Přehled
Revmatoidní artritida (RA) je autoimunitní onemocnění. Je to stav, který způsobuje, že imunitní systém těla napadá ochrannou výstelku kloubů. To může vést k rozpadu chrupavky a kostí v těle, což vede k bolesti, zarudnutí a otoku. Vědci nevědí přesně, co způsobuje RA. Současné teorie spočívají v tom, že kombinace faktorů životního prostředí a genetiky může zvýšit riziko.
Některé rizikové faktory pro RA nelze změnit. Jedná se o následující:
- Věk: RA nejčastěji postihuje osoby ve věku od 40 do 60 let.
- Rodinná anamnéza: Pokud máte blízké příbuzné, jako rodiče nebo sourozence, s RA, máte zvýšené riziko pro tento stav.
- Pohlaví: Ženy jsou pravděpodobnější než muži při vývoji RA.
Existuje však několik známých rizikových faktorů, které můžete potenciálně změnit, abyste snížili riziko RA. Takové kroky mohou také zhoršovat RA.
Přestat kouřit
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) kouření výrazně zvyšuje vaše riziko RA. Historie kouření je spojena s 1,3 až 2,4násobným zvýšením rizika. Je to jediný rizikový faktor, který je ve vaší kontrole. Kouření může také způsobit příznaky RA rychleji.
Pokud jste kuřák, opusťte dnes. Ukončení kouření výrazně sníží vaše šance na získání RA později v životě. Některé tipy, které vám pomohou ukončit:
Uveďte seznam důvodů nebo důvodů ukončení. Když jste v pokušení kouřit, může vám tento seznam připomenout, proč je důležité pokračovat dál. Příklady výkazů pro seznam obsahují: "Chci předcházet RA", "Chci ušetřit peníze" nebo "Chci zlepšit, jak dlouho žiji a jakou kvalitu života."
Vyhodnoťte všechny minulé pokusy o odchod a hledat způsoby, jak se zlepšit. Pokud jste se dříve pokusili ukončit a nebyli jste schopni to úspěšně učinit, zjistěte, proč. Možná jste měli stresující zážitek nebo jste šli na místo, které vás chtělo kouřit. Pokud tyto chování zjistíte, můžete se jim vyhnout, když se pokusíte ukončit.
Řekněte přátelům a rodině. Povzbuzujte své přátele a rodinu, abyste vás zodpovědili za zastavení kouření. Hledání jejich podpory vám může pomoci také.
Využijte léky. Pokud byste chtěli získat další pomoc, zvažte použití těchto metod schválených v USA pro potraviny a léčivé přípravky, jako jsou například náplasti s nikotinem nebo dásně. K dispozici jsou také léky na předpis. Patří mezi ně Chantix (vareniklina) a Zyban.
Zavolejte na linku "Lung Helpline" na adrese 1-800-LUNGUSA. Tato bezplatná služba od American Lung Association vám může pomoci najít více způsobů, jak úspěšně ukončit.
15 tipů pro odvykání kouření "
Ztratit tu extra váhu
Ti, kteří mají nadváhu, mají vyšší riziko rozvoje RA. Podle Mayo kliniky, ženy, které jsou diagnostikovány s RA ve věku 55 nebo mladší jsou s větší pravděpodobností mají nadváhu. Chcete-li snížit riziko, že dostanete RA, podnikněte kroky k udržení zdravější hmotnosti. Tyto kroky mohou zahrnovat:
Proveďte schůzku se svým ošetřujícím lékařem. Mluvte o tom, co je pro vaši výšku a stavbu zdravou váhu. Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké obavy, že s vámi přijmete cvičební program nebo jestliže mají doporučené stravování vzhledem k celkovému zdraví.
Nastavte přiměřený cíl hubnutí. Bezpečným a přiměřeným cílem by bylo ztratit mezi 1 a 1,5 libry za týden.
Procvičte zdravější stravovací návyky. Zdůrazněte zdravou volbu, jako je celé zrno, zelenina a ovoce ve vaší stravě. Zvolte štíhlé proteiny, jako jsou ryby, krůty a kůže bez kůže, kdykoli je to možné. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru, soli a tuku.
Cvičení. Vyberte si kombinaci aerobního cvičení a silového tréninku. Silový trénink může snížit kostní ztrátu, což je potenciálně závažný vedlejší účinek RA. Přidání rutiny pro roztahování může také pomoci snížit bolesti a tuhost, která je spojena s RA. Pokud máte v současné době RA, vyvarujte se cvičení s vysokým nárazem během vzplanutí (období závažnější bolesti s artritidou). Agresivní nebo intenzivní cvičení může zhoršit příznaky.
Strategie pro hubnutí "
Omezte expozici znečišťujícím látkám v životním prostředí
Vědci zjistili, že expozice některých škodlivých látek v životním prostředí v životě může zvýšit riziko RA. Zatímco se nemusíte vždy vyhnout expozici dráždivým látkám v životním prostředí, kdykoli je to možné, vyvarujte se azbestu a / nebo křemíku. Pokud pracujete s nebezpečnými chemikáliemi, vždy používejte vhodné bezpečnostní vybavení.
Chraňte sebe a svou rodinu před znečištěním ovzduší "
Dostat pomoc včas
Pokud máte jakékoliv příznaky RA, navštivte co nejdříve lékaře. Podle CDC může včasná agresivní léčba zpozdit závažné vedlejší účinky RA. Může také snížit riziko vzniku vážných poškození kloubů po silnici. Lékař vás pravděpodobně odkáže na odborníka na RA nebo na revmatologa.
Toulec
Výzkumníci v současné době studují mnoho různých přístupů k řízení RA. Některé z těchto výzkumů se snaží zjistit, jak zabránit jeho nástupu u lidí, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku, a jak předcházet zhoršení nemoci. Zatímco doktoři identifikovali určité genetické a krevní markery, které by mohly naznačovat, že osoba je ve vyšší míře ohrožena RA, dosud nezjistila, jak tyto informace hrají roli v tom, kdo bude nebo nebude mít.
Vědci vědí, že mezi kouřením a RA je velmi silný vztah. Dokud nebudou k dispozici další informace o strategiích prevence, je velmi důležité přestat kouřit. To platí zejména tehdy, pokud již máte rizikové faktory pro RA.
