Když slovo „strava“ způsobuje depresi nebo nervózní smích, protože nefunguje, aby ztratilo nenáviděné kilogramy, je správné přemýšlet o správnosti zvolené cesty.
Tisíce žen trápily samy sebe a nezískaly žádné výsledky při žádné z vyzkoušených diet.
Stává se to také místo toho, aby se zbavili kilogramů, se stává opak: významný zisk se objeví po skončení tvrdého maratonu. A někdy se tuk během stravy jen hromadí.
To vše znamená, že ve stravě prostě nemá smysl. Jediná věc, která v tomto případě může pomoci, je vývoj individuální potravinové možnosti a udržovat to neustále.
Není náhodou, že tento typ stravy byl nazýván „Diet Forever“. To vám umožní postupně se zbavit přebytečného tuku a udržovat harmonii a zdraví po celý život.
"Diet Forever": účinnost a výhody
Navrhovaná možnost jídla je zvláštní systémucož potřebuje celkem striktně hůl na dva až tři měsíce. "Diet navždy" slibuje stabilní olovo a týdenní hubnutí dvou až tří kilogramů.
Neexistuje žádný přísný zákaz delšího používání "Dieta navždy". Pokud taková strava potěší hubnoucí slečnu, nezpůsobí nepohodlí, a co je nejdůležitější, přinese skutečné výsledky, můžete jíst tak dlouho, jak chcete, podle přísného, ale účinného schématu.
Bezpečnost stravy je kvůli její rovnováze. Všechny živiny, které tělo potřebuje, jsou uloženy, množství bílkovin, tuků, uhlohydrátů stačí pro normální fungování všech tělních systémů. Proto je strava velmi snášena, nezpůsobuje nepohodlí, může být použita jako velmi dlouhodobá strava bez poškození zdraví.
Nepochybnou výhodou „Diets Forever“ je nízkokalorická strava. To umožňuje, aniž je dotčena sytost Zlaté pravidlo hubnutí: utratit více kalorií, než přichází s jídlem. Výrobky, které lze konzumovat, zároveň plně vyhovují zásadám zdravé výživy.
Co je spodním řádku? Shrnujeme.
Výhody „diet navždy“:
• rovnováha (i když užívání multivitaminového komplexu dvakrát ročně neublíží);
• účinek na zlepšení zdraví (bylinné čaje, přírodní vitamíny v potravinách, nedostatek zátěže slinivky břišní);
• možnost dlouhodobého používání;
• povolené „rozmazlování“: jednou týdně může hubnutí s čistým svědomím porušovat všechny zákazy a chovat se k něčemu velmi chutnému, ale škodlivému a nerentabilnímu pro hubnutí. Oblíbené jídlo je nejlepší pobídkou k pokračování v maratonu;
jednoduchost stravy, nedostatek potřeby něco vymyslet nebo se vařit samostatně;
• skromnost: strava je navržena tak, aby se neočekávaly další výdaje na váš milovaný. Žádné drahé exotické, pouze zdravé a dostupné produkty.
"Diet Forever": základní principy výživy
Jak jíst na "dietu navždy"? Pointa je vzít to nejlepší, užitečné, efektivní z různých energetických systémů. V popsaném schématu stravy najdete principy nejoblíbenějších diet:
• samostatný napájecí systém;
• strava podle krevního typu;
• oddělená jídla v Montignacu;
• strava tanečníků;
• Nika dieta;
• částečně dieta podle Mirimanova;
• správný systém výživy.
Co tím myslíš? Pokud mluvíme o samostatné výživě, včetně podle Montignaca jsou základní principy následující:
• bílkovinová jídla by neměla být nikdy konzumována se sacharidy;
• nekombinujte dva koncentrované proteiny nebo dva uhlohydráty v jednom jídle (tj. Nejezte ryby současně s masem nebo bramborami s chlebem);
• nekombinujte kyselé ovoce a cukry;
• mléko je jídlo a není kompatibilní s žádným jiným;
• přísný zákaz cukru a cukrovinek;
• Můžete jíst chléb, ale pouze se zeleninovými saláty.
Poté, co jste si zvykli na menu samostatných jídel, si můžete snadno vybrat vynikající a chutné možnosti k snídani, obědu a večeři.
