Co je hraniční diabetes?
Borderline diabetes, také nazývaný prediabetes, je stav, který se vyvíjí předtím, než někdo dostane diabetes 2. typu. Je také znám jako porucha glukózy nalačno nebo intolerance glukózy. V podstatě to znamená, že hladina krevního cukru je vyšší než normální, ale nejsou dostatečně vysoké na to, aby byly považovány za cukrovku.
Během fáze prediabetes pancreas obvykle produkuje dostatek inzulinu jako odpověď na požití sacharidů. Inzulín je méně účinný při odstraňování cukru z krevního řečiště, i když vaše krevní cukr zůstává vysoká. Tento stav se nazývá inzulínová rezistence.
Máte-li prediabetes, měli byste vědět, že nejste sami. V roce 2015 se odhadovalo, že 84,1 milionu lidí ve věku 18 let a starších mělo tento stav. To je 1 ze 3 Američanů.
Máte-li prediabetes, neznamená to, že určitě vyvinete cukrovku. Je to varování před tím, co by mohlo být před námi. Lidé s prediabetem mají 5 až 15násobně vyšší riziko diabetu 2. typu než osoby s normální hladinou cukru v krvi. Tyto šance se zvyšují, pokud neděláte žádné zdravé změny ve stravě nebo v aktivitách.
Včasné varovné signály
"Prediabetes není pre-problém," říká Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, a autor "týden týdně hubnutí cukrovky".
Někdo s inzulínovou rezistencí v počáteční fázi může vyvinout diabetes typu 2, pokud bude trvat dostatečně dlouho. Pouze 10 procent lidí s prediabetem dokonce ví, že mají, protože nevykazují žádné příznaky.
"Často lidé považují tyto příznaky za součást svého normálního dne, takže jsou ignorováni," říká Toby Smithson, RDN, CDE, mluvčí Akademie výživy a dietetiky a spoluautorem "Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies . "
Hraniční rizikové faktory diabetu
Kterýkoli z těchto rizikových faktorů může zvýšit vaše šance na rozvoj prediabetes:
- nadváhou nebo obezitou
- být neaktivní
- vysoký krevní tlak
- vysoký cholesterol
- s blízkým rodinným příslušníkem s diabetem typu 2
- čímž porodila dítě, které váží více než 9 liber
Určení, zda máte hraniční diabetes
Prediabetes může být tichým stavem, takže pravidelná prohlídka wellness je důležitá pro včasné odhalení. Pokud si myslíte, že byste mohli mít hraniční cukrovku, diskutujte o svých obavách se svým lékařem.
Pokud se jedná o vašeho lékaře, můžete mít prediabetes, s největší pravděpodobností provedou test hemoglobinu A1c (HbA1c) nebo orální test glukózové tolerance (OGTT).
HbA1c je indikátorem vzorků krevního cukru v posledních dvou až třech měsících, takže je často lepší celkový obraz, než je kontrola hladiny cukru v krvi. Úroveň HbA1c mezi 5,7 a 6,4 označuje prediabetes.
Možné komplikace hraniční diabetu
Vysoké hladiny glukózy v krvi, zejména pokud nejsou léčeny, mohou ovlivnit další systémy ve vašem těle. To vám může zanechat citlivé na různé zdravotní rizika a chronické zdravotní stavy. Například nekontrolovaný diabetes může vést k:
- ztráta zraku
- poškození nervu
- poškození ledvin
- kardiovaskulární onemocnění
Vysoká hladina inzulínu, která přichází s rezistencí na inzulín, může způsobit další problémy.
Síla změny životního stylu
Velká, multicentrická výzkumná studie nazvaná Program prevence diabetu zkoumala, jak by mohly změny životního stylu zabránit vzniku cukrovky. To, co našli, by vám mělo dát spoustu naděje.
Při mírné ztrátě hmotnosti a cvičení účastníci studie snížili riziko vývoje diabetu o 58 procent během tří let.
Síla zdravé výživy a zvyklostí při cvičení nesmí být nadhodnocena. Převzít své zdraví tím, že se soustředíte na jednoduché změny ve stravě a životním stylu.
Jíst zdravější
Zaměřte se na celé potraviny a složité sacharidy, jako jsou fazole, zrna a škrobová zelenina. Projděte jednoduché cukry, jako jsou ty, které jsou zpracovány v pečených výrobcích. Ti mohou zvýšit hladinu cukru v krvi bez poskytnutí zdravé výživy.
Pro pomoc při plánování jídla, aby se zabránilo cukrovce, objednejte si dietu. Americká diabetická asociace nabízí také skvělé tipy na vaření s cukrovkou.
Přesunout více
Zaměřte se na 150 minut cvičení každý týden. Každá činnost je lepší než nic. Dokonce i chůze počítá.
Zhubnout
Pokud máte nadváhu, ztráta hmotnosti může snížit riziko. Zdravější výživa a zvýšení úrovně aktivity by vám měly pomoci dosáhnout tohoto cíle. Dokonce i ztráta 5 až 10 procent vaší tělesné hmotnosti pomůže snížit riziko vzniku cukrovky.
Léky
Pokud máte prediabetes, může lékař předepsat léky, jako je metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). To může také pomoci zvýšit citlivost na inzulín a udržet hladiny glukózy v krvi pod kontrolou.
Začněte dnes
Začněte jakékoli změny stravy a životního stylu dnes. To vám dá nejlepší šanci předcházet cukrovce v první řadě a současně se vyhnete případným komplikacím z neregulovaného diabetu.
Zatímco zjistíte, že tato včasná diagnóza může být rozrušující, nemusí to znamenat, že se u Vás vyvine cukrovka, říká doktorka Kristine Arthur z MemorialCare Medical Group ve Fountain Valley, Kalifornie.
"To umět obrátit se a vy umět zastavit postup k cukrovce, "říká Arthur.
