Obávaná čtyřměsíční regrese spánku je doba, kdy se spánkové vzory dítěte mění, často se probouzejí během noci a odmítají jít spát. A jestli je vaše dítě vzhůru, tak jste vy. Jako nový rodiče mohou tyto výpadky ve spánku velmi zdanit.
Přestože jsou opotřebení, regrese spánku jsou dočasné a zcela normální. Často se shodují s vývojovými milníky, jako růstový vývoj nebo vývoj mozku. Mozek vašeho dítěte se neustále vyvíjí, protože se přizpůsobuje svému novému prostředí a začíná se učit novým dovednostem. V tomto okamžiku může být vaše dítě v práci těžké zvládnout, jak se převrátit nebo posadit. Tato doba učení může být trochu stresující a frustrující pro vaše nové dítě a jejich vzorce spánku by to mohly odrážet.
První regrese spánku nastane, když vaše dítě trvá asi 4 měsíce a jiné se mohou v budoucnu objevit. Protože je to první, čtyřměsíční regrese spánku je často pro rodiče nejtěžší. Regrese spánku obvykle trvají od dvou do čtyř týdnů. Regrese spánku jsou běžné, ale v tomto okamžiku každé dítě nemá regresi spánku.
Jaké jsou příznaky?
Pokud vaše dítě předtím dobře spalo celou noc a pak najednou, nejsou, mohlo by to být regrese spánku. Hlavním příznakem je náhlé zhoršení spánkových modelů ve věku 4 měsíců. Jiné příznaky regrese spánku zahrnují:
- fussiness
- více nocí
- méně napínání
- změny chuti k jídlu
Dobrou zprávou je, že vaše dítě roste a učí se nové věci. Nyní se více angažují s okolním prostředím.
Správa 4měsíční regrese spánku
Nezapomeňte, že regrese spánku jsou dočasné. Zkuste to udržet v perspektivě a uvědomte si, že vaše dítě je frustrováno jejich rychle rostoucím tělem a myslí. Vaše dítě je nyní více zapojeno a vědomo svého okolí, včetně vás. Dítě může cítit vaši přítomnost a vědět, zda jste kolem. Vezměte si to jako příležitost učit vaše dítě zdravé spánkové zvyky.
Nejdříve nejprve se ujistěte, že vaše dítě není nemocné. Onemocnění může narušit jejich spánek. Podívejte se na svého lékaře, pokud má vaše dítě vysokou horečku nebo je mnohem rozvážnější než obvykle.
Dejte dítěti čas na cvičení během dne
Vaše dítě tvrdě pracuje na zvládnutí svých nově získaných dovedností a může se pokusit v noci procvičovat a udržet je. Ujistěte se, že během dne dáte svému dítěti nepřetržitý čas, aby se cvičil v pohybu nebo se posadil.
Plně krmte své dítě během dne
V tomto věku jsou neuvěřitelně zvědaví na svět kolem sebe a mohou předtím, než se naplní, odvést pozornost od krmení. Ujistěte se, že vaše dítě přivádí do prostředí, kde nedochází k rozptýlení. Úplné krmení během dne a těsně před spaním vám pomohou zabránit tomu, aby se vaše dítě dostalo hlady uprostřed noci.
Jakmile dítě začne spát přes noc, pokud se začnou plakat v noci, odolat jim krmení. Pokud je vaše dítě vždy krmeno, aby přestalo plakat v noci, mohou očekávat tuto reakci pokaždé, když se probudí.
Pokoj udržujte v temnotě
Když dáte dítě na zdřímnutí, udržujte pokoj co nejtmavší, abyste podpořili lepší spánek. Pokud se vaše dítě probudí příliš brzy, temnota jim povzbudí, aby spali spát.
Podobně, ráno, kdy je čas vstát, ujistěte se, že místnost je plná přirozeného slunečního světla. Světlo pomáhá signál mozku o cyklu spánku-bdění.
Vytvořte rutinu
V tomto věku děti potřebují zhruba 10 až 12 hodin spánku v noci a pár noh během dne. Nyní je čas začít regulovat vzhled spánku a spánek vašeho dítěte. Dejte je do postele v noci a v noci, zatímco jsou vzhůru, ale ospalí. Vaše dítě se musí naučit samy usnout.
Pokud jste tak již neučinili, vytvořte rutinu před spaním a držte se. To může zahrnovat koupání, výměnu oblečení, čtení příběhu před spaním nebo zpěvu ukolébavky. Můžete dělat, co chcete, pokud jste v souladu s tímto přístupem. Také je v pořádku probudit vaše dítě ráno, pokud spí delší než obvykle, pokud je to ve stejnou dobu každý den.