Dieta krevního typu další podrobnosti o povolené stravě. Řekněme, že seznam povolených a zakázaných produktů pro první, druhou a třetí krevní skupinu vypadá takto:
• 1 krevní skupina. Pro snížení hmotnosti se doporučuje mořské plody, červené maso, játra, hnědé řasy, špenát, zelí. Čočka, pšenice, zelí, ženy, kukuřice a další přispívají k nárůstu hmotnosti;
• 2 krevní skupiny. Pro snížení hmotnosti jsou dobré sójové produkty, rostlinné oleje, ananas, listová zelenina, mrkev a některé druhy říčních ryb. Mléčné výrobky, maso, pšenice, fazole;
• 3 krevní skupiny. Zelená zelenina, maso, vejce, mléčné výrobky s nízkým procentem tuku, jater a jater pomůže snížit hmotnost. Opačný efekt má kukuřice, čočka, arašídy, pšenice, pohanka;
• 4 krevní skupiny. Mléčné výrobky, mořské plody, zelená zelenina, ananas jsou užitečné pro hubnutí. Červené maso, fazole a pšenice jsou zakázány.
Dietní tanečníci předepíše sklenici vody po probuzení a po půl hodině snídani s ovocem.
Niche Diet kombinuje oddělená jídla s dalšími požadavky:
• vypijte nejméně 2,5 litru čisté vody denně;
• jíst hlavně čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy, byliny;
• jíst pouze tehdy, když je skutečný hlad (ne chuť k jídlu);
• voda je považována za jídlo;
• brzká večeře a brunch - klíč ke zdraví;
• poslední večeře v šest večer. K večeři jsou preferovány fermentované mléčné výrobky, semena, ovoce nebo zeleninové saláty.
Všechny ostatní energetické systémy shora uvedeným způsobem opakují detaily hlavních daných systémů. Odtud se rodí harmonický systém, který má příznivý vliv na zdraví „Diet Forever“, což dokonale ovlivňuje hubnutí.
Forever Diet: Daily Menu
Níže uvedená nabídka je příkladem. Tento nebo ten typ přípravku by měl být vybrán nejen s orientací na krevní skupinu, denní dobu, ale také s ohledem na požadavky těla. Toto je největší výzva systému: poslouchat touhy vašeho těla. Je to velmi podobné principům intuitivní výživy, které lze dnes počítat s trendy v módní stravě.
Jak tedy jíst v systému "Diet navždy"?
Prvním pravidlem je rozdělit čas jídla do tří časových období:
• do 12:00;
• do 16:00.
• do 19:00
Nabídka je následující.
Do 12:00 (první polovina dne):
• Snídaně: po probuzení musíte vypít jednu nebo dvě sklenice čisté pitné vody při pokojové teplotě. Pointa je vyčistit dýchací cesty a jícen nahromaděný přes noc, odstranit toxiny, probudit tělo a stimulovat gastrointestinální trakt. Po probuzení citronovou šťávou, tinkturou zdravých bylin, jablečným octem je dovoleno diverzifikovat vodu.
• Půl hodiny nebo hodinu po pitné vodě, snídani s ovocem nebo vylisovanou ovocnou šťávu. V tomto případě musíte věnovat pozornost tomu, jaké ovoce (kyselé nebo sladké) je vhodné pro váš krevní typ. Rozdíl mezi sladkými psy, tomelem, kyselými jablky, pomeranči nebo pomelo je obrovský. V rámci stejné skupiny však můžete rozmanitější snídani a jíst s radostí. Jediným omezením jsou houpající se banány a melouny. Toto ovoce by mělo být konzumováno odděleně od jiných potravin, nemícháno s jogurtem ani s chlebem nebo s jiným ovocem.
• Půl hodiny nebo hodinu po ovocné snídani musíte jíst sacharidy: kaši z celých (nejlépe) zrn, žitný chléb s bylinkami. Obiloviny by měly být vybírány podle typu krve, tolerance, citlivosti, touhy. Ideální možností je namočit cereálie do vody bez varu nebo ji vařit ve vodě, bez mléka, smetany, vývaru. Povolená je solná kaše s minimálním množstvím jodizované soli.
