimnicí.
Jeden z nejvíce zřejmých problémů, že žhavé blikání představuje pro ženy na pracovišti je regulace teploty. Přednastavená teplota ve vnitřní budově nebo v pracovním prostředí může být příliš vysoká pro ženu, která zažívá pravidelné horké záblesky. Pokud žena pracuje venku, může teplé počasí zesílit horké záblesky. Některé práce mohou vyžadovat vybavení oblečení nebo těžké ochranné pomůcky, které mohou zhoršit návaly horka a zvýšit pocení.
Nedostatek přestávek
Během menopauzy hlásí mnoho žen závratě, únavě a zvýšené potřebě močení. I když zavření očí a odpočinek může zmírnit tyto příznaky, to není možné v některých pracovních prostředích.
Pokud máte časté potíže s močením, možná budete muset navštěvovat toaletu častěji než spolupracovníci, kteří nejsou menopauzální. Vaše práce však může mít přísnou politiku při přestávkách nebo nemusí mít dostatečný přístup do toalety. To může způsobit, že se tento symptom menopauzy vypořádáte s výzvou.
Stres a negativní postoje
U mnoha žen způsobuje menopauza spoustu stresu a může být horší. Velké pracovní zatížení, nepružné hodiny a nedostatek přiměřené dovolené nebo nemocných dnů ztěžují uvolnění a řešení stresu způsobeného menopauzou. Fyzické příznaky menopauzy mohou způsobit rozpaky, které mohou zhoršit pocity stresu.
Zvenčí ženy, které procházejí menopauzou, mohou zažívat negativitu, úsudek, výsměch, obtěžování, nevhodné komentáře a obecný nedostatek porozumění od ostatních.
Nevolnost
Mnoho žen, které mají hormonální substituční terapii pro menopauzu, má pocit nevolnosti. Některé případy mohou být mírné, jiné mohou být mírné až závažné. V těchto případech může nauzea narušit schopnost jít do práce nebo pracovat efektivně v práci.
Co můžu dělat?
I když neexistuje žádný oficiální zákon, který by se zabýval menopauzou, existují právní předpisy, které stanoví, že zaměstnavatelé musí chránit zdraví, bezpečnost a blaho všech zaměstnanců. Patří sem ženy, které mají obtížnou pracovní dobu kvůli menopauzálním příznakům.
Sdělení
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak překonat bariéry pro pochopení menopauzy, je komunikovat. Mnoho žen je v rozpacích s diskusí o menopauze, zvláště s mužskými nadřízenými a manažery. Nicméně, nedostatek komunikace a porozumění může dělat práci ještě obtížnější.
Diskutujte své potřeby se svými šéfy a spolupracovníky. Získáte pohodlnější směny, častější přestávky a flexibilnější plán. Nebojte se vyjádřit konkrétní požadavky, jako je kontrola teploty a zvýšené větrání v pracovních prostorách.
Podpěra, podpora
Řešením vašich obav a potřeb s manažerem můžete dát pocit podpory. Vzdělávání manažera o tom, co procházíte, může snížit stres a zlepšit způsob, jakým se cítíte, že půjdete do práce.
Zdravý životní styl
Existuje několik věcí, které můžete udělat mimo práci, abyste zlepšili kvalitu života na pracovišti. Jezte vyváženou stravu z celozrnných, chudých bílkovin, ovoce a zeleniny, abyste zvýšili energii, bojovali s únavou a poskytovali obecný pocit pohody. Pravidelné cvičení, zejména jóga, pomáhá řídit stres a usnadnit pracovní den. Relaxační techniky, jako je meditace a hluboké dýchání, jsou také cennými nástroji, které vám pomohou vypořádat se se stresem na pracovišti.
Toulec
Procházení menopauzy může být pro každou ženu nepohodlné a prožívání na pracovišti je další výzvou. Nicméně, mluvit se svými spolupracovníky a manažery o vašich potřebách vede dlouhá cesta k tomu, aby vaše příznaky byly více snášitelné. Udržujte zdravý životní styl mimo práci, abyste snížili příznaky, a mluvte se svými přáteli, rodinou a doktorem, pokud máte pocit, že potřebujete podporu.
