Ne tvoje základní bazalka
Svatá bazalka (Ocimum tenuiflorum), není jako sladká bazalka ve vaší matiné marinárské omáčce nebo thajské bylinky, kterou používáte k aromatizaci parní misky pho. Tato zelená listová rostlina, také známá jako Ocimum sanctum L. a tulsi, je původem v jihovýchodní Asii. Má indiánskou medicínu historii jako léčbu mnoha stavů, od onemocnění očí až po kožní onemocnění.
Od listů po semeno je svatá bazalka považována za tonikum pro tělo, mysl a ducha. Různé části rostliny se doporučují pro ošetření různých podmínek:
- Použijte své čerstvé květy pro bronchitidu.
- Použijte listy a semena, s černým pepřem, pro malárii.
- Používejte celou rostlinu na průjem, nauzeu a zvracení.
- Použijte pilulku a masku pro ekzém.
- Použijte alkoholový extrakt pro žaludeční vředy a oční choroby.
- Používejte esenciální olej z listů pro kousnutí hmyzem.
Mnoho studií podporuje použití celé rostliny svatého bazalku pro lidské použití a jeho terapeutické hodnoty. Výživová hodnota je také vysoká, protože obsahuje:
- vitamín A a C
- vápník
- zinek
- žehlička
- chlorofyl
Vždy si promluvte se svým lékařem dříve, než začnete užívat přípravek. Stejně jako mnoho doplňků, svatá bazalka není schválena jako léčba první linie. Může také interagovat s léky, které už užíváte.
Přečtěte si, abyste zjistili, proč se svatá bazalka nazývá "Královna bylin."
Snižte stres a úzkost
Všechny části svaté bazalky působí jako adaptogen. Adaptogen je přírodní látka, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a podporuje duševní rovnováhu. Koncept adapogenu je holistický přístup. Ale vědecký výzkum ukazuje, že svatá bazalka má farmakologické vlastnosti, které pomáhají vaší mysli vypořádat se s mnoha druhy stresu.
Zdrojem stresu může být:
- chemikálie
- fyzický
- infekční
- emocionální
V případě fyzického stresu je známo, že svatá bazalka zvyšuje vytrvalost u zvířat. Zvířata, které měly extrakty ze svatých bazalkových listů a prošly zátěžovými scénáři vyvolanými přírodními katastrofami, ukázaly:
- zvýšený metabolismus
- lepší doba plavání
- menší poškození tkáně
- nižší úrovně napětí v hlučných prostředích
Studie na zvířatech a na zvířatech byly sníženy:
- stres
- sexuální problémy
- problémy se spánkem
- zapomnětlivost
- vyčerpání
Podle časopisu Journal of Ayurveda a Integrative Medicine má svatá bazalka antidepresivní a anti-úzkostné vlastnosti srovnatelné s diazepamem a antidepresivy. Tyto studie zkoumaly listy. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří denně užívali 500 miligramů extraktu bazalky svatého, cítili méně nervózní, stresující a depresivní. Lidé se také cítili více sociálně.
Ajurvédští lékaři doporučují pít svatou bazalku jako čaj pomocí listů. A protože je bez kofeinu, je to v pořádku a dokonce doporučujeme pít denně. Činí pití čaje může být rituální a uklidňující jako jóga. Podporuje jasné myšlenky, uvolnění a pocit pohody.
Ale pokud je hořká a kořeněná chuť bazalky není vaším šálkem čaje, je k dispozici přípravek ve formě pilulky nebo alkoholový extrakt. Při užívání bylin v přírodní formě existuje menší riziko kontaminace.
souhrnSvatá bazalka má antidepresivní a antianxiologické vlastnosti podobné antidepresivním lékům. Studie ukázaly, že může pomoci lidem cítit se více společensky a méně znepokojivě.
Stimulujte a vitalizujte své tělo
Svatá bazalka je také vysoká v antioxidantech a pomáhá vašemu tělu detoxovat. Studie ukazují, že svatá bazalka může chránit vaše tělo před toxickými chemikáliemi. Může také zabránit rakovině tím, že snižuje růst rakovinných buněk.
Chraňte před infekcí a léčte rány
Výtažky z jeho listů jsou myšleny pro zvýšení rychlosti hojení ran a síly. Svatá bazalka je:
- antibakteriální
- antivirotika
- antifungální
- protizánětlivá
- analgetika (lék proti bolesti)
Někteří lidé dokonce používají svatou bazalku po operaci k uzdravení a ochraně svých ran. Svatá bazalka zvyšuje sílu zlomení rány, dobu uzdravení a kontrakci. Přetržená síla znamená, jak vysoký tlak nebo váhu může mít rána před tím, než se zlomí.