Do 16:00 (odpoledne):
• Pijte zelený čaj, vezměte multivitaminový komplex (přítomnost skupin A, B, E je povinná). Po čaji, nejdříve za hodinu, si můžete dát oběd.
• Oběd: část přijatelného proteinu pro krevní skupinu (kuře, libové maso, vejce, mořské plody, fazole, houby, ořechy, sója, fazole). Ozdobu lze vybrat podle samostatného potravinového systému: zelená listová nebo nealkoholická zelenina, čerstvá a dušená bez oleje. Zvláštní důraz by měl být kladen na vlastní pocity. Pomohou určit perfektní denní menu.
• Salátu je třeba věnovat zvláštní pozornost. Coleslaw není pro každého. Řepa, mrkev a salát jsou pro některé kontraindikovány. Vše samostatně! Nezapomeňte však: Je zakázáno kořenit salát majonézou nebo zakysanou smetanou. Jablečný ocet, citrónová šťáva, rostlinný olej (olivový, len, slunečnicový, sójový) jsou ideální pro oblékání. Pokud opravdu chcete fermentovaný mléčný obvaz, můžete místo zakysané smetany použít přírodní jogurt. Není zakázáno množství konzumované čerstvé zeleniny. Jezte tolik, kolik chcete! V ideálním případě musíte každý den vyzkoušet jiný salát nebo změnit dresink. Takže zelenina se nikdy nudit nebude.
Až 19 hodin (večer)
• Vařit bylinné nebo jeden druh bylin nebo koření indické kuchyně. Můžete ji osladit lžičkou přírodního medu. Nezapomeňte si zjistit, co je užitečnější: heřmánek, zázvor, lípa, skořice? ... Spolu s čajem byste měli brát multivitaminy, vždy s hořčíkem a vápníkem. Hodí se také všechny další skupiny jmenované lékařem.
• Hodinu po čaji z bylin nebo koření je třeba kroužit: z jedné až tří sklenic kefíru, přírodního jogurtu nebo jiného fermentovaného mléčného výrobku. Do nápoje můžete přidat sušené meruňky.
To je vše. Při příjmu fermentovaných mléčných výrobků je jídlo dokončeno. Po sedmé večer na "Diet navždy" nemůžete nic jíst. Pro změnu a prevence narušení produkty patřící do stejné kategorie by měly být měněny tak často, jak je to možné. To pomůže vyhnout se poruchám a zvýší pohodlí stravy.
„Diet Forever“: přibližný výpočet kalorií
Mohl by to být přibližný plán výživy.
1. Příjem vody.
2. Ovocná snídaně: tři sta gramů banánů (270 kcal).
3. Druhá snídaně: 70 gramů (dva plátky) hnědého chleba s bylinkami (150 kcal).
4. Oběd: tři sta gramů čerstvé zelí, sedm gramů rostlinného oleje (lžička), sto gramů vařené krůty (340 kcal).
5. Občerstvení: bylinný čaj se lžičkou (55 g) medu - 170 kcal.
6. Večeře: sto gramů beztučného tvarohu, 250 gramů grapefruitu (170 kcal).
7. Celkový denní příjem kalorií je 1100 kcal.
Recenze žen, které se o sebe pokusily „Dieta navždy“, jasně ukazují její účinnost. Hlavní věcí je nastavení pohybového vektoru jako základu, protože vše geniální je opravdu jednoduché. Všechno ostatní bude následovat.
"Diet navždy": jak dlouho se přihlásit?
Výjezd ze stravy není nutný. Od jakéhokoli dne můžete přejít na svou obvyklou stravu. Jediným problémem může být nedodržování samostatné stravy. Může dojít k narušení trávicího traktu. Pokud však do těla nadále vchází dostatečné množství rostlinné vlákniny, vody, vysoce kvalitních bílkovin, vitamínů, přechod na smíšenou stravu nebude patrný.
Strava je velmi flexibilní. Ztráta hmotnosti žena může měnit stravu na základě individuálního výpočtu kalorií. Ve skutečnosti je navrhovaná „dieta navždy“ přibližná strava zdravé výživy, která přináší nejen sytost, ale také zdraví.