Upravte vlastní rutinu
Upravte svou každodenní rutinu tak, aby odpovídala rozvrhu vašeho dítěte a spánku. Doba jídla a doba přehrávání by se měla také uskutečňovat v konzistentním rozvrhu. Faktorem v plánu dítěte, když plánujete svůj den.
Udělej to rychle
Pokud slyšíte, jak se vaše dítě v noci probudí, počkejte pár minut, než se uvidíte. Pokud budou nadále plakat, je na čase odpovědět.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Tyto noční probuzení pro změnu a krmení by měly být co nejrychlejší a nejtišší. Nepřipomínejte, nehrajte nebo nezapínejte světla. Nezapínejte ani mobilní zařízení ani počítač, protože světlo ze zařízení může stimulovat vaše dítě. Musíte podpořit myšlenku, že noc spí.
Tipy pro správu čtyřměsíční regrese spánku
Přestože regrese spánku po 4 měsících je normální a zdravá, může to být ještě náročné pro dítě a rodiče. Koneckonců vše, co jste věděli o spáncích vašeho dítěte, bylo vyhozeno z okna. Existují však způsoby, jak tyto změny spravovat.
Zde je několik tipů:
- Držte se programu. Vaše dítě prochází mnoha změnami, které se mohou cítit nepohodlně. V krátkodobém horizontu pokračujte v používání stejných uklidňujících postupů, jak se upravuje váš malý. To by mohlo znamenat, že ošetřovatelé spí nebo se kymácejí do spánku.Zatímco budete muset později z nich vynechat tyto spánkové vzory, přinesou vám právě teď vaše dítě. Některé další uklidňující techniky jsou "5 Ss", které zahrnují otáčení, postranní nebo žaludeční polohování, třepání, kývání a sání. Ty jsou skvělé pro děti do 4 měsíců, ale některé z těchto technik budou velmi užitečné i nyní!
- Jít s proudem. Vaše dítě může zachytit své Zzz kdekoli během dne: houpačka, auto, kočárek nebo kůň. Ale co jim dnes pomáhá, nemusí zítra pracovat, takže buďte připraveni vyzkoušet různé věci, které uklidní vaše novorozence.
- Vytvořte rutinu před spaním. Vaše dítě bude milovat příjemnou, relaxační rutinu před spaním. Přečtěte si jejich oblíbenou knihu, zpívejte je ukolébavkou, dejte jim uklidňující koupel a pak je položte do postele. Můžete vytvořit kratší verzi této rutiny pro naptime.
- Dávejte pozor na podněty spánku a jednat rychle. Zívání, otírání očí, rozrušení a nezaujetí ... to jsou všechny klasické známky ospalého dítěte. Rychle reagujte na tyto příznaky tím, že je dostanete do klidného prostředí, kde můžete spát nebo spát, jinak budete mít nadsadené dítě, které bude příliš těžké spát. A to znamená, že nebudete lehce spát.
- Zavést "ospalý, ale vzhůru." Pomozte svému dítěti uklidnit se. Posaďte se po boku a nabízejte uklidnění, jak fyzické, tak verbální, když zavírají oči a odvádějí se do snů. Ale pokud váš koučink nepomáhá a plakaly více než 15 minut, zvedněte je a držte je nebo je nechte spát. Je to v pořádku, pokud vaše dítě není připraveno se naučit, jak se dostat do spánku ještě, protože to potřebuje čas.
- Nabídněte další lásku a náklonnost. Spousta objetí, mazlení a polibků uklidní vaše dítě a přiměje je, aby se cítili milovaní. Bude to také znamenat pro ně hodně, jak se vyvíjejí a rozvíjejí.
- Dávejte pozor na rostoucí bolesti. Vaše dítě může v tomto okamžiku procházet růstovým hnusem, takže dávejte pozor na známky, jako je převrácení, učení se posadit a klíčení pár centimetrů. Potřebují spát spíše než kdy jindy, jak rostou.
- Obraťte se na rodinu a přátele. Stejně jako vaše dítě potřebuje spát, taky. Nebojte se obrátit na své blízké, abyste se mohli podívat a hrát si s vaším malým, zatímco budete mít spát hodinu (nebo dva nebo tři!).
Také
Regrese spánku nebude trvat navždy. Můžete dělat to nejlepší, co je v pořádku, ale stále nemusí vaše dítě spát přes noc. Snažte se během tohoto času co nejvíce spát a co nejvíce konzistentně s vaším dítětem.
Všechno se nakonec vyplatí. Pokud máte nějaké obavy, poraďte se s lékařem.
