Přehled
Potravinové chutě jsou velmi běžné. Na rozdíl od hladovosti se chuť vyznačuje intenzivní touhou po určitém jídle, jako je arašídové máslo. Omezené stravování a diety jsou spojeny s nárůstem chutných jídel. V některých případech může být touha po jídle znamenat, že vaše tělo vás oznamuje, že máte nedostatek určité živiny, jako je například vitamín nebo minerální látka.
Co způsobuje chuť arašídového másla?
Arašídové máslo je výživně bohaté potraviny, které obsahují fytonutrienty, jako je beta-sitosterol. Jedna studie na zvířatech ukázala, že beta-sitosterol může mít hodnotu jako antidepresivum.
Nedostatečné důkazy také naznačují, že beta-sitosterol pomáhá snížit pocity úzkosti, případně stabilizací kortizolu, hormonu uvolňovaného v době stresu. Stres byl také prokázán ve studiích na zvířatech, aby vyvolal chuť k jídlu s vysokým obsahem tuku. Mohli byste se setkat s jarním arašídovým máslem, pokud máte pocit úzkosti, stresu nebo deprese ve snaze snížit tyto pocity.
Může také dojít k nedostatku výživy, který se pokoušíte vyplnit. Arašidové máslo obsahuje mnoho živin, včetně:
- nenasycený tuk
- protein
- antioxidanty
- aminokyseliny
- žehlička
- hořčíku
- folát
- niacin
- vitamín E
- vápník
Pokud jste na stravě s nízkým obsahem tuku, pravděpodobně nedostanete dostatek zdravých tuků. To by mohlo způsobit, že budete toužit po arašídovém másle.
Arašídové máslo je také považováno za obyčejnou touhu mezi lidmi na nízkých sacharidových stravovacích plánech. Nízko-cukrové odrůdy arašídového másla jsou schváleným jídlem na mnoha dietách s nízkým obsahem uhlohydrátů. Lidé, kteří konzumují potravu s nízkým obsahem uhlovodíků, mohou podávat arašídové máslo jako náhražku uhlohydrátů, protože mají mírně sladkou chuť, uspokojují strukturu a výživu.
Máte-li vidět lékaře?
Cukrová arašídová másla nepředstavuje základní zdravotní stav nebo zdravotní riziko. Pokud však máte pocit, že je třeba diskutovat o vašem chuti se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, měli byste tak učinit.
Pokud si myslíte, že arašídové máslo může být způsob, jakým se potýkáte s depresí, úzkostí nebo stresem, mluvit s terapeutem může být dobrý nápad.
Jak léčit chuť arašídového másla
Vzhledem k tomu, že je kalorie hustá, jíst velké množství arašídového másla nemusí být nejlepší potravou pro někoho, kdo se snaží zhubnout. Avšak arašídové máslo není naplněno prázdnými kalorií, takže není důvod zcela vyloučit z vaší stravy.
Snížení chuti a množství, které jíte, je možné dosáhnout přidáním dalších potravin do vaší stravy, které obsahují zdravé tuky, vysoce vlákniny, zdravé sacharidy a významnou nutriční hodnotu.
Potraviny, které mohou pomoci snížit vaše chutě arašídového másla, zahrnují:
- avokádo
- slunečnicová semínka
- hořká čokoláda
- olivový olej
- kokosový olej
- sýr
- mrkve
- jablka
- nízkotučné jogurt
- celozrnný chléb
- křehký chléb
Pokud stres nebo deprese stojí za touhou po arašídovém másle, mohou změnit životní styl. Tyto zahrnují:
- cvičení
- jóga
- rozjímání
- mluvit s terapeutem
- vytvářet systém podpory nebo častěji se socializovat
Sečteno a podtrženo
Touha po jistých potravinách, jako je arašídové máslo, je velmi častá. Potraviny chutě se liší od hladovění a často mají základní příčinu. Stanovení příčiny potíží s jídlem vám pomůže pochopit, jak nejlépe s ním vypořádat.
Arašídové máslo je zdravé potraviny, které nepředstavují zdravotní riziko. Je však kalorií hustá a jíst velké množství nemusí být vhodné pro všechny. Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci zmírnit touhu po arašídovém másle, zvláště pokud jsou způsobeny nedostatkem výživy. Pokud úzkost, stres nebo deprese způsobují touhu po arašídovém másle, modifikace životního stylu nebo mluvení s terapeutem, mohou pomoci.