Výzkum ukazuje, že svatá bazalka může pracovat proti infekcím a ránám, jako jsou:
- vředy v ústech
- keloidy
- zvýšené jizvy
- akné
Snižte hladinu cukru v krvi
Máte-li prediabetes nebo diabetes typu 2, mohou všechny části rostliny bazalky svaté pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Studie na zvířatech a na člověku ukázaly, že svatá bazalka může pomoci předejít příznakům diabetu, jako jsou:
- přibývání na váze
- hyperinzulinémie nebo přebytku inzulinu v krvi
- vysoký cholesterol
- rezistence na inzulín
- hypertenze
V těchto studiích zaznamenaly potkani, kteří dostali svatý extrakt z bazalky, po 24 dnech 24% pokles krevního cukru. Krevní cukr u potkanů, které byly krmeny svatým práškem bazalky, také klesal po měsíci.
Poraďte se svým lékařem před přidáním svaté bazalky k vaší stravě. Pokud již užíváte léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, může ještě snížit hladinu cukru v krvi.
Snižte hladinu cholesterolu
Vzhledem k tomu, že svatá bazalka je zaměřena na metabolický stres, může také pomoci při úbytku hmotnosti a hladině cholesterolu. Studie na zvířatech zaznamenaly významné změny v molekulách tuků králíků, když jedli čerstvé listy svatého bazalka. Měli nižší "špatný" cholesterol (LDL-cholesterol) a vyšší "dobrý" cholesterol (HDL-cholesterol).
Jedna studie na zvířatech zjistila, že olej ve svaté bazilice (eugenol) snižuje hladinu cholesterolu vyvolanou stresem. Bylo sníženo celkové množství cholesterolu v ledvinách, játrech nebo srdci u potkanů s cukrovkou a bez ní po jídle svatého bazalkovitého prášku.
Uvolněte zánět a bolesti kloubů
Představte si, že budete schopni řešit stres, úzkost a zánět relaxačním šálkem čaje s listy svaté bazalky.Jako adaptogen s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi nabízí tato bazalka všechny tyto výhody. Může dokonce pomoci lidem s artritidou nebo fibromyalgií.
Chraňte svůj žaludek
Svatá bazalka může působit proti účinkům vředů vyvolaných stresem. Přirozeně zvyšuje obranu žaludku tím, že:
- snížení žaludeční kyseliny
- zvýšení sekrece hlenu
- zvyšující se buňky sliznice
- prodlužuje životnost hlenových buněk
Mnoho léků na peptické vředy má vedlejší účinky a může způsobit nepohodlí u některých lidí. Svatá bazalka může být výhodnou alternativou. Jedna studie na zvířatech ukázala, že 200 mg extraktu z bazalky svaté významně snížilo jak počet, tak index vředů u dvou třetin zvířat.
souhrnSvatá bazalka byla prokázána, že posiluje zdraví vašeho těla různými způsoby. Pomáhá chránit před infekcí, snižuje hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu, usnadňuje bolesti kloubů a chrání váš žaludek.
Přidání svaté bazalky k vlastní péči
Doplňky svatojánského extraktu jsou dostupné ve formě pilulky nebo kapsle. Navrhovaná dávka se pohybuje od 300 mg do 2 000 mg denně za účelem prevence. Při použití jako léčba je doporučená dávka 600 mg až 1 800 mg užívaná ve více dávkách po celý den. Všechny části rostliny mohou být použity v doplňcích a topických mastich.
Esenciální olej ze svíčkové je destilován z listů a květů rostliny.
Můžete také udělat svatý bazalkový čaj pomocí listů, květů nebo sušeného listového prášku. Tato bylina může být také použita k přípravě čerstvě uvařeného čaje tím, že umístíte 2-3 čajové lžičky svatého bazalka do šálku vařící vody a necháte to strmé na 5-6 minut.
Listy jsou také běžně používané při vaření, ačkoli někteří lidé jíst listy syrové. Svatá bazalka chutná pikantní a hořká.
souhrnExistuje mnoho způsobů, jak začlenit svatou bazalku do svého každodenního života. Můžete si s ním vařit, vezmete si ho v podobě doplňku nebo si s sebou připravíte čaj. Svatá bazalka je také k dispozici jako esenciální olej.
Bezpečné použití
Vždy se ujistěte, že mluvíte se svým lékařem před začleněním svaté bazalky nebo jakéhokoli jiného doplňku do vaší stravy. Není dostatek výzkumu, který by doporučoval použití u kojenců, dětí a těhotných nebo kojících žen. Zpracování, kvalita, čistota a účinnost bylin nebo doplňků nejsou kontrolovány FDA.
Koupit svatou bazalku z renomovaného zdroje, který je pěstován organicky ve venkovském, neznečištěném prostředí. Svatá bazalka pěstovaná v znečištěné oblasti může obsahovat dvojnásobnou toxicitu.
Během klinických studií u člověka nebyly hlášeny žádné negativní nežádoucí účinky. Nicméně byste se měli vyvarovat svatého bazalka, pokud kojení, těhotná nebo se snažíte otevírat. Studie na zvířatech ukázaly, že svatá bazalka může ovlivnit plodnost a stimulovat kontrakce dělohy.
souhrnNegativní nežádoucí účinky nebyly hlášeny v klinických studiích, ale doporučuje se, abyste mluvili se svým lékařem před začleněním svaté bazalky do stravy. Pokud je to možné, zkuste jej zakoupit ze spolehlivého zdroje.
